かかとの拍車について知っておくべきことすべて

概要

踵骨棘は、かかとの骨と土踏まずの間に広がるカルシウム沈着物と呼ばれる骨状の成長物によって引き起こされる足の病気です。

かかとの骨棘は、多くの場合、かかとの前かかとの下から始まります。最終的には足の他の部分にも影響を及ぼします。体長は最大0.5インチに達することもあります。必ずしも肉眼で見えるとは限りません。

踵骨棘の検出は困難な場合があります。かかとの骨棘は必ずしも痛みを引き起こすわけではなく、かかとの痛みのすべてが骨棘に関連しているわけではありません。これらの骨の成長とその原因について詳しく知るには、読み続けてください。

踵骨棘の症状

踵骨棘の症状には次のようなものがあります。

• 痛み
• 炎症
• かかとの前部の腫れ

患部を触ると温かく感じることもあります。これらの症状は足の土踏まずに広がることがあります。最終的には、小さな骨の隆起が見える場合があります。

かかとの棘の中には、まったく症状を引き起こさないものもあります。また、かかとの周囲の軟組織や骨に変化が見られない場合もあります。かかとの棘は、多くの場合、 X 線や足の別の問題に対して行われるその他の検査を通じてのみ発見されます。

かかと拍車の写真

踵骨棘の原因は何ですか?

かかとの棘は、長期にわたる筋肉や靭帯の緊張によって直接引き起こされます。最終的に、この過剰な緊張はかかとの骨 (踵骨) にストレスを与え、拍車を引き起こします。

かかとの棘は時間の経過とともに発達します。トレーニングやスポーツイベントの後に突然現れるわけではありません。かかとの骨棘は、かかとの痛みなどの初期症状を無視すると発生する傾向があります。

硬い地面での歩行、走行、ジャンプによる繰り返しのストレスは、かかとの骨棘の一般的な原因です。また、足をサポートしていない靴を履くことによって発症することもあります。

かかとの骨棘は、次の原因によっても引き起こされる可能性があります。

• 関節炎
• かかとの打撲傷
• 余分な体重
• フィット感の悪い靴
• 歩き方の問題
• ビーチサンダルを頻繁に履く
• すり減った靴

踵骨棘のある人の多くは、足底筋膜炎も患っています。この痛みを伴う症状は、かかととつま先の間にある硬い繊維組織に関係します。足底筋膜炎があると、最終的にかかと骨棘を発症するリスクが高まります。

Q&A: 踵骨棘と足底筋膜炎

[Q&Aウィジェット:

Q: 踵骨棘と足底筋膜炎の違いは何ですか?

A: 踵骨棘と足底筋膜炎には明確な違いがありますが、この 2 つは密接に関連しています。踵骨棘は、足底筋膜の経路に沿ってかかとの底から発生する骨の突起です。サイズはさまざまですが、通常は 0.5 インチ以下です。かかとの骨棘には、それに伴う症状がない場合があります。レントゲン検査で発見されることが多いです。

足底筋膜炎は、足底筋膜炎がかかとに付着する場所で炎症プロセスが発生する痛みを伴う状態です。これは異常な力が加わったために起こります。過剰な体重、使いすぎ、アーチをサポートしない靴を履くと、異常な力がかかる可能性があります。

一般に、足底筋膜炎は治療に関係なく、時間が経つと自然に治まります。手術が必要でない限り、かかと骨棘は永久に残ります。幸いなことに、手術が必要になることはほとんどありません。

— ウィリアム・モリソン医師

回答は医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツはあくまで情報提供であり、医学的アドバイスとはみなされません。

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かかと骨棘診断

医師の援助なしに踵骨棘を診断することは困難です。これは、症状が他の形式のかかとの痛みや足の問題と似ているためです。

適切な診断を得るには、整形外科医や足病医などの専門家に診てもらう必要があります。その後、X 線を通してかかとの骨棘を検出できます。 健康百科事典(healthypedia.click/)FindCare ツールを使用して、お住まいの地域の整形外科医の予約をすることができます。

骨の突起は通常、肉眼では見えません。そのため、足の痛みや炎症の原因が不明な場合には、画像診断ツールが不可欠です。

画像検査を注文する前に、医師は足の身体検査を行い、発赤や炎症の兆候がないか確認します。医師は足に顕著な圧痛がないかどうかもチェックします。圧痛も踵骨棘の兆候です。

足病医は、片足ずつ立ったり、短い散歩をしたりするなどの身体検査を行うよう指示する場合もあります。

かかと骨棘の治療

踵骨棘の治療は主に休息と生活習慣の変更から構成されます。かかと骨棘の次の治療法については医師に相談してください。

冷湿布

アイスパックや冷湿布を一度に最大 15 分間使用すると、その部分が一時的に麻痺し、かかと骨棘の痛みを和らげることができます。この方法は腫れを軽減するのにも役立ちます。関節痛や筋肉痛には温熱の方が効果があるため、かかとの骨棘には温湿布よりも冷湿布の方が適しています。

