マスターベーション — 健康にどのような影響を与えますか?

マスターベーションとは何ですか？

マスターベーションは一般的な行為であり、性的興奮や快感を得るために性器や体の他の敏感な部分に触れることを伴います。

マスターベーションは、自分の体を探索し、喜びを感じ、蓄積された性的緊張を解放するための自然で安全な方法です。それはあらゆる背景、性別、人種の人々の間で発生します。

実際、高齢者を対象としたある研究では、 27～40パーセント女性の41～65パーセント、男性の41～65パーセントが過去1か月以内に自慰行為をしたと報告しました。

俗説にもかかわらず、実際にはマスターベーションには身体的に有害な副作用はありません。

場合によっては、過剰または強迫的なマスターベーションが有害であるとみなされたり、他の精神的健康上の懸念につながる可能性があります。

通常、マスターベーションは楽しくて自然で健康的な行為です。

神話や副作用などとともに、マスターベーションの潜在的な健康上の利点について詳しく知るために読み続けてください。

マスターベーションの利点

マスターベーションは健康的な性行為です。それはあなたの身体的および精神的健康に利益をもたらすことができます。

マスターベーションの利点に関する研究は限られていますが、性交と刺激に関する研究はあります。

研究や事例報告によると、マスターベーションによる刺激を含む性的刺激が次のような効果をもたらす可能性があります。

• 溜まったストレスを和らげる
• よく眠れます
• 気分を高める
• 防ぐ不安とうつ病
• リラックス
• 喜びや楽しみを感じる
• けいれんを和らげる
• 性的緊張を解放する
• 自尊心を高める
• より良いセックスをする
• 自分の欲求やニーズをよりよく理解する

既婚女性を対象とした2015年の研究によると、自慰行為をした人はより多くのオーガズムを経験し、自尊心が高まり、性的欲求が高まり、結婚生活や性生活への満足度が高まったと報告しています。

カップルは妊娠を避けるだけでなく、さまざまな欲求を探求するために相互にマスターベーションをすることもあります。セルフプレジャーは、パートナーとのセックスと比較すると、性感染症（STI）の予防にも役立ちます。

マスターベーションと前立腺がん

一部の研究では、定期的に射精すると前立腺がんのリスクが低下する可能性があることが示唆されていますが、その理由については医師も正確にはわかっていません。

2016年コホート研究31,925人の参加者を対象とした18年間の追跡調査により、前立腺がんのリスクが低いほど射精頻度が高いことが判明した。 2016年の最新文献の調査では、分析された研究の44パーセントが、頻繁な射精と前立腺がんリスクの低下との間に同様の関連性を報告していると指摘しました。

ただし、定期的に射精することが進行前立腺がんを予防するという証拠はないため、さらなる研究が必要です。

妊娠中のオナニー

妊娠中のホルモンの変化により、一部の妊娠中の人は性的欲求の高まりを感じます。マスターベーションは妊娠中の性的緊張を解放する安全な方法です。

セルフプレジャーは、腰痛などの妊娠の症状を和らげるのにも役立ちます。オーガズム中およびオーガズム後に、軽度の不規則なけいれん、またはブラクストン・ヒックス収縮を感じることがあります。

それらは消え去るはずです。陣痛が消えず、痛みが増し、頻繁になる場合は、すぐに医師に相談してください。

ハイリスク妊娠をしている人の中には、アドバイスしたオーガズムにより早産のリスクが高まる可能性があるため、性行為を避けること。しかし、研究は矛盾しています。

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マスターベーションの副作用

マスターベーションには有害な副作用はありません。しかし、中には自慰行為に罪悪感を感じたり、慢性的な自慰行為に問題を抱えている人もいるかもしれません。

マスターベーションと罪悪感

文化的、精神的、宗教的信念のせいで、自慰行為に罪悪感を感じる人もいるかもしれません。

マスターベーションは間違いでも不道徳でもありませんが、それでもセルフプレジャーは「汚い」「恥ずかしい」というメッセージを耳にするかもしれません。

自慰行為に罪悪感を感じている場合は、なぜそう感じているのか、そして希望に応じて罪悪感を乗り越える方法について、信頼できる人に話すことができます。

性的健康を専門とするセラピストは、マスターベーションに伴う恥ずかしさや罪悪感を克服するのに役立つかもしれません。

マスターベーションへの依存症

人によっては、マスターベーションへの依存症、または「セックス依存症」と呼ばれるものを発症する可能性があります。しかし、この用語は「精神障害の診断と統計マニュアル」(DSM-5)では認識されておらず、一部の人は真の依存症とは考えていません。

