ふくらはぎの痛み：原因と治療法

ふくらはぎの痛みはどんな感じですか

ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉で構成されています。これらの筋肉はアキレス腱で合流し、アキレス腱はかかとに直接付着します。

ふくらはぎの痛みは、痛みの原因に応じて人によって異なり、性質も異なります。人によっては、ふくらはぎの痛みは、下腿の後ろに鈍痛、うずき、または鋭い痛みのように感じられ、時には圧迫感を伴います。

より重篤な状態を示す可能性のある症状には、次のようなものがあります。

• 腫れ
• ふくらはぎの異常な冷たさまたは淡い色
• ふくらはぎや脚のうずきやしびれ
• 突然起こる足の脱力感
• 体液貯留
• ふくらはぎの赤み、熱さ、圧痛

ふくらはぎの痛みに加えて、次のような症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

原因

ふくらはぎの痛みはさまざまな原因で発生する可能性があり、他の健康状態に関連している場合もあります。ふくらはぎの痛みは多くの場合自宅で治療できますが、すぐに医師の診察が必要な場合もあります。

ここでは、ふくらはぎの痛みに関連する可能性のある一般的な症状をいくつか紹介します。

1. 筋肉のけいれん

筋肉のけいれんは、突然の痛みを伴う筋肉の収縮です。それらは一度に数秒または数分間続くことがあります。

こむら返りは、脱水、運動、怪我、ミネラル欠乏によって引き起こされることがあります。また、次のようなより深刻な症状に関連している可能性もあります。

• 甲状腺機能低下症
• アルコール依存症
• 糖尿病
• 妊娠
• 腎不全

最大50%の妊娠中の人が、特に出産前の最後の 3 か月間に筋肉のけいれんを経験する可能性があります。

について 37% 60 歳以上の米国人口のうち、夜間に脚のけいれんを経験している人、または夜間の脚のけいれんを経験している可能性があります。これらのけいれんは主にふくらはぎの筋肉に起こり、他の症状や、ベータ遮断薬、利尿薬、スタチンなどの特定の薬の服用に関連している可能性があります。

2. 筋肉の緊張

筋肉の緊張は通常、筋肉の疲労、使いすぎ、または不適切な使用によって発生します。たとえば、新しい運動計画を開始したり、脚を使う運動を増やしたりすると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかる可能性があります。これには次のような演習が含まれる場合があります。

• 走っている
• 自転車に乗る
• パワーリフティング

通常、筋肉の緊張が起こると、痛み、痛み、可動域の制限が突然始まります。

軽度から中等度のひずみは、氷、温熱、および次のような市販 (OTC) 鎮痛剤を使用して自宅で効果的に治療できます。

• イブプロフェン（アドヴィル）
• アセトアミノフェン（タイレノール）
• ナプロキセン（アリーブ）

さらに重度の肉離れや裂傷の場合は、医師の治療が必要になる場合があります。

3.アキレス腱炎

アキレス腱炎は、足首の後ろの足底筋、腓腹筋、ヒラメ筋を繋ぐアキレス腱の使いすぎ、緊張、またはストレスによって引き起こされます。一般的な症状には次のようなものがあります。

• 腱の炎症
• 痛み
• 脚の後ろの硬さ

簡単な自宅治療が役に立ちます。これらには次のものが含まれる場合があります。

• ストレッチ
• 活動レベルを下げる
• OTC鎮痛薬を服用している

自宅での治療が効果がない場合、または痛みが悪化する場合は、医師の診察を受けることが重要です。

4. 坐骨神経痛

坐骨神経痛は、坐骨神経の問題によって起こります。この神経は、下腿と膝裏の筋肉を制御します。腰の痛み、しびれ、うずきを引き起こす可能性があります。脚からふくらはぎやその他の筋肉まで伸ばすことができます。

痛みのレベルを下げるための治療には次のようなものがあります。

• 温パックまたは冷パック
• OTC鎮痛剤
• 理学療法
• 長時間座ったり立ったりすることを避ける

5.打撲傷

打撲傷または打撲傷は、転倒や打撲などの外傷によって生じます。外傷により皮膚の下の毛細血管が破裂し、変色が生じます。あざは通常、自然に治ります。

原因不明のあざや、怪我がなくても同じ場所に再発するあざがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

6. 糖尿病性末梢神経障害

糖尿病性末梢神経障害 (DPN)は、以下に影響を与える神経損傷の一種です。

• 足
• 足
• 腕
• 手

この状態は糖尿病の一般的な合併症です。血糖値が高い状態が長期間続くと発症することがあります。これにより、神経の炎症や損傷が生じる可能性があります。遺伝的要因も関与している可能性があります。

糖尿病やDPNの症状がある場合は、定期的に医師の診察を受けることが重要です。血糖値のコントロールを改善すると、症状を軽減できます。医師は、睡眠や日常生活を妨げる症状を緩和するために薬を処方することがあります。

