突然の発作を避けるために痛風の誘因を避ける

概要

痛風は関節炎の一種で、関節、多くの場合足の親指に痛みを引き起こします。この状態は、血液中の尿酸濃度が高いことによって引き起こされます。

尿酸は体内の天然化合物です。しかし、過剰に摂取すると、尿酸の鋭い結晶が関節に溜まることがあります。これが痛風の再発を引き起こします。症状には次のようなものがあります。

• 痛み
• 腫れ
• 優しさ
• 赤み
• 暖かさ
• 剛性

痛風は非常に痛い場合があります。この症状は医師が処方した薬で治療されます。毎日の食生活の変更やストレスレベルの管理などのライフスタイル要因は、痛風の痛みや発作を予防または軽減するのに役立ちます。

痛風を引き起こす可能性のある食べ物

プリン体が豊富な食品

プリン体を多く含む食品は痛風の症状を引き起こす可能性があります。体内ではプリン体が尿酸に分解されるため、これらの食品の中には避けるべきものもあります。ただし、プリン体を含む食品をすべて除去する必要はありません。避けるべき主なものは、内臓肉と腺肉、および次のような一部の魚介類です。

• タラ
• ホタテ貝
• 貝
• イワシ
• アンチョビ
• ムール貝
• 鮭
• マス
• ハドック
• 内臓肉

制限すべき他のプリン体が豊富な食品には次のようなものがあります。

• 豚肉
• 七面鳥
• ベーコン
• アヒル
• マトン
• 子牛肉
• 鹿肉

一部の野菜にはプリン体が多く含まれていますが、それらが痛風や痛風発作のリスクを高めるものではないことが研究で示されています。以下にプリン体が多く含まれているものとして記載されている場合でも、それらは健康的な食事の一部であり、制限されるものではありません。

• アスパラガス
• カリフラワー
• グリーンピース
• インゲン豆
• リマ豆
• レンズ豆
• キノコ
• ほうれん草

低プリン食を続けるためのヒントをいくつか紹介します。

アルコール

どの種類のアルコールも痛風のリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。アルコールを飲むと、腎臓は尿酸ではなくアルコールを除去するために働かなければなりません。これにより尿酸が体内に蓄積し、痛風を引き起こす可能性があります。

ビールなどの一部の種類のアルコールにもプリン体が含まれています。痛風になりやすい方は、 あらゆる種類のアルコール飲料を避ける含む：

• ビール
• ワイン
• サイダー
• 酒

甘い飲み物

甘い飲み物痛風の再燃を引き起こす可能性があります。これは、過体重または肥満の成人によく見られます。フルーツジュースなどの甘い飲み物は、フルクトースと呼ばれる糖分を体に大量に摂取します。血糖値が高いと、体内に蓄積される尿酸の量が増加します。

痛風の場合は、次のような甘い飲み物を避けるか制限してください。

• ソーダ
• 砂糖風味の飲み物
• オレンジジュース
• エナジードリンク
• 濃縮果汁
• しぼりたてのフルーツジュース
• 甘いレモネード
• 甘いアイスティー

痛風を引き起こす可能性のある薬

一部の薬は痛風の症状を引き起こす可能性があります。これには一般的な鎮痛剤が含まれます。これらの薬は少量でも痛風に影響を与える可能性があります。痛風の症状がさらに増えた場合、医師はこれらの薬の変更を勧める場合があります。

アスピリンまたはアセチルサリチル酸は、血液中の尿酸を上昇させます。低用量のアスピリンでも痛風を引き起こす可能性があります。研究によると、アスピリンのこの影響は男性よりも女性でより一般的です。

利尿薬や水の丸薬は、高血圧や脚の浮腫やむくみなどの症状の治療に役立ちます。これらの薬は、体から余分な水分と塩分を除去することで作用します。しかし、体内の尿酸が多すぎるという副作用を引き起こし、痛風を引き起こす可能性もあります。利尿薬には次のようなものがあります。

• クロロチアジド
• クロルタリドン
• ヒドロクロロチアジド
• インダパミド
• メトラゾン
• スピロノラクトン

他の薬も症状を引き起こす可能性があります。

• ACE阻害剤
• ベータブロッカー
• アンジオテンシン II 受容体拮抗薬
• シクロスポリン
• 化学療法薬

痛風が再発するその他の原因

脱水

あなたがいるとき脱水症状、体には十分な水分がなく、腎臓は過剰な尿酸を通常のようにうまく除去できません。これにより、痛風の症状がさらに悪化する可能性があります。アルコールが痛風に良くない理由の一つは、脱水症状を引き起こすことです。尿酸の排出を助けるために水をたくさん飲みましょう。

砒素

女性では低レベルのヒ素曝露でも痛風に関連する可能性があります。この化学物質は一部の殺虫剤や肥料に含まれています。また、土壌、水、一部の貝類にも自然に含まれています。

糖尿病および前糖尿病

大人と糖尿病または糖尿病予備軍インスリンというホルモンのレベルが高い可能性があります。これにより、体内の尿酸が過剰になり、関節に痛風の症状が引き起こされる可能性があります。

怪我と炎症

一部の関節、特に足の親指の損傷も痛風の発作を引き起こす可能性があります。これは炎症を引き起こすために起こる可能性があり、 尿酸の結晶を関節に引き寄せる。

肥満

体重増加や肥満は血中の尿酸レベルを上昇させ、痛風の症状を悪化させる可能性があります。これが起こる理由はいくつか考えられます。脂肪細胞はより多くの尿酸を生成する可能性があります。体重が増えるほど、腎臓が血液から過剰な尿酸を除去するのが難しくなります。さらに、過剰な体重は体内のインスリンレベルを上昇させ、尿酸も増加させる可能性があります。

その他の要因

他の要因によって尿量が急上昇し、痛風発作が引き起こされる可能性があります。

• ストレス
• 感染症
• 急病
• 入院
• 手術
• 極端な天候の変化

持ち帰り

すべての誘因が痛風の症状に影響を与えるわけではないことに注意してください。自分の体のことは自分が一番よく知っています。どのライフスタイル要因が痛風発作を悪化させたり、引き起こしたりしているかを判断できます。

すべての薬を処方どおりに服用してください。医師は症状の管理に役立つ鎮痛剤を推奨する場合もあります。

毎日の食事日記をつけてください。何を食べたり飲んだりしたのか、痛風の症状があるかどうかを追跡します。服用している薬やサプリメントも記録してください。これは痛風発作の原因を知るのに役立つかもしれません。あなたの誘因について医師と話し合ってください。

症状の悪化を引き起こす可能性のある食品を避けるために、食事の変更について医師または栄養士に相談してください。