科学によると、あなたのガールチームはより多くのオキシトシンを放出するのに役立ちます

生涯にわたって内向的な私は、友人、ボーイフレンド、同僚、その他ほとんどの人と 1 対 1 で過ごすのが最も快適だと感じてきました。 （親密な会話: はい。大人数のグループ活動: まったくいいえ。）そして、#girlsquad のような言葉は私にストレスを与えますが、グループでの状況のほとんどは私にストレスを与えますが、私は自分が強迫的にガールフレンドに依存し、自分の中心メンバーであるガールフレンドに戻ってきたことに気づきました。何年にもわたって。

それが卒業後の午前3時であっても、「自分の人生で何をしているんだ?!」大学の友達との電話、または小学 4 年生の屈辱的なクラッシュストーカー事件 (いいえ、親友と私が定期的に近所のかわいい家の玄関に現れ、夕食に何を食べるか質問するのは少しも奇妙ではありません)、私のガールフレンドは、長年にわたって私が正気で健康でいられるよう助けてくれました。

「調査によると、女性は（おそらく）男性よりも、そうしたつながりを維持する必要があることがわかっています。結合ホルモンであるセロトニンとオキシトシンが増加します」とLMFTの心理学博士、アリサ・ルビー・バッシュは言います。スタンフォード大学の研究でもこれが裏付けられているようで、UCLAの研究でもストレスがかかると女性は闘争や逃走の衝動を経験するだけでなく、オキシトシンも放出されることが示されている。このホルモンの急増により、女性は「世話をして友達になる」、つまり子供（子供がいる場合）を守るだけでなく、他の女性とのつながりも強いられることがあります。

バッシュ博士によれば、こうした絆を維持することは、年齢を重ねるにつれてさらに重要になるという。 「私たちはますます忙しくなり、責任も増えます」と彼女は言います。 「外部からのプレッシャーを除けば、完全に自分らしくいられる友人たちと過ごすことで、私たちは育まれ、自分が認められたと感じます。」

ニューヨーク市に拠点を置くアリー・ワランスキーさん（38）はまさにそうだ。ガールフレンドたちは彼女に「何の批判もしない」、つまり、他では見られない、ある種の率直で遠慮のないサポートをしてくれるだけだと指摘する。 「男性や家族に対しては、彼らを怒らせたり、物事を奇妙にさせたりしないように、物事を和らげなければなりません。でもガールフレンドたちは真実を教えてくれる、それがすべてなのよ」と彼女は説明する。

ロチェスター在住のジュリア・アンテヌッチさん（25）も、大学のガールフレンドの「チーム」が彼女を簡単に受け入れてくれることに慰めを得ている。彼らは卒業して以来、州中に散らばっていますが、少なくとも年に数回は時間を作って集まり、そのつながりは衰えていません。

「この女性たちと一緒にいるときほど、自分らしくいられると感じたことはありません」とアンテヌッチさんはメールで語る。 「私が世界のどこにいても、私のことを本当に理解し、愛し、サポートしてくれる女性たちがいることを知るのは素晴らしいことです。それは、家族に対してさえも、これまで感じたことのない安心感です。」

彼女の言いたいことは分かります。

ありきたりに聞こえるかもしれないが、私のような多くの独身女性にとって、ガールフレンドは本当に家族よりも親しい存在だ。もっと彼らに会ったり、もっと打ち明けたりするかもしれません。成人期の伝統的な要素（夫や子供がいない、9 時から 5 時までのオフィスでの仕事がない）を多く欠いている独身者として、私は他の人がパートナーやパートナーに見つけるような交友関係や心の支えを女性の友人に求めてきました。子供たち。

これは私の側で意識的に選択したわけではありませんが（それでもパートナーを見つけたいと思っています、ありがとう）、親しい友人がいることに感謝しています。特に近年、孤独が致命的となる可能性があることが研究で繰り返し示されているからです。によると、 インド精神医学ジャーナル、最も大きな損害を生み出すのは、誰かがどれだけ多くのつながりを持っているかという客観的な現実ではなく、人は一人であるという認識です。さまざまな健康上の問題の一因となる可能性があるこの「病的孤独」は、ますます一般的になりつつあります。

