寝言について知っておくべきことすべて

寝言とは何ですか？

寝言は、実際には夢話として知られる睡眠障害です。医師は、寝言がなぜ起こるのか、寝言を言うときに脳で何が起こるのかなど、寝言についてあまり知りません。寝言を言う人は自分が話していることに気づいていないため、次の日にはそのことを覚えていません。

寝言を言う人は、全文を話したり、意味不明なことを話したり、起きているときとは異なる声や言語で話したりすることがあります。寝言は無害のようです。

段階と重症度

寝言は段階と重症度の両方によって定義されます。

• ステージ 1 と 2:これらのステージでは、寝言を言う人はステージ 3 や 4 ほど深い眠りに入っておらず、話が理解しやすくなります。ステージ 1 または 2 の寝言を言う人は、意味のある会話全体を行うことができます。
• ステージ 3 と 4:寝言を言う人はより深い眠りに入っており、通常、彼らの話は理解するのが難しくなります。うめき声や意味不明に聞こえるかもしれません。

寝言の重症度は、寝言の発生頻度によって決まります。

• 軽度:寝言は月に 1 回未満です。
• 中程度:寝言は週に 1 回発生しますが、毎晩ではありません。会話はその部屋にいる他の人の睡眠をあまり妨げません。
• 重度:寝言は毎晩発生し、同室の他の人の睡眠を妨げる可能性があります。

リスクが高まるのは誰ですか

寝言はいつでも誰にでも起こる可能性がありますが、子供と男性によく見られるようです。そこにはかもしれない寝言との遺伝的関係がある可能性があります。そのため、寝言をたくさんする両親や家族がいる場合、あなたも危険にさらされる可能性があります。同様に、あなたが寝言を言っていて子供がいる場合、子供も寝言を言っていることに気づくかもしれません。

寝言は人生の特定の時期に増加する可能性があり、次のような要因によって引き起こされる可能性があります。

• 病気
• 熱
• 飲酒
• ストレス
• うつ病などの精神的健康状態
• 睡眠不足

以下の病歴のある人など、他の睡眠障害のある人も寝言のリスクが高くなります。

• 睡眠時無呼吸症候群
• 睡眠歩行
• 夜驚症または悪夢

医師の診察を受ける時期

寝言は通常、深刻な病状ではありませんが、医師の診察を受けたほうがよい場合もあります。

寝言が極端で睡眠の質を妨げている場合、または極度の疲労で日中に集中できない場合は、医師に相談してください。まれに寝言を言うことがある発生する可能性があります精神疾患や夜間の発作など、より深刻な問題を抱えている場合。

自分の寝言が、夢遊病や睡眠時無呼吸症候群など、別のより深刻な睡眠障害の症状であると疑われる場合は、医師の診察を受けて精密検査を受けることが役立ちます。 25 歳を過ぎて初めて寝言を言い始めた場合は、医師の診察の予約を入れてください。後になって寝言を言うようになるのは、基礎疾患が原因である可能性があります。

処理

寝言の治療法は知られていませんが、睡眠の専門家や睡眠センターが症状の管理を手伝ってくれるかもしれません。睡眠の専門家は、夜間に体が必要な十分な休息を確実にとれるようサポートすることもできます。

あなたの寝言に悩まされているパートナーがいる場合は、両方の睡眠ニーズを管理する方法について専門家に相談することも役立つかもしれません。試してみたいことは次のとおりです。

• 別々のベッドや部屋で寝ている
• パートナーに耳栓をしてもらう
• 部屋でホワイトノイズマシンを使って会話をかき消す

次のようなライフスタイルの変更も寝言のコントロールに役立つ場合があります。

• 飲酒を避ける
• 就寝時間近くの重い食事を避ける
• 脳を眠りに誘う夜の儀式で規則的な睡眠スケジュールを設定する

詳細はこちら: より良い睡眠をとるためのヒント »

見通し

寝言は子供や男性によく見られる無害な症状で、人生の特定の時期に起こることがあります。治療の必要はなく、ほとんどの場合、寝言は自然に解決します。それは慢性的または一時的な状態である可能性があります。また、何年も経って治まってから再発することもあります。

寝言があなたまたはあなたのパートナーの睡眠を妨げている場合は、医師に相談してください。