セラピストがあなたにとって良い人であることを示すサイン

セラピストの仕事の中で傾聴は最も簡単な部分であるはずですよね？完全ではありません。リスニングは多面的なスキルであり、誰かが話しているのを単に受動的に待つだけではありません。

優れたセラピストは、あなたの言葉を受け入れるだけでなく、理解していることを示します。

あなたが話しているときに、セラピストが時計の時間や買い物リスト、その他のことに気をとられているように感じる場合は、おそらく新しい誰かに会う時期が来たという兆候です。

セラピストはあなたの思考、感情、行動、経験を検証する必要があります。これは、彼らがあなたの言動すべてに同意するという意味ではありません。実際、検証と承認の間には重要な違いがあります。

検証とは、承認と受け入れを意味します。あなたに正当性を感じさせてくれるセラピストは、あなたの話したことがあなたの経験の真実であると認めます。

承認は、その反対である不承認とともに、価値判断です。優れたセラピストは、あなたの考え、発言、行動について価値判断を下さないように努めます。

優れたセラピストは、あなたの主体性を尊重しながら、リソースや推奨事項を提供します。セラピストがあなたがやりたくないことを強制しているように感じてはいけません。

これには、別の種類の専門家に診てもらう、または数週間治療を一時停止するなど、自分自身の治療に関する選択が含まれます。プロのセラピストは、それが個人的に役に立たない場合でも、あなたの決定を受け入れます。

コミュニケーション能力の高い人は、話すよりも聞くことが多いです。しかし、聞くことはセラピストの仕事の重要な部分ですが、話すスキルを犠牲にしてはいけません。

セラピストは教育者でもあるため、概念を抽出し、理解できる方法で症状を説明できる必要があります。ほとんどのセラピストは何年も学校教育を受けていますが、彼らの言語は科学的なものではなく、親しみやすいものでなければなりません。

さらに、優れたセラピストは、あなたが理解していることを確認するために質問し、理解できていない場合は時間をかけて説明を言い換えます。

セラピストとクライアントの関係をナビゲートすることは、あなたにとって新しいことかもしれません。治療の進み具合に不満を感じるなど、特定の話題をセラピストに持ち出すのは気が引けるかもしれません。

訓練を受けた専門家として、セラピストはこれらのチェックインをより快適に行うことができるはずです。医師は定期的に時間をかけて、あなたの治療がどのように進んでいるかをあなたに尋ね、それに応じて適応する必要があります。

ただし、場合によっては、単にお互いの性格が合わないこともあります。優れたセラピストは、うまくいかないときは声を上げるよう勧めます。より適任の同僚を紹介してくれる場合もあります。

あなたのセラピストは人間心理の特定の分野の専門家であるかもしれませんが、それは彼らがすべてを知っているという意味ではありません。彼らがどれだけ練習してきたか、そして彼らがどれだけ専門的であるかに応じて、あなたがテーブルに持ち込むもののいくつかは彼らにとって新しいかもしれません。それはまったく普通のことです。

セラピストは、何かを知らないときは、それを率直に認める必要があります。ただし、科学文献を読み込んだり、セミナーや会議に参加したり、同僚と話し合ったりすることで、より多くのことを学ぶために最善を尽くすことができます。

熱心なセラピストは継続的に知識を増やしています。

セラピストはあなたの親友、指導者、上司ではありません。セラピストはあなたが求めているものに向かってあなたを導くことはできますが、彼らの役割はあなたに何をすべきか、そしてそれをどのように行うかを指示することではありません。

優れたセラピストは味方として機能します。初めてのセッションから、彼らはあなたと相互信頼に基づいた絆を築くよう努めます。これは治療同盟として知られています。

信頼といえば、それはセラピストとの関係において、最も重要ではないにしても、最も重要な要素の 1 つです。あ 2019年の調査心理療法士とクライアントの間で生じる課題を解決するには信頼が不可欠であると述べています。

変化、特に意味のある変化には時間がかかります。米国心理学会（APA）によると、治療期間は個人とその人の状態によって異なります。

一部の種類の治療には他の治療よりも時間がかかります。たとえば、トークセラピーはより広い範囲に焦点を当てているため、特定の目標の達成に焦点を当てる認知行動療法 (CBT)よりも長期間にわたることがよくあります。