私たちが社会的孤立を深めている理由は無数にありますが、テクノロジー、ソーシャルメディア、社会的比較の危険が大きな役割を果たしているのは明らかです。

「10年前でさえ、人々はコーヒーショップに行って実際に人々と話をしていました」とバッシュ博士は指摘する。 「今のアメリカでは、私たちはとても孤立しています。ソーシャルメディア、テクノロジー、テキストメッセージのせいで、人々はより孤独を感じています。物理的に一人ではないとしても、彼らは他の人が何をしているのかを常に見ることに夢中になっています。」

私たちの同時の過剰なつながり（遠く離れた友人の様子を常に確認できる能力）と、多くのアメリカ人の高まる感情的疎外感との間の二分法により、現実の対面での友情を維持することがさらに重要になっています。

「私たちはこうした友情を最優先にしなければなりません」とバッシュ博士は言う。 『友達と女子会やランチを計画しよう！早めにやっておきましょう。」

バッシュ氏はまた、Facebook でテキスト メッセージやチャットをする代わりに、電話に出て実際の会話をすることも提案しています。もちろん、インターネットが友人関係を築いたり育んだりするのに役立つツールではないという意味ではありません。それどころか、多くの女性は、Facebook グループ、近所のリストサーブ、さらには Hey Vina や Peanut などのさまざまな Tinder スタイルの友達探しアプリを通じて、有意義な友情を築いています。

実際、ジュリア・アンテヌッチさんは、彼女の最大のサポート システムの 1 つは、ニューヨーク市を拠点とする女性の電子メール リストサーブであり、電子メールで定期的にチェックインし、活動家のイベントを計画するために直接会ったりしていると述べています。アンテヌッチさんはもうニューヨークに住んでいないため、これらの女性たちのほとんどを画面の向こうでしか知りません。

それでも、「昨年参加して以来、これは私の生命線であり、ことわざにあるデジタル水飲み場でした」と彼女は言い、「シスの白人女性としてこの件について（個人的に）話すことはできませんが、同様のオンライン グループが本当に役に立っていることは知っています」マイノリティやクィアの個人にとって…そうでなければ連帯が存在しない可能性がある「ガールズスクワッド」として。」

もちろん、すべての友情が同じというわけではありません。アメリカのすべての女性が、心を打ち明け、一緒に休暇を過ごし、世界征服を計画できる合法的なガール ギャングを持っていればとても素晴らしいでしょうが、人はそれぞれ異なります。

すべての女性が「部隊」を必要としているわけではありません。

女性によっては、数人の親しい友達だけで十分な場合もあります。カリフォルニアに住むジュリア・Wさん（33）はこう言う。「私の『女子チーム』は小さい。私にはこれらの 2 つの単位があります。高校からの 2 人の親友です。大学時代からの親友2人。ネットワーキングからの私の親友 2 人です。」

重要なのは、どうやって仲間を見つけるかではなく、実際に見つけるか、少なくともそうしようとすることです。 「積極的に行動しましょう」とバッシュ博士は言います。 「それを最優先にしてください。」もし今、人生における友人関係の数や質に満足していないとしても、それを改善する努力をするのに遅すぎるということはありません。

「（多くの場合）私たちにはもっと仲良くなりたい知人がいます。私たちが最初に行動して、ランチかコーヒーに誘えば、それが役立つかもしれません」とバッシュ博士は言います。

もちろん、外に出てさらに多くのことを行うこともできます。授業を受けたり、グループやクラブに参加したり、地元の楽しいイベントに一人で出かけたりしましょう。 「人々と交流する状況に身を置くことです」とバッシュ氏は指摘する。

また、些細な違いを理由に、少し離れてしまったかもしれない古い友人に連絡を取るのを妨げないようにしてください。バッシュ博士は次のように述べています。もしかしたら、あなたの友人には赤ちゃんが生まれて、あまり連絡が取れないかもしれません。もしかしたらイライラしてしまうかもしれません。しかし、協力的であり続けられるように努めてください。たとえ私たちがさまざまな段階を経たとしても、私たちは後で再び一緒に戻るつもりです。」

Laura Barcella は、現在ブルックリンを拠点とする作家兼フリーライターです。彼女は、ニューヨーク タイムズ、RollingStone.com、Marie Claire、Cosmopolitan、The Week、VanityFair.com などに寄稿しています。