7. 深部静脈血栓症

深部静脈血栓症（DVT）は、ふくらはぎを含む腕または脚の深部静脈で形成される血栓の結果です。複数の要因と状態が DVT を引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれる場合があります。

• DVTの個人歴または家族歴
• 喫煙
• 太りすぎ/肥満である
• 妊娠
• 他の病気による合併症

DVTの症状含めることができます:

• 患部の静脈が見える
• 足、足首、または脚の腫れ
• けいれん
• 脚の痛みまたは圧痛
• 皮膚の変色
• 静脈が硬くなる、または太くなる
• 皮膚の患部を触ると周囲よりも温かく感じる
• 肌の色調に応じて、患部が青白くなったり、赤くなったり、青くなったりします。

DVT の症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

8. コンパートメント症候群

急性コンパートメント症候群は、筋肉内に過度の圧力が蓄積した場合に発生する重篤な状態です。通常、これは骨折や骨折など、その部位に大きな損傷を負った後に発生します。アナボリックステロイドの使用や締め付ける包帯もこの症候群を引き起こす可能性があります。急性コンパートメント症候群に伴う痛みは、損傷そのものよりも深刻な場合があります。

コンパートメント症候群の症状には次のようなものがあります。

• 休息や薬を飲んでも改善しない激しい痛み
• 患部を動かすのが難しい
• 筋肉の重度の緊張または膨満感
• しびれや麻痺（ただし、これらは後から現れる症状であり、永久的な損傷を示す可能性があります）

急性コンパートメント症候群の症状がある場合は、すぐに救急治療室を訪れてください。

慢性コンパートメント症候群を発症することもあります。これにより、運動中に足に痛みが生じます。運動をやめると痛みは止まります。また、次のような原因となる可能性もあります。

• しびれ
• 足を動かすのが難しい
• 目に見える筋肉の隆起

理学療法は、慢性コンパートメント症候群の患者の痛みを軽減するのに役立つ場合があります。これでも症状が改善されない場合には、手術が選択肢になることもあります。

ふくらはぎの痛みを和らげる家庭療法

ふくらはぎの痛みの治療法は原因によって異なります。過度の使用または軽度から中等度の外傷によって引き起こされるふくらはぎの痛みの場合、医師は次のことを提案することがあります。

• PEACE (保護、高揚、抗炎症療法の回避、圧迫、教育):損傷後早期に PEACE 法に従うことは、さらなる損傷を防ぎ、治癒をサポートするのに役立ちます。
• OTC 薬:ふくらはぎの痛みは、イブプロフェン (Advil)、アセトアミノフェン (Tylenol)、またはナプロキセン (Aleve) などの市販の鎮痛剤でも和らげることができます。
• 穏やかな動き: 軽いストレッチはふくらはぎの痛みを和らげるのに役立ちます。一般的な演習には次のようなものがあります。
  • カーフレイズ
  • 下向きの犬
  • ふくらはぎをまっすぐに伸ばす

痛みがさらにひどくなったり、数日以内に治まらない場合は、医師に相談してください。

より深刻な怪我の場合、医師は理学療法を推奨する場合があります。

DVT、コンパートメント症候群、DPN などの疾患によって引き起こされるふくらはぎの痛みの場合は、医療介入が必要になる場合があります。これには手術や投薬が含まれる場合があります。

防止

ふくらはぎの痛みを防ぐのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• モビリティワーク:ストレッチや関節の可動域全体を動かすなどの運動を通じて、足首とふくらはぎの筋肉を可動性に保つと、ふくらはぎの痛みを防ぐことができます。
• 休息:ワークアウトの合間に身体活動を休むと、筋肉の修復と成長が促進されます。
• ウォームアップ/クールダウン:筋肉を緩め、将来の怪我を防ぐために、ワークアウト前のウォームアップとワークアウト後のクールダウンを組み込みます。
• 適切な靴:運動中に履く靴が十分なサポートを提供していることを確認してください (特に運動のためにランニングやジョギングをする場合は)。
• 水分補給を続ける: 水分補給を続けると、ふくらはぎの痛みを防ぐことができます。これは、脱水が筋肉のけいれんに直接寄与するためです。
• 運動を徐々に増やす: 特定の運動を初めて行う場合、または運動の強度を徐々に上げていく場合は、徐々に運動を行ってみてください。活動レベルを急激に上げすぎると、怪我を引き起こす可能性があります。エクササイズ プランをオンラインで見つけたり、トレーナーと協力したりすることができます。

取り除く

ふくらはぎの痛みは、下腿の後ろに鈍痛、うずき、または鋭い痛みのように感じる場合があります。圧迫感や腫れを伴う場合があります。

体液貯留や皮膚の熱さ、冷たさなどのいくつかの症状は、より重篤な状態を示している可能性があります。

症状が重度である場合、または数日以内に自然に解決しない場合は、診断と治療のために医師の診察を受けることが最善です。