ファーバーメソッド：大声で叫ぶことは本当に効果があるのか​​？

年長児や幼児を一晩中寝かせるのに助けが必要な親が利用できる本はたくさんあります。最も有名な本の 1 つは、リチャード ファーバー著「子供の睡眠の問題を解決する」です。

ほとんどの親は、少なくともファーバー法について聞いたことはあり、彼のアドバイスは、子供が疲れ果てて最終的に眠りにつくまで一晩中「泣き叫ぶ」ようにすることであると誤解しています。しかし、これ以上真実からかけ離れたものはありません。実のところ、ファーバー法は大きく誤解されています。

子どもを一晩中寝かせるのに苦労している親なら、まずこの本を全部読むことをお勧めします。素晴らしい情報が満載です。ファーバー氏は睡眠の段階をレビューしているため、保護者は彼の介入がなぜ効果があるのか​​をよりよく理解できます。彼はまた、乳児期から青年期にかけての、次のような多くの一般的な睡眠の問題にも取り組んでいます。

• 夜の恐怖
• 悪夢
• 夜驚症
• 夢遊病
• おねしょ
• 睡眠スケジュールの乱れ
• 就寝前のルーティン

しかし、ほとんどの親は、幼い子供たちを一晩中眠らせるための彼のアプローチだけを知っています。このアプローチをより深く理解するには、まず本当の問題、つまり睡眠との関連性を知る必要があります。

睡眠の専門家らは、子どもを一晩中眠らせる上での最大の問題の一つは、子どもの睡眠との関連性であることに同意している。睡眠関連とは、子どもが夜の初めに眠りにつくために使用するアイテムや行動です。たとえば、就寝時にいつも子供を揺すっていて、ベビーベッドに入れる前に子供があなたの腕の中で眠ってしまった場合、それは彼女の睡眠関連です。

問題は、彼女が眠りにつくことと、体を揺らしたり、あなたの腕の中にいることを結びつけて考えていることです。そのため、夜に目が覚めてなかなか眠れないときは、再び眠りにつくためにあなたの腕の中で揺さぶられる必要があります。

つまり、夜中に目が覚めるという問題は、夜の初めから始まるのです。子どもが自分で眠れるようにして、夜中に目が覚めてもまた寝られるようにしなければなりません。これを「自己鎮静」といいます。私たちは皆、夜中に目が覚めますが、大人は再び眠りにつく方法を知っています。この重要なスキルは、ファーバーが親に子供たちに教えさせようとしているものです。

彼の進歩的待機アプローチは、眠いけれど起きている子供をベビーベッドに寝かせてから部屋を出ることから始まります。彼女が泣いている場合は、様子を確認することができますが、間隔をあけてください。最初は 3 分、次に 5 分、次に 10 分待ちます。彼女の様子をチェックするたびに、目標は、彼女が元気で、あなたが彼女から離れていないと彼女（そしてあなた）を安心させることです。彼女と過ごす時間は 1 ～ 2 分以上にとどめてください。彼女を慰めることはできますが、目的は泣き止ませることではありません。

毎晩これらのチェックを行う間隔を徐々に長くしてください。最初の夜の間隔は 3 分、5 分、10 分です。次の夜、5分、10分、12分になります。次の夜の間隔は 12 分、15 分、17 分になります。この計画のコンセプトはシンプルで、ファーバーは毎晩何をすべきかを正確に説明します。約4日後には、ほとんどの子供たちは夜通し眠っていると彼は述べています。

ご覧のとおり、これは「大声で叫ぶ」計画ではありません。ファーバーメソッドでは、子供を一晩中泣かせることを要求するのではなく、子供が徐々に自分で寝かせることを学べるようにします。

それで、本当に効果があるのでしょうか？このアプローチを支持する親も確かにいます。そして、成功しなかったためにファーバーを罵る親もいます。しかし、米国睡眠医学アカデミーは、この種のアプローチに関する19の異なる研究すべてが夜間覚醒の数の減少を示したことを発見しました。アカデミーの結論は、それは非常に効果的であるというものでした。

ファーバーのアプローチは効果的であることが証明されていますが、すべての人にとって効果的であるわけではないことに注意してください。子どもを一晩中寝かせる方法は他にもあり、それらが役立つこともあります。

重要なのは、ファーバーが子供を一晩中泣かせたいと思っているからといって、ファーバーを無視しないことです。彼のメソッドに公正な影響を与えるために、必ずこの本をすべて読んでください。また、ファーバー メソッドを試してみることに決めた場合は、できるだけそれに忠実に従うようにしてください。