上げ下げ法は睡眠訓練法です。この言葉は、トレイシー ホッグの著書「赤ちゃんのささやきの秘密: 赤ちゃんを落ち着かせ、つながり、コミュニケーションする方法」の中で広められました。
著者はこれが睡眠トレーニングの中間点であると考えています。この戦略の目標は、眠りにつくのに親に依存せず、しかし見捨てられたと感じない赤ちゃんです。
それで、それはうまくいきますか？
場合によります。睡眠トレーニングの支持者は通常、自分たちのテクニックが効果的である多くの理由を共有しますが、赤ちゃんは個人です。ある赤ちゃんに効果がある方法が、他の赤ちゃんには効果がない可能性があります。これには、眠り方を学ぶ方法も含まれます。
ここでは、この睡眠トレーニング方法の基本と、それが赤ちゃんに適しているかどうかを判断する方法を説明します。
ピックアップ・プット・ダウン方式を使用するにはどうすればよいですか?
持ち上げて置く方法にはいくつかの手順があります。
1. 就寝前のルーティン
このプロセスは、それが何であれ、赤ちゃんの就寝時のルーティンから始まります。赤ちゃんの日課のさまざまな段階を完了し、寝かしつける時間になったら、ベビーベッドまたはかごネットに寝かせます。
理想的には、就寝時の心地よいルーティンから眠くてリラックスしているものの、まだ起きている状態である必要があります。赤ちゃんがぐずったり泣いたりしなければ、部屋から出てください。
トレイシー・ホッグが推奨する方法には、赤ちゃんが起きている限り一緒に部屋にいることも含まれています。この方法を推奨する他の人は、赤ちゃんが落ち着いたら部屋を出ても大丈夫だと言います。
2. 立ち止まって、待って、聞いてください
赤ちゃんが泣き始めたら、立ち止まり、待って、耳を傾けて近づいてください。すぐに急いで迎えに行かないでください。代わりに、数秒間立ち止まって赤ちゃんの声に耳を傾けて、単にぐずっているのか、それとも本当に興奮していてお母さんがあやしてほしいのかを判断してください。
3.ピックアップ
赤ちゃんが自分で落ち着かない場合は、抱き上げてください。赤ちゃんを抱きしめて抱きしめて落ち着かせましょう。これは、持ち上げて置くメソッドの「拾う」部分です。
4. 置く
赤ちゃんが落ち着いてまだ起きている場合は、再び寝かせます。これが、この睡眠トレーニング法の「置く」部分です。
このプロセスは赤ちゃんが最終的に眠りにつくまで続きますが、それには長い時間がかかる場合があるため、この睡眠トレーニング方法には多くの忍耐が必要です。これは親にとってイライラのサイクルになる可能性があり、赤ちゃんを抱き上げるときは、落ち着いて静かにして赤ちゃんを安心させることが非常に重要です。
持ち上げて置く方法は何歳から始めるべきですか?
この睡眠トレーニング方法は、生後約 4 か月以下の赤ちゃんを対象としています。生後4～8か月頃に最も効果が出る傾向がありますが、それより少し古い赤ちゃんにも適している場合があります。赤ちゃんの睡眠パターンは生後 6 か月までに確立されることが多いため、その月齢より前にこの方法を開始する方が簡単かもしれません。
抱き上げたり下ろしたりするサイクルは、赤ちゃんによっては刺激が強すぎる場合があります。赤ちゃんはリラックスするどころか、このプロセスが混乱を招くものだと感じており、それが赤ちゃんを元気づける悪影響を与える可能性があります。
持ち上げて置く方法を成功させるためのステップ
持ち上げて置く方法を成功させるには、次の手順に従ってください。
1. 就寝前のルーティン
赤ちゃんを落ち着かせる就寝前のルーティンをまだ確立していない場合は、それから始めてください。赤ちゃんの就寝前のルーチンには、授乳や哺乳瓶の飲用が含まれ、その後、歌や就寝前の物語で寄り添う時間が含まれます。
リラックスできるルーチンを選択し、一貫性を保ちましょう。これは、就寝時のルーチンがもうすぐ寝る時間だということを赤ちゃんが学習するのに役立ちます。
2. まずは休息をとる
赤ちゃんを持つ親は十分な睡眠をとることがほとんどありません。ただし、持ち上げて置く方法を開始する前に、休憩を取り戻すようにしてください。時間がかかる場合があり、最初は赤ちゃんを寝かしつけるまでに 2 時間以上かかることもあります。このアプローチを続けるにはエネルギーと忍耐が必要です。
3. 赤ちゃんの言うことを聞く
単にうるさいだけの場合は、落ち着くまでの時間とスペースを与えてください。彼らが興奮しているのか、怖がっているのか、怒っているのかがわかります。
4. 助けを求める
この方法は、助けを借りて実行できる場合に最も効果的です。理想的には、両親が送り迎えの方法に公平な機会を与えることに尽力する必要があります。祖父母、叔父叔母、または赤ちゃんと多くの時間を過ごす人の助けを求めると役立つかもしれません。
持ち上げて置く方法は機能しますか?
この方法が成功するかどうかは、赤ちゃんの気質とお母さんの取り組み次第です。一貫性を保つことが重要です。睡眠トレーニングは、どのアプローチを試しても難しいものです。赤ちゃんの睡眠習慣に一貫した変化が見られるまでには、数日から数週間かかる場合があることを覚えておいてください。
持ち帰り
赤ちゃんが眠りにつくことを学ぶのに正しい方法も間違った方法もないことを覚えておいてください。抱き上げて置く方法は、特定の赤ちゃんにとっては良い選択かもしれませんが、すべての赤ちゃんにとって良い選択ではありません。これがあなたの家族にとって良い選択肢であるかどうかを判断できるのはあなただけです。最も推奨されるのは、自分が使い慣れたテクニックを使用し、それを一貫して行うことです。
「持ち上げて置く方法では時間がかかる場合があります。最初は、赤ちゃんを寝かせるまでに 2 時間以上かかるかもしれません。」
– ケイティ・メナ医師
ジェシカ ティモンズは、2007 年からフリーのライターです。彼女は、常に親切な夫と 4 人の子供たちの多忙な生活をやりくりしながら、安定したアカウントの素晴らしいグループと時折の 1 回限りのプロジェクトの執筆、編集、コンサルティングを行っています。彼女はウェイトリフティング、本当に美味しいラテ、そして家族と過ごす時間が大好きです。
抱き上げて置く方法は赤ちゃんを寝かせるのに効果がありますか?・関連動画
免責事項: 健康百科事典ブログは、すべての情報が事実に基づき、包括的で最新のものであるよう努めています。しかし、この記事は、資格を持つ医療専門家の知識や専門性の代替として使用されるべきではありません。薬を服用する前には、必ず医師または他の医療専門家に相談してください。ここに記載されている情報は変更される可能性があり、すべての可能な用途、指示、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、副作用を網羅することを意図しているわけではありません。特定の薬物または薬物の組み合わせに関する警告や情報が記載されていない場合でも、その薬物や組み合わせがすべての患者やすべての用途において安全、有効、適切であることを意味するものではありません。