2 型糖尿病の管理に役立つ 5 つのアプリ

2006 年に 2 型糖尿病と診断されたとき、私の最初の反応は否定でした。私は若かったので、2 型糖尿病は高齢者にのみ発症すると思っていました。 「どうしてこんなことが私に起こるのでしょうか？」というような質問をし続けました。 「これを防ぐことができたでしょうか?」私は世間知らずで、糖尿病が日常生活にどのような影響を及ぼすのか理解していませんでした。自分が糖尿病を患っており、それは管理が必要な慢性疾患であることを受け入れるまでにしばらく時間がかかりました。

2 型糖尿病になると、血糖値を厳密に管理し、食事と運動の習慣を変える必要があります。私は現在、断続的な断食ダイエットと、低炭水化物、高脂肪、適度なタンパク質のケトジェニックダイエットを行っています。これらの食事はどちらも私の糖尿病の管理に役立ちます。このアプローチはすべての人に適しているわけではないかもしれませんが、私にとってはうまくいきました。それでも、フルタイムのキャリアママとして、血糖値をチェックしたり、活動的に過ごすことを忘れがちです。そんな時はアプリが役に立ちます！

ここでは、2 型糖尿病を日常的に管理するのに役立つ 5 つのアプリを紹介します。

iPhoneの評価： ★★★★★

アンドロイド評価： ★★★★★

価格：無料（アプリ内購入あり）

私は長い間 MyFitnessPal (MFP) を使用しています。私の意見では、これは市場で最高の食べログ アプリの 1 つです。カロリーと主要栄養素 (タンパク質、脂肪、炭水化物) を記録でき、グラフ形式で表示することもできます。 MFP を使用すると、「炭水化物が最も多い」、「タンパク質が最も多い」など、特定の種類の食品の主要栄養素の内訳が得られます。どのような種類の食品が血糖値に影響を与えるかを知ることで、より適切な食事の決定を下すことが容易になります。目標が体重を減らすことである場合、MFP は目標を達成するために必要なカロリー数を計算するのに役立ちます。デバイスを MFP とペアリングして運動カロリーを追加したり、手動で追加したりすることもできます。体重を管理し、健康を維持することで、2 型糖尿病と共存しやすくなります。

iPhoneの評価： ★★★★★

Android評価： ★★★★★

価格：無料（アプリ内購入あり）

mySugr は、使いやすく合理化されたインターフェイスのため、私のお気に入りの血糖値記録アプリです。私のパーソナライズされたホーム画面は、血糖値や炭水化物数などのニーズに合わせて調整されています。私は毎日 4 ～ 5 回、またはそれ以上血糖値をチェックする必要があります (特に何か新しいことに挑戦している場合) が、mySugr を使用すると記録がとても簡単になります。毎日、毎週、毎月の統計を表示して、HbA1C の推定値を得ることができます。私は通常、2、3 か月ごとに血糖値の記録を医師に見せる必要があるため、CSV ファイルをダウンロードして印刷し、診察の際に持参しています。

テストとログをよりシームレスにしたい場合は、Web サイトから mySugr バンドルを注文できます。これには Bluetooth 対応の血糖測定器が含まれています。これらの mySugr 機能により、糖尿病の管理が容易になります。これは私が一日を乗り切るのに本当に役立つアプリの 1 つです。

iPhoneの評価： ★★★★★

価格：無料

Zero Fasting Tracker は、私の断食状況を追跡するための私のお気に入りの飾り気のないアプリです。私は日中の血糖値を安定させるために断続的な絶食を行っています。 Zero の使い方はとても簡単です。「Start Fasting」をタップするだけで準備完了です。断続的な断食の目標は設定で変更でき、断食期間が終了すると通知されます。また、夜間の食事活動も表示されるため、朝の血糖値の測定値についての洞察を得るのに役立ちます。

断続的な断食は私にとって役に立ちましたが、すべての人にとって正しいアプローチであるとは限りません。 2 型糖尿病がある場合は、絶食を含む食事療法を試みる前に必ず医師に相談してください。特定の薬は、長期間の絶食を危険にし、低血糖値を引き起こす可能性があります。

iPhoneの評価： ★★★★★

Android評価： ★★★★★

価格：無料（アプリ内購入あり）

健康的な食事と運動を組み合わせることで、2 型糖尿病を管理することができます。忙しいスケジュールでは、アクティブに過ごすことを忘れがちです。ただし、7 分の余裕があれば、その日のちょっとしたトレーニングを始めることができます。このアプリでは、7 分間の腹筋や 7 分間の発汗など、さまざまな 7 分間のワークアウトを閲覧できます。役立つ説明ビデオも付属しています。 7 分間ワークアウトを使用すると、1 日のうちたった 7 分しかかからないにもかかわらず、活動的になろうというモチベーションが高まります。

iPhoneの評価： ★★★★★

Android評価： ★★★★✩

価格：無料（アプリ内購入あり）

2 型糖尿病の管理で重要なのは、血糖値を急上昇させずにどのような食べ物を食べられるかを知ることです。時々、何を料理しようかアイデアが尽きてしまうことがありますが、Big Oven を使えば、糖尿病に優しい新しいレシピを簡単に見つけることができます。新しいレシピを見つけるための検索機能が気に入っています。私は 2 型糖尿病を管理するために特定の食事療法を行っているため、「低炭水化物」や「ケト」などの用語を検索します。

気に入ったレシピを見つけたら、お気に入りに追加したり、買い物リストに追加したりすることもできます。すべてのレシピには栄養成分表示パネルがあり、炭水化物を数えて管理可能な範囲に保つのに役立ちます。また、独自のレシピを追加するのもとても簡単です。私はレシピ スキャンを使用しているので、アプリに手動で入力する必要はありません。また、その週のレシピを整理するのに役立つミールプラン機能も気に入っています。 Big Oven の助けを借りて、目標を達成しつつ、新しい低炭水化物レシピやケトレシピを試すことができます。

アプリを使用して 2 型糖尿病を管理することは私にとって大きな変化をもたらしました。私の視点が役立つことを願っています。過去数年間、アプリのおかげで 80 ポンド以上減量でき、血糖値を管理するモチベーションを維持できました。血糖値のログを記録する場合でも、活動的な状態を維持するための新しい方法を見つける場合でも、糖尿病に優しいレシピを見つけるなどの簡単な場合でも、これらのツールが役立つ可能性があります。 2 型糖尿病の管理を容易にするものはすべて、私にとって価値があります。

レレさんは 2 型糖尿病の治療のために何年もケトジェニックダイエットを続けており、インスリンをやめることに成功しました。彼女は、ケトに優しい食べ物のアイデア、ケトのヒント、トレーニングのモチベーションなどをインスタグラム@ketofy.meに記録し、自分の健康の旅を記録しています。彼女は旅の途中で 80 ポンド以上体重を減らし、健康を改善するためにケトダイエットを試すよう他の人たちに勧めることを目指しています。彼女のInstagram 、ウェブサイト、 YouTube 、 Facebookをフォローできます。