ネガティブな感情を押しのけずにポジティブな感情を引き寄せる方法

引き寄せの法則の支持者は、あなたの思考や感情があなたの人生を創造すると信じています。あなたが世界に出したエネルギーは、あなたが引き寄せるものとして自分に戻ってくると言われています。

この理論は、人生がどのようにうまくいくかは最終的には自分のコントロールの範囲内であり、あなたにはポジティブな力を使って自分の願望を実現する力があることを示唆しています。

それは力を与えるように見えるかもしれませんが、常に幸せでいなければならないというプレッシャーを生むこともあります。さらに、引き寄せの法則理論が実際に機能するという証拠があるのか​​どうか疑問に思うかもしれません。

この一般的な見方の真相に迫るために、研究と専門家の意見を詳しく見てみましょう。

科学が言っていること

科学的に言えば、引き寄せの法則が実際に存在するという具体的な証拠はありません。

支持者らは、引き寄せの法則は、この「法則」にエネルギーと振動の要素があることを示唆する量子物理学の理論によって裏付けられていると述べています。

「『似たものは似たものを呼ぶ』という原理です。」私たちが宇宙に出したものは、思考や感情も含めてすべて波動を運ぶので、私たちは戻ってきます」とスピリチュアル ウェルネス コーチのエマ ハレーは言います。

「私たちは（自分の願望を）すでに達成していると信じることで、一致する周波数と振動を宇宙に送り出し、それが今度は宇宙を私たちに引き寄せるのです。」

引き寄せの法則の存在を決定的に証明する科学的研究は見つかりません。

ただし、ポジティブ思考と視覚化をサポートする研究がいくつかあります。

2005 年のレビューでは、ポジティブな感情を持つ人々は、より高いレベルの幸福と成功を享受する可能性が高いことがわかりました。

2010 年のレビューでは、願望を視覚化すると、それが現実になる可能性が高まることがわかりました。

科学的な裏付けは不足していますが、世界中の多くの人々が引き寄せの法則を信じ、日常生活に活用しています。

引き寄せの法則のデメリット

ポジティブな雰囲気を発信して自分の願望を表現する場合、いくつかの明らかな欠点があります。

「引き寄せの法則のトレンドの結果として、有毒なポジティブな文化が大規模に生まれています」とハレー氏は言います。 「現実化するために、どんな状況でもポジティブな考え方を強制するだけという方法を単純化した人もいます。」

ハレー氏は、これが危険な感情的抑圧につながる可能性があると指摘しています。

「これは危険です。人々の感情状態や精神的健康を無効にする非常に現実的なリスクがあるからです」と彼女は言います。 「ネガティブな感情や気分の落ち込みは正当であり、現実です。それらを癒す希望を持つ前に、まずそれらを認識できなければなりません。」

時間が経つにつれて、自分の感情を押しのけると、感情的および精神的健康状態が悪化する可能性があります。

引き寄せの法則を使いたいなら、まず自分の感情を認めることが重要です。そうしないと、霊的なことを無視したり、ネガティブなことを無視して、本当の成長に必要な作業を省略したりする危険があります。

影を操作する

あなたが引き寄せの法則の改宗者であろうと懐疑的であろうと、人生の結果に影響を与えようとして否定的な感情を押しのけることは健全な行為ではありません。

「自分の本当の感情を否定したり抑圧したりすると、私たちは行き詰まってしまうことがあります」と、心理療法士であり変革コーチであり、『本当の声を見つけよう』の著者でもあるエミー・ブルナー氏は言います。

「私たちにとって、見たり聞いたりしていると感じる世界を作り出すことが重要です」とブルナー氏は説明します。 「困難な感情とつながり、それを処理できることに価値があります。それは影を経験しない人生を望むことではありません。」

ハレー氏が述べたように、これを「トキシック・ポジティブ」、つまり不快な感情を無効にするネガティブな対処法と呼ぶ人もいます。

「私たちがそれをトキシック・ポジティブと呼ぶのには理由があります」とブルナー氏は言う。 「人の感謝の気持ちと前向きな視点を促進する要因の 1 つは、私たちがさまざまな感情を経験するという事実です。自分自身のこの部分を否定するとき、私たちは人間とは何かについての自分の経験を実際に正当化していないことになります。」

ハレー氏の意見では、自分の本当の気持ちを抑えようとすることは無意味です。彼女は、あなたがそれを認めるか否かにかかわらず、あなたの感情はあなたの波動に影響を与えると信じています。

「私はそれを偽陽性の考え方と呼んでいます」と彼女は言います。 「宇宙を騙すことはできないということを覚えておかなければなりません。あなたの振動は、あなたの中で嘘をつかない唯一の部分です。」

引き寄せの法則を使いながら自分の感情を尊重する方法

引き寄せの法則を利用しながら、自分の本当の気持ちを尊重する方法はたくさんあります。それらには次のものが含まれます。

• 自分の感情を積極的に感じる
• 感謝の気持ちを練習する
• 思いやりを実践する
• 意識的にエネルギーを変える
• シャドーワークの練習

自分の気持ちを感じてください

自分の感情とともに座り、ただ存在することを許すプロセスは、強力なものになる可能性があります。

引き寄せの法則の観点から、信者たちは、これがあなたの欲望の実現を妨げる抵抗力のあるエネルギーを放出する可能性があると言います。

「私は、自分たちが経験してきたことを認め、検証することについてよく話します」とブルナー氏は言う。 「これらは、精神的健康に関連するあらゆる課題を癒し、人生に真の喜びを見つけるための最初のステップです。」

