カフェインとアルコールを混ぜると本当に悪いのでしょうか？

ラム＆コーラ、アイリッシュ コーヒー、イェーガーボム – これらの一般的な飲み物はすべて、カフェイン入り飲料とアルコールを組み合わせたものです。しかし、実際にこの 2 つを混ぜても安全なのでしょうか?

端的に言えば、カフェインとアルコールの混合は一般的に推奨されないということですが、留意すべき要素がいくつかあります。カフェインとアルコールを混合した場合の影響について詳しくは、以下をお読みください。

それらが混ざり合うと何が起こるでしょうか？

カフェインは、エネルギーを与え、注意力を高める興奮剤です。一方、アルコールは、眠気を感じさせたり、通常よりも注意力を低下させたりする抑制剤です。

興奮剤と抑制剤を混合すると、興奮剤が抑制剤の効果を隠す可能性があります。言い換えれば、カフェインとアルコールを組み合わせると、アルコールの抑制効果の一部が隠蔽される可能性があります。お酒を飲んでいるときは、通常よりも注意力が増し、元気になったように感じるかもしれません。

でも、それでは酔いが覚めませんか？

いいえ、カフェインを摂取すると少しは覚醒したように感じるかもしれませんが、血中アルコール濃度や体からアルコールを除去する方法には影響しません。

アルコールの効果を十分に感じていないときは、通常よりも飲酒量が多くなるリスクが高くなります。その結果、飲酒運転、アルコール中毒、怪我など、他のリスクも高まります。

エナジードリンクはどうでしょうか？

エナジードリンクは、レッドブル、モンスター、ロックスターなど、カフェインを多く含む飲料です。これらの飲み物には、カフェインに加えて、追加の刺激物や高レベルの砂糖が含まれていることがよくあります。

エナジードリンクに含まれるカフェインの量は個々の製品によって異なります。によると、 食品医薬品局 (FDA) , エナジードリンクのカフェイン含有量は、8オンスあたり40～250ミリグラム（mg）の範囲です。

参考までに、同じ量の淹れたてのコーヒーには 95 ～ 165 mg のカフェインが含まれます。また、多くのエナジードリンクは 16 オンスの缶に入っているため、1 つのエナジードリンクに含まれる実際のカフェイン量は 80 ～ 500 mg の範囲であることに注意することも重要です。

近年、専門家はエナジードリンクとカフェインを混合した場合の影響をより詳しく調査しています。いくつかの調査結果は、この 2 つを混合すると、 リスクの増加怪我と可能性が高まる暴飲暴食すること。

カフェイン入りのアルコール飲料

2000 年代初頭、Four Loko や Joose などの一部の企業は自社のアルコール飲料にカフェインやその他の興奮剤を添加し始めました。これらの飲み物は高レベルのカフェインに加えて、ビールよりもアルコール含有量も高かった。

2010 年に FDA は、 警告これらの飲料を製造する4社に対し、飲料に含まれるカフェインは安全ではない食品添加物であると主張した。この声明を受けて、両社はこれらの製品からカフェインやその他の刺激物を除去した。

他のカフェイン源についてはどうですか?

アルコールとカフェインの組み合わせは決して推奨されませんが、この 2 つの組み合わせの中には、他の組み合わせよりもリスクが低いものもあります。重要な問題は、カフェインがアルコールの効果を隠してしまい、通常よりも多くの飲酒をしてしまう可能性があるということです。

では、エナジードリンクほどカフェインが含まれていない飲み物はどうでしょうか?リスクは依然として存在しますが、それほど高くはありません。

ちなみに、ラム酒とラム酒をワンショットで作ったコーラには約 15 ～ 20 mg のカフェインが含まれています。一方、ウォッカを1ショット含むレッドブルには40～80mgのカフェインが含まれる可能性がある。

一般的にアルコールとカフェインの組み合わせは避けるべきですが、時々アイリッシュコーヒーを飲んでも害はありません。このような種類の飲み物は適度に摂取し、アルコール含有量だけでなく、潜在的なカフェイン含有量にも注意してください。

カフェインとアルコールを別々に摂取した場合はどうなりますか?

バーに行く 1 ～ 2 時間前にコーヒーまたは紅茶を飲むのはどうでしょうか?カフェインは体内に 5 ～ 6 時間留まりますが、時間の経過とともに徐々に減少します。

飲酒後数時間以内にカフェインを摂取しても、摂取したアルコールの効果を十分に感じられないリスクがあります。

ただし、コーヒーや紅茶などのカフェイン含有量は、作り方によって大きく異なる可能性があることにも留意する必要があります。

バーをはしごする直前に 16 オンスの水出しコーヒーを飲むのは良い考えではありませんが、8 オンスの緑茶カップにはそれほど大きな影響はないと考えられます。

それらを混合した場合、注意すべき症状はありますか?

アルコールとカフェインには利尿作用があり、排尿量が増加します。そのため、カフェインとアルコールを混合すると脱水症状が懸念されることがあります。

注意すべき脱水症状には次のようなものがあります。

• 喉が渇いた
• 口が乾いている
• 濃い色の尿が出る
• めまいや立ちくらみを感じる

それでも、最も注意しなければならないのは飲みすぎで、よく言えばひどい二日酔い、最悪の場合はアルコール中毒につながる可能性があります。

アルコール中毒を認識する

注意すべきアルコール中毒の症状は次のとおりです。

• 混乱または見当識障害を感じる
• 重度の調整能力の喪失
• 意識はあるが反応しない
• 嘔吐
• 不規則な呼吸（呼吸と呼吸の間が10秒以上経過する）
• 呼吸が遅くなる（1分間に8回未満の呼吸）
• 心拍数の低下
• ベタベタした肌、または青白い肌
• 意識を保つのが難しい
• 意識を失い、目覚めるのが困難になる
• 発作

アルコール中毒は常に緊急事態であり、病院での治療が必要です。アルコール中毒の疑いがある場合は、必ず救急医療を受ける必要があります。

結論

カフェインはアルコールの影響を隠し、実際よりも注意力が高まったり、能力があると感じさせたりすることがあります。これは、通常よりも多くのアルコールを摂取したり、危険な行動をとったりするリスクにつながる可能性があります。

全体として、アルコールとカフェインを混合しないことが最善です。ただし、時折ラム酒やコーラを飲む場合や、外出前にコーヒーで元気を取り戻したい場合は、飲酒量に注意してください。