マスターベーションによって次のような症状が発生する場合は、マスターベーションに時間を費やしすぎている可能性があります。

• 家事や日常生活をスキップする
• 仕事や学校を休む
• 友人や家族との予定をキャンセルする
• 重要な社交イベントを逃す

マスターベーションが人間関係や生活の他の部分に害を及ぼす場合、または仕事や勉強に支障をきたす場合、マスターベーションはやりすぎとみなされる可能性があります。

また、愛する人と以前ほど多くの時間を過ごしなかったり、彼らのニーズに注意を払わなかったりするため、恋愛関係や友情に悪影響を与える可能性があります。

マスターベーションのしすぎではないかと心配な場合は、マスターベーションを減らす方法について医師またはカウンセラーに相談することを検討してください。

自慰行為を減らしたい場合は、トークセラピーを検討してください。マスターベーションを他の活動に置き換えて、減量を試みるのも良いでしょう。次回自慰行為をしたくなったら、次のことを試してみてください。

• ランニングに行く
• 日記に書くこと
• 友達と時間を過ごす
• 散歩に行く

マスターベーションに関する神話

マスターベーションについては、科学的研究によって証明されていない一般的な通説がいくつかあります。

たとえば、マスターベーションによって次のような症状が生じることはありません。

• 不妊
• 脱水
• ホルモンの不均衡
• 陰茎のサイズまたは形状の変化
• 精子数の減少
• 視力喪失
• ニキビ
• 毛むくじゃらの手のひら
• 勃起不全
• 性欲が低い

また、マスターベーションが恋愛関係に悪影響を与える可能性がある、あるいは一方のパートナーが性的不満を抱えていることを示しているのではないかと考える人もいます。

しかし、過度のマスターベーションは悪影響を与える可能性がありますが、多くの人は、一人で、またはパートナーと一緒にマスターベーションをすることで、実際に性生活を向上させることができると感じています。

さらに、マスターベーションはいくつかの健康上の利点と関連している可能性があり、妊娠や性感染症のリスクがないため、最も安全な性行為の 1 つであると考えられています。

マスターベーションは性的感度の低下を引き起こしますか?

性機能障害のある人にとって、マスターベーションを含む刺激を高めることは、性的欲求と感度を高めるのに役立ちます。

実際、ジャーナルに掲載された 2018 年のレビューの 1 つ性的および人間関係療法は、バイブレーターの使用が勃起不全または射精機能不全、無オルガズム、またはオーガズムに達する困難の治療に有益である可能性があることを報告しました。このレビューによると、バイブレーターの使用は、男性と女性の両方の性欲と性機能の改善にも関連している可能性があります。

ペニスを持つ人の場合、マスターベーションはそのテクニックのせいでセックス中の感度に影響を与える可能性があります。 2022年の研究によると、マスターベーション中にペニスへの刺激が強すぎると、感覚が低下する可能性があります。

デスグリップ症候群と呼ばれることもありますが、これは性交中にオーガズムに達するのをより困難にする可能性があります。

タイトなグリップを使用している場合は、セックス中の感度レベルを回復するために、マスターベーション中のテクニックを変えてみてください。

よくある質問

マスターベーションの効果は何ですか？

マスターベーションを含む性行為は、 リンクされた脳内の神経伝達物質であるドーパミンとオキシトシンは、気分の調節や快感の増大に関与します。

性的満足は、ストレスレベルの低下、自尊心の向上、強化された高齢者の生活満足度。

マスターベーションを控える正当な理由はありますか？

マスターベーションは健康的で楽しく自然な行為ですが、強迫的になったり、他の活動や人間関係に支障をきたしたりすると、マスターベーションを控えることを選択する人もいます。さらに、個人的または宗教的な理由でマスターベーションを控えることを決定する人もいます。

健康的なマスターベーションのレベルとはどのくらいですか?

国際性医学会によると、マスターベーションの「正常な」頻度は存在しません。毎日、毎週、毎月マスターベーションをする人もいる一方で、まったくマスターベーションをしないことを選択する人もいます。

人間関係に悪影響を与えたり、学校や仕事などの他の活動に支障をきたしたりしない限り、好きなだけ自慰行為をするのは安全で健康的です。

取り除く

マスターベーションは健康的で自然で安全なセルフケア方法です。

マスターベーションは心と体に多くのメリットをもたらす可能性があります。通常、有害な副作用はありません。

罪悪感や恥ずかしさを感じることなく、気軽にセルフプレジャーを楽しんでください。あなたが抱えている否定的な感情については、セラピストまたは信頼できる人に相談してください。