潰瘍性大腸炎とうまく付き合う方法

潰瘍性大腸炎 (UC) の管理は、フルタイムの仕事のように感じることがあります。約束を守ったり、ライフスタイルを調整したり、慢性疾患とともに生きることに適応したりするには、時間とエネルギーが必要です。時々それは疲れます。

私は21歳でUCと診断されました。状態を管理する上で何が最も効果的かを理解するのに長い時間がかかりました。

以下のツールは私の健康への取り組みに非常に役立ちましたが、私たちは皆それぞれ異なるということを覚えておくことが重要です。ある人にとってうまくいくことが別の人にとってはうまくいかないかもしれませんが、それは問題ありません。

私はこれを「メディカルカクテル」と呼んでいます。カクテルに含まれる材料によって、そのカクテルはあなたにとって美味しくなりますが、それは私が同じ経験をするという意味ではなく、またその逆も同様です。より多くのオプションを検討することで、最適な組み合わせを見つけることができます。

自分の身体に注目し、UC が精神的健康にも影響を与えることを忘れがちです。慢性疾患の管理は大変な場合があります。場合によっては、不安感が高まったり、憂鬱になったりすることもあります。

慢性疾患を専門とするセラピストまたは認定マインドセットコーチを見つけると、UC の非身体的な側面を克服するのに役立ちます。

セラピーは、ストレスを管理し、ネガティブな思考を再構成するためのツールを提供します。それは悲しむための安全な空間でもあります。

セラピストを見つけるのに困っていませんか？ Mental Health Match は、役立つ無料の優れたリソースです。

慢性疾患を抱えて生きているとき、コミュニティがすべてです。 UC は孤立している可能性があり、自分が何を経験しているのか誰も理解していないように感じるかもしれません。

自分が見られ、聞いてもらっていると感じるコミュニティを見つけることは、困難な時でも良い時でも役に立ちます。コミュニティのメンバーは、他の人には取るに足らないと思われる勝利でも応援してくれるでしょう。コミュニティは、メンタルヘルスを管理する上で非常に貴重なツールです。

コミュニティはどこで見つけますか? Instagram で #ulcerativecolitiswarrior や #sponiefamily などのハッシュタグをフォローしてみてください。あなたにインスピレーションを与えたり、元気を与えたり、同じような症状や話を持っている慢性疾患の仲間のアカウントをフォローし始めましょう。

私はインスタグラムで多くの親しい友人やつながりを作りました。私たちの両親は、インターネット上で知らない人と話してはいけないと教えてきたと思いますが、この場合、それは非常に良い意味で報われる可能性があります。

UCとともに生活する場合、ストレスが大きな引き金となる可能性があります。実際、それは私にとって最大のきっかけの一つです。どんなに投薬計画や食事療法に熱心であっても、大きな引っ越しや生活の変化には症状の増加が伴います。

私にとって有効なストレス管理のための健康的な対処ツールは次のとおりです。

• 瞑想
• 呼吸法
• ヨガ
• 朝のルーティンを作る
• 睡眠衛生を実践する
• 毎日一人で時間を過ごす
• 感謝日記を始める

始めるのにおすすめの無料リソースは次のとおりです。

• Insight Timer (ガイド付き瞑想とライブヨガ用の無料アプリ)
• YouTube のブラック ヨギ ニコ マリー
• YouTube でエイドリアンのヨガ
• 「今の力」
• 「燃え尽き症候群: ストレスサイクルを解く秘密」
• 「僧侶のように考えなさい」

私は西洋医学と東洋医学は美しく調和すると信じています。常にどちらか一方である必要はありません。

私はかかりつけの伝統的な消化器科医が大好きです（そして、あなたのケアチームに消化器科医がいることは非常に重要です）。しかし、私も自然療法医の協力なしではこの旅を乗り切ることはできませんでした。

私の経験では、自然療法医は私に対する答えを探し、私の潰瘍性大腸炎を治療する解決策を見つけることに多くの時間を費やしていることがわかりました。

通常、Google で簡単に検索すると、お住まいの地域の自然療法医を見つけることができます。自然療法医に診てもらえなくても、心配する必要はありません。

UC の管理は大変だと感じるかもしれません。しかし、役立つツールがあります。

これらすべてのリソース、ツール、焦点のおかげで、最も困難な日であっても、UC の管理が少し簡単になりました。

プレンティ アンド ウェルの創設者であるナタリー ケリーは、慢性疾患に対する考え方とライフスタイルのコーチであり、ワシントン州シアトル近郊を拠点とする「プレンティ アンド ウェル ポッドキャスト」のホストです。長年症状が続いた後、2017年に21歳の時に潰瘍性大腸炎と診断された。彼女は数年前に健康とウェルネスについて共有するためにブログとブランドを立ち上げました。診断を受けた後、彼女は慢性疾患との人生について話し合い、他の人たちをサポートすることに道を変えました。 2018 年に人生を変えるような症状が再発し入院した後、ナタリーは自分の目的がソーシャル メディアで知恵を共有するだけではなく、もっと深いところにあることに気づきました。彼女はホリスティックヘルスコーチング認定を取得し、それが彼女を今の地位に導きました。彼女は、慢性疾患を持つ女性に個人的なコーチングを提供するだけでなく、個人が健康への道のりにおいて受容、自信、喜びを見つけるのを助けるグループ プログラム「エンパワード受容への道」も提供しています。