トライポフォビア（穴恐怖症）について知っておくべきことすべて

トライポフォビアという名前は、2005 年に Web フォーラムで初めて紹介され、ギリシャ語の「trypa」（パンチまたはドリルで穴を開ける）と「phobia」（恐怖または嫌悪）を組み合わせたものです。

専門家はまだトライポフォビアを特定の恐怖症として正式に認めていません。この恐怖症を調査した研究は依然として限られており、既存の研究では、トライポフォビアを特有の精神的健康状態とみなすかどうかについて結論に達していません。

そうは言っても、トライポフォビアを経験している人々の逸話はたくさんあります。

潜在的な引き金、原因、極度の苦痛を引き起こしたときにサポートを得る方法など、穴への恐怖について詳しく学びましょう。

何がきっかけになるのでしょうか？

トライポフォビアは主に視覚的なものです。この恐怖症がある場合、次のようなものを見ると不安、嫌悪感、不快感を感じることがあります。

• 蓮の種子のさや
• ハニカム
• イチゴ
• コーラル
• 種入りパン
• スイスチーズ
• 皮膚のかさぶたまたは病変
• アルミニウム金属発泡体
• ザクロ
• スポンジ
• 小石または砂利道
• 泡
• 結露
• マスクメロン
• 目の塊

斑点のある皮膚や毛皮を持つ動物（ヒョウ、ダルメシアン、ヤドクガエルなど）も、嫌悪感や恐怖を引き起こす可能性があります。

穴を恐れる人の中には、不規則な形状の穴だけがある表面を嫌う人もいます。シャワーヘッドや水玉模様の布地など、同じサイズの穴のある表面を見ても、同じレベルの不快感には気づかないかもしれません。

密集した穴を不快で不快に感じる人もいるかもしれません。

トライポフォビアの引き金となる写真

どのような症状がありますか?

トライポフォビアがある場合、小さな穴の集まりや穴に似た形状を持つ物体や表面を見ると、一般的に嫌悪感や不快感を感じるでしょう。

恐怖症というと恐怖を連想するかもしれませんが、 2018年からの調査トライポフォビアを持つほとんどの人は、恐怖ではなく嫌悪感を主な症状として経験していると示唆されています。

また、このような見た目のものについて考えると、嫌悪感、不快感、または不安を感じ始める可能性があります。たとえば、パートナーがイチゴが大好きだと言い始めたときに、あなたがその果物を思い浮かべ始めた場合です。

具体的な症状には次のようなものがあります。

• 鳥肌、悪寒、または皮膚が這う感覚
• 吐き気または吐き気
• 発汗
• 心拍数が速い
• めまいまたは立ちくらみ
• 目の疲れ、歪み、錯覚などの視覚的不快感
• 一般的な不快感または苦痛の感覚
• イメージや対象から遠ざかりたいという強い欲求
• パニックまたはパニック発作の感情
• 震えたり震えたり

トライポフォビアの原因は何ですか?

科学的証拠はまだトライポフォビアの明確な原因を特定していませんが、潜在的な説明がいくつかあります。

専門家の中には、密集した穴に対するこの恐怖は、有毒生物やその他の危険な生物に対する生物学的恐怖の延長として発生する可能性があると理論化する人もいます。

トライポフォビアの人に不安反応を引き起こす画像を分析した研究者らは、特定のグラフィック配置におけるコントラストの高い色が不安、嫌悪感、その他の症状を引き起こす傾向があることを発見しました。

彼らはまた、キングコブラ、デスストーカーサソリ、アオワダコなどの特定の非常に危険な動物の画像が、トライポフォビアの画像と特定のスペクトル特性を共有していることも発見した。スペクトル特性とは、目や脳が画像をどのように取り込むかに影響を与える可能性がある、コントラストや空間周波数などの微妙なものを指します。

したがって、穴への恐怖は、穴への恐怖というよりも、特定のスペクトル的特徴を共有するため、無害な物体（ハスの種子のさやなど）と恐怖の動物（アオダコなど）とを無意識に結びつけることなのかもしれません。

言い換えれば、トライポフォビアは、環境内の脅威を検出する進化した能力に起因している可能性があります。

また、トライポフォビアを持つ人の多くは、かさぶた、あばた、その他の発疹や皮膚の跡に対して強い嫌悪感を抱いており、一部の専門家は、この恐怖症を別の進化的反応、つまり細菌や伝染性の皮膚の状態や病気を回避する衝動と関連付けていると考えています。

何か危険因子はあるのでしょうか？

繰り返しになりますが、トライポフォビアに関する研究はまだ初期段階にあるため、専門家はどのような要因が穴恐怖症を発症する可能性を高める可能性があるかをまだ正確に把握していません。

とはいえ、恐怖症の対象との不快な出来事や悲惨な出来事の後に恐怖症が始まることは珍しいことではありません。

トライポフォビアの潜在的な原因に基づくと、毒ヘビとの遭遇、伝染性の皮膚疾患への曝露、または別のトライポフォビアの引き金の後に嫌悪感が始まる可能性があります。

1つ 2017年の調査は、トライポフォビアと大うつ病性障害および全般性不安障害 (GAD)との間に関連性がある可能性を発見しました。研究著者らはトライポフォビア支援グループの成人メンバー195人を対象に調査を行ったところ、次のことが判明した。