抗炎症薬の注射

重度の痛みの場合、足病医は コルチコステロイドの注射を推奨する場合があります。これらの抗炎症注射は、かかとと足の土踏まず全体の痛みと炎症の両方を和らげるのに役立ちます。

市販の鎮痛剤

急性または短期間の痛みは、市販 (OTC) 鎮痛剤の助けを借りて軽減される場合があります。これらには、アセトアミノフェン (タイレノール) 、アスピリン、またはイブプロフェン (アドビル、モトリン)が含まれる場合があります。

抗凝血剤などの他の薬を服用している場合、または市販の鎮痛剤を服用できない可能性がある既存の肝臓または腎臓の問題がある場合は、医師に伝えてください。

理学療法演習とストレッチ演習

足病医は、特に抗炎症薬は短期間しか安全に服用できないため、長期的な痛みを防ぐための運動を学び実践する方法として理学療法を勧める場合があります。

かかと骨棘のエクササイズは、かかとと足底筋膜の筋肉をストレッチすることで構成されます。理学療法士が、自宅でいくつかのエクササイズを行う方法を教えてくれます。これらは一日中いつでも行うことができますが、特に夜の就寝前にストレッチを行うと効果的です。

休む

休息は、足底筋膜炎と踵骨棘の両方に対して最も推奨される治療法の 1 つです。

休息は急性の痛みを軽減するだけでなく、足から離れることで症状の悪化を防ぐこともできます。長時間の立ち仕事やその他の活動の後は、足を休めることが特に重要です。

かかとの棘による急性の痛みの場合、足病医は症状が治まるまで足を休ませるように指示することがあります。痛みがあるときにかかとに体重をかけると、症状が悪化する可能性があります。また、回復時間が長くなる可能性もあります。

矯正靴のインサート

ヒールパッドなどの矯正靴インサートは、痛みを軽減するために必要なアーチとかかとのサポートを提供するのに役立ちます。ヒールパッドはさらなる磨耗を防ぐこともできます。足を総合的に保護するために、適切な履物に加えて使用する必要があります。

かかとの骨棘の手術

かかとの骨棘の痛みが重度で継続している場合、医師は手術を勧める場合があります。このタイプの手術には、かかと骨棘の除去が含まれます。場合によっては、足底筋膜のリリースも含まれます。

かかと骨棘手術は痛みを軽減するだけでなく、足全体の可動性を高めることも目的としています。この種の手術を受けるほとんどの人は、足底筋膜炎も患っています。他の治療法や療法も​​利用できるため、かかと骨棘だけを手術するのは一般的ではありません。

かかと骨棘手術を推奨する前に、医師は X 線と心電図による最終画像検査、および足への血流検査を実施して、あなたが適切な候補者であるかどうかを判断します。

また、かかと骨棘の手術から完全に回復して、再び足に体重をかけられるようになるまでにも時間がかかります。回復プロセスには次のものが含まれる場合があります。

• 足を休め、氷を使う
• 圧縮
• サポートギア

かかとの骨棘の練習

ストレッチ運動は、怪我を防ぎながら筋肉痛や硬くなった靭帯をほぐすのに役立つため、体全体のコンディショニングに適した方法です。同じ概念が踵骨棘痛の管理と回復にも当てはまります。

特定の種類のストレッチは、かかとやふくらはぎの領域の痛みや炎症を改善するのに役立ちます。これらには次のものが含まれます。

• ふくらはぎが壁に向かって伸びる
• 段差でふくらはぎを伸ばす
• ゴルフ/テニスボールの足転がし
• 座った足の屈曲
• タオルを足の指でつかむ

かかとの骨棘による痛みを和らげるために、次の 8 つのエクササイズを試してください。

かかとの骨棘のためのエッセンシャルオイル

特定のエッセンシャルオイルは、痛みと腫れの両方を軽減する天然の抗炎症剤として作用する可能性があります。さらに痛みを軽減するために、かかとをマッサージすることもできます。

最も注目すべき抗炎症エッセンシャルオイルには次のようなものがあります。

• ベルガモットオイル
• ユーカリ油
• フェンネルオイル
• ラベンダーオイル
• オレンジオイル
• ローズマリー油
• ごま油
• タイムオイル

抗炎症効果を評価する研究はまだ行われていますが、エッセンシャルオイルがかかとの棘を治す効果があることを証明する具体的な証拠はまだありません。

これらのオイルには薬効があることを覚えておくことも重要です。誤って使用すると、副作用を引き起こす可能性があります。必ず数滴のエッセンシャルオイルを少なくとも3倍量のキャリアオイルと混ぜ合わせ、塗布する前にパッチテストを行ってください。

かかとの骨棘を予防する方法

かかとの骨棘を予防するには、足全体の健康にさらに注意を払う必要があります。日常的に足にかかるストレスに注意してください。一日の終わりには必ず休ませてください。

経験則として、かかとに痛みが生じた場合は、決して押してはいけません。

かかとの痛みを引き起こす歩行、運動、または靴の着用を続けると、かかとの骨棘などの長期的な問題が発生する可能性があります。何らかの活動後にかかとに痛みを感じた場合は、その部分を氷で冷やし、症状が改善するまで足を休ませてください。