乳がん：腕と肩の痛みの治療

乳がんの治療後、主に治療と同じ側の腕や肩に痛みを感じることがあります。腕や肩のこわばり、腫れ、可動域の減少もよく見られます。場合によっては、これらの合併症が現れるまでに数か月かかる場合があります。

このような痛みはさまざまな理由で発生する可能性があります。例えば：

• 手術により腫れが生じる場合があります。また、次のことを要求される場合もあります
  新しい薬を服用すると、柔軟性が低下した瘢痕組織が形成される可能性があります
  元の組織よりも。
• 放射線療法後に形成される新しい細胞は、
  繊維質が多くなり、収縮したり拡張したりする能力が低下します。
• アロマターゼなどの一部の乳がん治療法
  阻害剤は、関節痛を引き起こしたり、骨粗鬆症のリスクを高めたりする可能性があります。薬物
  タキサンと呼ばれる物質は、しびれ、うずき、痛みを引き起こす可能性があります。

幸いなことに、手術後数日以内に始めて、放射線療法や化学療法中に続けられる簡単なエクササイズがあります。始める前に理学療法士または作業療法士に相談すると役立つ場合があります。多くのリハビリセラピストは、腫瘍リハビリテーションとリンパ浮腫治療に関する特別な訓練を受けています。腫瘍専門医があなたを紹介してくれるかもしれません。専門のトレーニングを受けたセラピストに遠慮なくご相談ください。

疲れや痛みがあるとやる気を出すのは難しいかもしれませんが、簡単なエクササイズをうまく行うことは非常に効果的であり、将来の症状のリスクを下げる可能性があることを覚えておくと良いでしょう。時間はかかりません。快適でゆったりした服を着て、お腹が空いたり喉が乾いたりしたときに運動を始めないでください。自分にとって最も都合の良い時間帯にエクササイズを行うように計画してください。運動により痛みが増大した場合は、運動を中止し、休憩して次の運動に進みます。ゆっくり時間をかけて、呼吸を忘れないようにしましょう。

ここでは座ってできるエクササイズをいくつか紹介します。通常、手術後数日以内、またはリンパ浮腫がある場合は安全に行うことができますが、エクササイズを行う前に必ず医師に相談してください。

ベッドの端、ベンチ、肘掛けのない椅子に座ることもできます。これらを 1 日に 1 回か 2 回繰り返します。しかし、それが多すぎるように思えても心配しないでください。たとえ一日おきにやっても効果はあります。 1 回のエクササイズにつき 5 回の繰り返しを目標にし、徐々に 10 回まで増やします。各繰り返しをゆっくりと系統的に行ってください。いかなる運動も速すぎると、痛みや筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。速度を落とすことで、より簡単かつ効果的に行うことができます。

1. 肩をすくめる

腕を体の横に下げ、肩の上部を耳に向かって上げます。この位置を数秒間保持し、肩を完全に下げます。

2. 肩甲骨を絞る

腕をリラックスさせ、背中上部に沿って肩甲骨を寄せます。肩はリラックスして耳から遠ざけてください。この位置を数秒間保持してからリラックスします。

3. 腕を上げる

両手を組み、腕を胸の高さまで上げます。一方の腕がもう一方の腕よりも弱い、またはきつい場合、「良い」腕が弱い方の腕を助けることができます。腕をゆっくりと上げ、ゆっくりと下げます。痛みのポイントを超えてはいけません。これらを数日または数週間続けて、リラックスし始めたら、腕を胸の高さよりも高く上げて、頭の上に届くようにしてください。

4. 肘を曲げる

腕を体の横に置き、手のひらを前に向けます。肩に触れるまで肘を曲げます。肘を胸の高さまで上げるようにしてください。次に、肘を伸ばして腕を体の横に下げます。

上記の演習を約 1 週間行った後、以下を追加できます。

1.腕を横に伸ばす

腕を体の横に置いた状態から始めます。手のひらが前を向くように回転させます。親指を立てたまま、腕を肩の高さくらいまで、それ以上にならないように体の横にまっすぐ上げます。その後、ゆっくりと下げてください。

2. 頭に触れる

上記のエクササイズを行いますが、腕を下げる前に、肘を曲げて首や頭に触れるかどうかを確認してください。次に、肘を伸ばしてゆっくりと腕を下げます。

3. 腕を前後に動かす

ベンチや肘掛​​けのない椅子に座って行うことも、立った状態で行うこともできます。腕を体の横に下げ、手のひらを体に向けます。無理なくできる範囲で腕を後ろに振ります。次に、胸の高さくらいまで前方に振ります。勢いがつきすぎて、どちらの方向にも腕を振りすぎないようにしてください。繰り返す。

4. 手を後ろに回す

手を後ろで組んで、肩甲骨に向かって背中にスライドさせてみてください。この位置を数秒間保持してから、下げます。

運動によって痛みが増大する場合は、忘れずに停止するか速度を落としてください。終わったら、何か飲んで休憩してください。新しい運動を始めた翌日に多少の痛みやこわばりがあるのは正常です。この種の痛みは通常の痛みとは異なり、熱いシャワーを浴びると痛みが和らぐことがよくあります。忘れずに毎日エクササイズを続けてください。運動すると痛みが増し、消えない場合は、医師の診察を受けるか、リハビリ療法士に相談してください。

乳がん治療後すぐに運動を開始し、継続することでさらなる問題を防ぐことができますが、何をしても腕や肩の問題が発生する可能性があります。運動にもかかわらず症状が続く場合、または新たな症状や悪化が見られる場合は、腫瘍専門医の診察を受けてください。

整形外科医または別の専門医の診察が必要になる場合があります。医師が診断して治療法を推奨するために、X 線や MRI 検査が必要になる場合もあります。医師は理学療法士または作業療法士の診察を受けることを勧める場合があります。すでにリハビリセラピストの診察を受けている場合は、何か新たな変化が起こった場合、または症状が悪化した場合は必ず伝えてください。