これには、人間の感情の全領域を感じることが含まれます。

「承認と検証は、すべての感情を感じることも意味します。これは私たちの生涯にわたるメンタルウェルネスの旅において非常に重要です」とブルナー氏は付け加えた。

ハレー氏もこれに同意します。「ただ静かな場所にいて、自分の中で感情が湧き上がるのを許すことで、自分自身を尊重しましょう。」

感謝の気持ちを向けて

「感謝の気持ちは平和への一番の近道であり、最終的には幸福への近道です」とハレー氏は言う。 「感謝すべきことは常にあります。それは無条件の愛以外に存在する最も高い周波数の一つです。」

ハレーさんは、気分が落ち込んでいるときに感謝できること、何でもいいのでそれを見つけることが人生を変える習慣だと言います。

「朝か寝る前に、それを日課の一部にしてください」と彼女はアドバイスします。

感謝とは、自分の感情を鈍らせたり、無理にポジティブになろうとすることではありません。それは人生の贈り物に感謝し、困難なときに暗闇の中に光を見つけることです。

常に感謝の気持ちを抱くのは簡単ではありませんが、定期的に練習することで培うことはできます。

思いやりを実践する

機嫌が悪いために自分を責めることは、あなたにとっても誰にとっても役に立ちません。

「私たちの心の健康を育むことは、私たちの『本当の声』とつながり、本当の私たちを尊重することです」とブルナー氏は言います。 「できる限り自分自身や他人に対して思いやりを持ちましょう。」

思いやりがあるということは、時間をかけて自分の感情を探求したり、自分が感じていることを感じられるようにしたり、愛と思いやりを持って自分に話しかけたりすることのように見えるかもしれません。

また、瞑想したり、愛情深く思いやりのある考えを他の人に送ったりすることも含まれます。

意図を持ってエネルギーをシフトする

自分の感情をしっかり受け止め、十分に感じたら、そのプロセスを完了するために意識的にエネルギーを切り替えると役立つかもしれません。

エネルギーを変えることは、感情を押しのけることと同じではありません。感情的によりニュートラルな状態に戻ったら、自分の感情を処理してから前進するための次のステップです。

そのために、ハレー氏は、自分の欲望がすでに自分のものになっていると想像することで、自分の欲望を「感じる場所」に入るようにアドバイスしています。そうすることで気分が高揚するという。

「具現化するには、五感すべてを使う必要があります」と彼女は言います。

自分の人生に引き寄せたいものは何であれ、感じ、味わい、触れ、経験している自分を想像してみてください。

「この単純な行為をするだけで、気分がどのように高揚するか見てみましょう」とハレー氏は言います。

シャドーワークを練習する

引き寄せの法則とは絶え間ないポジティブさに関するものだと考える人もいます。

しかし、引き寄せの法則愛好家の多くは、深い内省と自己探求の方法であるシャドウワークを実践しています。

シャドーワークによって次のことが明らかになります。

• 信念を制限する
• 感情的なハングアップ
• 自己の抑圧された側面
• 世代間のトラウマ

このプロセスでは、感情を避けたり抑圧したりするのではなく、感情に正面から取り組みます。一部の人にとって、それは引き寄せの法則を実践しながら、落ち込んだ状況に対処するための健康的な方法として機能します。

「シャドウワークとは、ネガティブな感情や感情の中に座って、それらが実際にどこから来ているのかを自問することです」とハレーは説明します。

彼女は、潜在意識の条件付けと信念体系が状況に対する反応を決定づけることが多いと述べています。

「私たちが物事に反応したり、自分の中で感情が湧き上がるのを感じるとき、それは私たちの人生のある時点で物語を作り出した潜在意識の中にある場所から来ています」とハレーは言います。

シャドウワークを行うことで、自分のこれらの部分を詳しく見て、それらを癒し始めることができます。ハレー氏は、これによって役に立たない話を「解き明かし」、ネガティブな感情を生み出す感情のブロックを解放できると述べています。

安値時に現れる

では、ネガティブな気分や気分の落ち込みを経験しながらも、自分の欲望を表現できるでしょうか?

ハレーさんは「はい」と答えます。彼女は、ポジティブな感情を強制したり、本当の感情を抑圧したりするのではなく、平和を目指すべきだと信じています。

「憂鬱な気分やネガティブな感情を経験しながらも、自分の願望を表現できると私は信じています。なぜなら、こうした感情は誰もが経験するものだからです。それは人間の経験の一部なのです」と彼女は言います。

引き寄せの法則を実践している人で、常に幸せな人はいません。

そうすることに成功した人は、「平和な精神状態で生きる方法を見つけており、実現したい人生と一致するように自分の考えを位置づけています」と彼女は言います。

これらの人々は、感謝の気持ちから人生に取り組みます。この視点は、他のすべてのためのスペースを確保しながら、幸福感と喜びの感情をもたらします。

取り除く

引き寄せの法則を実践すると、常に明るく楽観的でいなければならないというプレッシャーを感じるかもしれません。

しかし、常に幸せでいることは不可能であり、それを試みることは精神的な健康を損なう可能性があります。

引き寄せの法則を利用している場合は、ネガティブな感情を探求し、それを利用して制限的な信念や古傷を克服することが有益かもしれません。

結局のところ、私たちは皆人間なのです。私たちは皆、さまざまな感情を経験します。ハレーさんのアドバイスは、思いやりを実践し、まず自分の感情を正当化することです。

これを行うと、新しい視点で自分の願望を実現し始める準備ができていることに気づくかもしれません。

ヴィクトリア・ストークスはイギリス出身の作家です。彼女は、自分の好きなトピック、自己啓発、幸福について書いていないときは、たいてい良い本を読んでいます。ヴィクトリアは、コーヒー、カクテル、そしてピンク色を好きなもののいくつかに挙げています。 Instagramで彼女を見つけてください。