ストレスがホルモンバランスの乱れを引き起こす仕組み

ホルモンの不均衡は、気分の変動、不安、脚のけいれんなど、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。

そして、30歳から60歳までの2,000人のアメリカ人女性を対象とした最近の調査によると、その半数近くがホルモンバランスの乱れの症状を経験していることがわかりました。

しかし、回答者の72％は、自分の症状がホルモンバランスの乱れに関係しているとは、実際に経験するまで知らなかったと答えた。

「生理の開始と終了は義務です。それはライフサイクルですが、苦しみや症状があるかどうかは任意であり、それは、私たちが10代であろうと、閉経周辺期や閉経期であろうと、ホルモンの不均衡の影響です」と、「The Hormone Fix」の著者であるアンナ・カベカ博士は語った。ヘルスライン。

カベカ氏は、自分のホルモンと、ホルモンの不均衡が生活の質に与える影響を理解している女性がどれだけいるかを調査するためにこの調査を依頼した。

気分のむら、ほてり、体重増加は回答者の3分の2がホルモンバランスの乱れの症状であると理解しているが、尿失禁、頭の霧、記憶喪失も症状である可能性があることを知っている女性は半数未満だったとカベカ氏は述べた。

ホルモンバランスの乱れによるその他の症状には次のようなものがあります。

• 寝汗
• 脚のけいれん
• 膣の乾燥
• 睡眠障害
• 不安
• うつ
• セックスへの興味の喪失

それぞれの症状は、生活のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。

以下は、女性がホルモンの不均衡による変化を経験したと報告した領域と、調査対象となった女性のうち変化を経験した割合です。

• エネルギー: 50%
• 性生活: 39%
• 全体的な自信: 27%
• 女性であると感じる: 19%
• 疎外感を感じる: 18%

「アメリカ人は毎日時速160マイルで生活しています。ホルモンバランスが崩れるのも不思議ではありません」とイリノイ州の産婦人科医ジェーン・オー医師はヘルスラインに語った。 「ホルモンバランスの乱れを訴える患者が私のところに来るとき、その根本的な原因は通常、過剰なコルチゾールまたはストレスホルモンです。そして、下流では、性ホルモンや甲状腺を含む、私たちの体内の他のすべてのホルモンが影響を受けます。」

カベカの調査によると、女性は不均衡を経験したとき、次のような方法で解決策を探しました。

• 53％が医者に行きました
• 48％がビタミンやサプリメントを摂取していました

オー氏は、ホルモンバランスの乱れを治療するための最も重要なステップは、根本原因を探すことだと言います。

「99パーセントの場合、それはストレスです。現代では、それは過剰刺激とも言えます」と彼女は言いました。

Oh 氏はさらに、このようなストレスは次のようなさまざまな形で現れる可能性があると説明しました。

• 過度の運動（特に有酸素運動）
• 食事に砂糖と小麦粉が多すぎる
• 睡眠不足
• カフェインやアルコールの過剰摂取
• 電子刺激やデバイスの使用時間が多すぎる
• あなたの人生に有害な人がいる

カベカ氏もこれに同意し、ホルモンの不均衡を経験した女性の最初の症状が現れる平均年齢は36歳であると指摘した。

「通常、30代半ばになるとPMSの症状、不規則な生理周期、激しいけいれんなどが見られるようになり、その年齢から経口避妊薬、抗うつ薬、睡眠薬が処方され始めます。しかし、それは症状に対処しているだけで、症状の原因には対処していません」と彼女は言いました。

カベカ氏のアドバイスは、彼女自身の個人的な経験に基づいています。

2006年、カベカさんの生後18か月の息子が溺死した。当時30代半ばだったカベカさんは、息子の死後、肉体的にも精神的にも落ち込んだ。

「私は彼に母乳を与えていましたが、突然もう一滴もミルクを飲まなくなりました。私は悲しみに暮れていたところ、早発卵巣不全と早期閉経と診断されました。もう子供は産めないと言われました」とカベカさんは振り返る。

「私は理事会で訓練を受けた専門家であり、自分の分野の第一人者でもありますが、途方に暮れました。私は世界中を巡り、自然な解決策で体が自然に治癒できるようにする方法を探し始めました」と彼女は言いました。

彼女は体の健康を回復し、41 歳で健康な子供を妊娠しましたが、心的外傷後ストレス障害に苦しみ続け、最終的に結婚生活に終止符を打ったと彼女は言います。

彼女は48歳になるまでに、10年間かけて失った80ポンドの体重を取り戻した。

より良い健康状態を維持するために、カベカはケトジェニック プランにアルカリ性の原理を組み込んだケト グリーン ダイエットを開発しました。

「これは更年期の女性にとって、体を脂肪燃焼段階に導き、同時にアルカリ性にするのに効果的です」とカベカ氏は言う。

彼女の願いは、他の女性たちがそのような食事の恩恵を受けることだ。

カベカの調査では、そう信じていると回答した回答者はわずか 35 パーセントでした。

しかしオー氏は、それは絶対にできると言う。彼女は、ストレスホルモンと性ホルモンは同じ基本的な構成要素であるコレステロールから始まっていると指摘しました。

「これらのホルモンを作るために、私たちは天然のコレステロール源を摂取する必要があります。私は卵黄、グラスフェッドバターやギー、そして野生のサーモンのような脂肪の多い魚の大ファンです」とオー氏は語った。

「次に、カフェイン、アルコール、砂糖、小麦粉など、生活におけるストレスの原因をコントロールする必要があります。そうすれば、私たちの体は自然にホルモンの生産をストレスホルモン経路ではなく性ホルモン経路に向けるようになります。」

しかし、彼女はケトジェニックダイエットに基づいたダイエットには警告しています。

「ストレスホルモンを実際に増加させるため、ホルモンの不均衡を悪化させる可能性があります。断続的な断食もこれに役立ちます。 [ケトダイエット]が患者のホルモンを乱すのを見てきました」とオー氏は語った。

彼女は、ホルモンの不均衡に対処する最も効果的な方法は、ストレスのバランスに焦点を当てることだと信じています。

「ストレスのバランスが取れれば、ホルモンのバランスも自然に整います」とオー氏は言う。

それでも、両医師は、ホルモンの不均衡を改善するために投薬が必要な場合があることを認めています。

以下に、食品医薬品局は閉経中および閉経後に使用されるさまざまな種類のホルモン薬について説明しています。

• エストロゲン専用薬
• プロゲスチンのみの薬
• エストロゲンとプロゲスチンの配合剤
• エストロゲンと他のホルモン剤の組み合わせ

「私の第一選択は、患者のライフスタイルと食事を変えてホルモンを自然に整えることですが、本当にホルモンのサポートが必要な患者もいます。例えば、卵巣を外科的に切除した女性や、重度のホルモン睡眠障害に苦しんでいる女性です」とオー氏は語った。

最終的には、ホルモンの使用は個人的な選択であり、医師と相談するのが最善です。

「情報に基づいた選択ができるよう、メリットとリスクについて話し合う必要があります」とオー氏は言う。

Cathy Cassata は、健康、メンタルヘルス、人間の行動に関する記事を専門とするフリー ライターです。彼女は感情を込めて文章を書き、洞察力に富んだ魅力的な方法で読者とつながるコツを持っています。彼女の作品の詳細については、こちらをご覧ください。