ストレス解消のためのDIYラベンダーアロマテラピープレイ生地

このアロマセラピー ストレス ボールでさまざまな感覚を刺激しましょう。

健康とウェルネスは私たち一人ひとりに異なる影響を与えます。これはある人物の物語です。

アロマセラピーについて考えるとき、私は通常、空中に漂うお香、燃えているキャンドル、またはディフューザーから流れ出るエッセンシャルオイルを想像します。一般的には思い浮かばない物質はありますか?プレイドー。

工業団地と家庭料理が融合したピリッとした香りは、楽しい感覚体験の一部として私が通常求めるものではありません。

しかし、いくつかのシンプルな材料と好みのエッセンシャルオイルを使って自宅でDIYプレイドーを作れば、アロマセラピーの利点を体験できる楽しくユニークな方法になります。

他の形式のアロマセラピーはリラクゼーションと若返りをもたらしますが、それらは感覚の 1 つだけを対象としています。

一方、アロマセラピー プレイドーは、嗅覚だけでなく触覚も刺激します。それは手にとって素晴らしい触覚の物理的な経験であり、想像力のための広大な空間です。

不安に悩まされている私にとって、香りの付いた成形可能なストレスボールを絞るような遊びは、特に治療効果があることがわかりました。

適切なエッセンシャルオイルを使用すると、関節炎、副鼻腔詰まり、またはアロマセラピーによって軽減されるさまざまな症状にも効果がある可能性があります。

ストレスに最適なエッセンシャルオイル

心を落ち着かせるには、次のような鎮静効果や睡眠を誘発する副作用のあるオイルを選択してください。

• ラベンダー
• ローズマリー
• カモミール
• 乳香
• ベチバー
• クラリセージ
• イランイラン

オイルを購入するときは、「純粋な」オイルを探してください。また、一部のオイルは人によっては刺激を与える可能性があることに注意してください。

この101 ガイドで自分に合ったエッセンシャル オイルの選び方について詳しく学んだり、不安、副鼻腔詰まり、頭痛、痛みに対するエッセンシャル オイルの詳細をご覧ください。

この遊び心のあるアロマセラピーを自分で試す方法は次のとおりです。

まずは材料を組み立てることから始めます。

• 中力粉 1カップ
• 塩 1/2カップ
• 小さじ2歯石のクリーム
• 水1カップ
• 大さじ1 1/2オリーブまたは他の食用油
• お好みのエッセンシャルオイルを6～8滴
• お好みの食品着色料

1. 乾燥材料を混ぜます

まず、乾燥した材料を計ります。小麦粉 1 カップ、塩 1/2 カップ、タルタルクリーム小さじ 2 です。大きな鍋で混ぜ合わせます。

2. 濡れた材料を加えます

次に、湿った材料（エッセンシャルオイルを除く）を用意します。水 1 カップ、オリーブオイル 大さじ 1 1/2、食品着色料 2、3 滴です。これらを鍋に加え、よく混ぜます。

私はラベンダーの心地よい香りが好きなので、それに合わせてプレイドウを淡い紫にするのが好きです。食品着色料に敏感な方は、食品着色料を使用しないことも、天然の代替品を選択することもできます。

3. 混合物を約5分間加熱します。

鍋をコンロの上に置き、中弱火にかけます。混合物が固まってボールになり始めるまで絶えずかき混ぜます。

コンロの種類は異なりますが、予想よりも早く完了する可能性があります (約 5 分以内)。

4. コンロから外して冷まします

生地のボールを鍋から取り出し、クッキングシートの上に置き、数分間冷まします。

生地の温かさが感覚的な体験を高めると思うので、すぐに手を出したいのですが、作業を進める前に、生地が熱すぎて手に負えないことに注意してください。

5.エッセンシャルオイルを生地に練り込みます。

お好みのエッセンシャルオイルを生地に数滴加えます。使用する量は、選択したオイルの強さと自分の好みによって異なります。

まずは約6滴から始め、必要に応じてさらに追加してください。油を生地に練り込んで分散させます。

6. ストレスを絞り出して遊びましょう

これでアロマテラピーの遊び道具が完成しました。この自家製の品種は、市販のプレイドーと同じように使用でき、どの部分でも満足のいく食感を持っています。

心を落ち着かせるラベンダー、爽快なペパーミント、その他のエッセンシャル オイルを選んでも、心地よい香りと心地よい感触が楽しい DIY にします。

密閉容器に保管し、1週間以内に使い切ってください。

The Prairie Homesteadからアレンジされたプレイドーのレシピ。

Sarah Garone、NDTR は、栄養士、フリーランスの健康ライター、フードブロガーです。彼女は夫と 3 人の子供とともにアリゾナ州メサに住んでいます。彼女が共有する現実的な健康と栄養情報と、（主に）健康的なレシピについては、「食べ物へのラブレター」をご覧ください。