• 参加者の19％は大うつ病と診断されており、さらに8.7％が自分も大うつ病の可能性があると考えていた
• 参加者の17.4%は全般性不安障害と診断されており、さらに11.8%がGADの可能性があると考えていた
• 多くの参加者は、社交不安症(8.2%) やパニック障害(6.2%) など、他の精神的健康診断を報告しました。

2016年の研究では、社交不安症と集合恐怖症との関連性も指摘されており、社交不安症の人にとって、穴への恐怖は、実際には目や人間の視線への恐怖である可能性があることが示唆されています。穴の塊を見ると、何対もの目が自分を見つめているような感覚を引き起こし、苦痛や不快感を引き起こす可能性があります。

また、特に不安障害や恐怖症の家族歴がある場合、恐怖症を発症する可能性が高くなります。

どのように診断されるのでしょうか？

穴への恐怖などの恐怖症を診断できるのは、メンタルヘルスの専門家だけです。トライポフォビアの正式な診断はないため、セラピストはトライポフォビアを具体的に診断しません。

それでも、彼らは、集合した穴の出現が激しい苦痛を引き起こすときを確実に認識し、その恐怖に対処するための指導とサポートを提供することができます。彼らは、特定の恐怖症のより一般的な診断を提供するかもしれません。

さらに、セラピストは、次のような質問をすることで、不安状態やうつ病の兆候など、あなたが抱えている他の精神的健康症状を特定するのにも役立ちます。

• あなたが経験する症状
• それらを引き起こすもの
• 日常生活にどのような影響を与えるか

セラピーがどのようなものであるかについて詳しく学びましょう。

どのように扱われますか?

メンタルヘルスの専門家からのサポートは、トライポフォビアの症状を軽減するのに大いに役立ちます。

治療に対する考えられるアプローチには次のようなものがあります。

治療

恐怖症の治療には、暴露療法や認知行動療法 (CBT)など、いくつかの異なる種類の療法が役立ちます。

• 曝露療法。このアプローチにより、治療という安全な環境で自分の恐怖と向き合い始めることができるため、セラピストのサポートを受けながら、恐怖の原因となっている物体や状況に対する反応を変える方法を学ぶことができます。専門家は一般に、暴露療法が恐怖症に対する最も効果的なアプローチであると考えています。
• CBT。このアプローチは、望ましくない考えや苦痛な感情を特定し、挑戦し、再構成するのに役立つ戦略を教えます。 CBT テクニックは、不安や恐怖の感情など、圧倒的な感情をコントロールする方法を学ぶのに役立ちます。

恐怖症の治療法といつ相談すべきかについて詳しく学びましょう。

薬

トライポフォビアの症状を特別に治療する薬はありませんが、次のような症状が発生した場合、精神科医または他の処方医師が薬を勧める場合があります。

• 特定の状況における極度の不安感またはパニック感
• 日常生活に支障をきたしたり、治療の進歩を妨げたりするほどの圧倒的な不安
• 治療だけでは改善しない症状

特定の恐怖症に対する薬物療法の選択肢には次のようなものがあります。

• ベンゾジアゼピン系
• ベータブロッカー
• 抗うつ薬
• ブスピローネ

不安症の治療薬について詳しくはこちらをご覧ください。

他のアプローチ

セラピストは、不安や精神的苦痛を管理するのに役立つ他の戦略を推奨することもあります。これらには次のものが含まれる可能性があります。

• 深呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーションテクニック
• 自然やその他の穏やかな環境で時間を過ごす
• ストレスに対処するためのマインドフルな呼吸、観察、傾聴、その他のマインドフルネスのテクニック
• 趣味や楽しい活動のために時間を割く

身体の健康に気を配ることが恐怖症に直接対処するわけではないかもしれませんが、適切なセルフケアは不安やその他の症状をよりうまく管理できるようにするのに大いに役立ちます。

役立つかもしれないいくつかのヒント:

• 毎晩約7〜8時間の睡眠を取ることを目指してください。
• バランスの取れた食事をとり、不安を引き起こす可能性のある食品を制限します。
• 可能であれば、定期的に身体活動をしましょう。運動は不安やうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。
• カフェインは不安症状を悪化させる可能性があるため、特にカフェインの影響に敏感な場合は制限してください。
• 友人や家族に連絡して自分の気持ちを話し合ってください。
• 同じ症状を抱えて生きる他の人々とつながるためのサポート グループを見つけてください。

ここでは、パーソナライズされたセルフケア チェックリストを作成する方法を説明します。

結論

専門家はまだ穴への恐怖を正式な恐怖症として認識していないかもしれませんが、それはあなたの症状が現実のものではないという意味ではありません。

症状が精神的苦痛を引き起こし、日常生活に影響を与える場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することが次のステップとして良いでしょう。これらは、トライポフォビアに関連する不安、嫌悪感、その他の望ましくない感情を管理するための考えられる原因、引き金、および役立つ戦略を探るのに役立ちます。