そうは言っても、治療を開始してから1か月程度以内に治療の効果に気づくはずです。特に最初は、これらは小さいものになります。

APA によると、治療を求める人の半数は、症状が解消されたと報告するまでに平均 15 ～ 20 回のセッションを要します。毎週の治療で約3〜5か月かかります。

有意義な結果をすぐに期待して治療に参加することは役に立ちませんが、時間をかけて自分自身の進歩を評価し、それについてセラピストと話し合う必要があります。

セラピーのスタイルが異なれば、個人の成長を促すために異なる戦術が選択されます。精神分析には無意識を調べることが含まれますが、ヒューマニズムは個人として成長するための感情的なサポートを提供します。

治療のスタイルによっては、非合理的な思考パターンに疑問を抱くことも含まれます。これは、自分にとって役に立たない考え方に対して気分を害することなく、敬意を持って行うべきです。

セラピストがあなたを愚かだと感じさせたり、傷ついたり、罪悪感を感じさせたりした場合は、その関係を再考する時期が来ています。

すべてに当てはまる万能の治療計画はありません。進行性筋弛緩法、目標設定、瞑想など、あるクライアントには効果のあるテクニックが、別のクライアントには効果がない場合があります。

新しいことに積極的に挑戦することは重要ですが、特定の介入がうまくいかない場合は、セラピストが他の提案を提供できるはずです。彼らは単一のツールではなくツールボックスを提供するためにそこにあります。

あなたのセラピストがあなたのニーズを特定するお手伝いをします。そして時々、彼らは誤解をして、その瞬間に本当に必要なものとは感じられない方向にあなたを導くかもしれません。

たとえば、セラピストが子供時代の側面を探求するようにあなたに勧めているが、より差し迫った懸念が日常生活の機能を妨げることである場合は、方向転換する時期かもしれません。

あなたは運転席にいます。あなたのセラピストは、あなたが必要と感じていることに応じてギアを変えることにオープンでなければなりません。

あなたとセラピストは、治療の目標とその目標を達成するための推定スケジュールについて同じ認識を持っている必要があります。これは治療の早い段階で行うべき話し合いです。

時間の経過とともにこの計画を再評価することも重要です。治療が当初の計画通りに進んでいない場合、おそらく治療セッション間のエクササイズに充てる時間があまりない場合、または治療が予想より難しいと感じた場合、優れたセラピストは柔軟性と順応性を示します。

ニーズや状況は変化します。治療もそうすべきです。

多くの人が自分と同じような背景を持つセラピストを探していますが、あなたの施術者があなたの性的指向から信念体系や階級的アイデンティティに至るまで、あなたのアイデンティティのすべての側面を共有する可能性は低いです。

それで大丈夫です。優れたセラピストは、あなたがどこから来たのか、そしてそれがあなたの感情や経験にどのような影響を与えるのかを理解するよう努めます。場合によっては、あなたの背景に合わせて治療法を採用したり、回避したりすることもあります。

場合によっては、動作しない場合もあります。あなたの施術者があなたの文化、信念、背景について十分な知識を持っていないと感じる場合は、知識のある他の人を見つけても問題ありません。

言うまでもないことですが、セラピーはあなた自身のものです。友情とは異なり、相互交流に基づいたものではありません。プロのセラピストは、自分の悩みを解決するためにあなたのセッションを決して利用すべきではありません。

もちろん、それはセラピストが独自の個性を発揮したり、関連する個人的な経験を時折共有したりできないという意味ではありません。重要なのは、焦点が自分に集中し続けることです。そうでない場合は危険信号です。

治療は困難で苦痛を伴う作業です。あなたは専門家に助けを求めるという一歩を踏み出しました、それは誇りに思うことです。

助けを求めることはほんの始まりにすぎません。セラピストはあなたに必要な仕事をすることはできませんが、新しい洞察を獲得し、新しいスキルを開発し、新しい習慣を取り入れるために必要なリソースとサポートを提供できます。

優れたセラピストの最も重要な兆候の 1 つは、セラピストとの仕事についてどう感じているかです。セラピーはあらゆる面で困難を伴う可能性がありますが、治療がどこに向かっているのかについて前向きに感じる必要があります。

優れたセラピストはあなたの自信を刺激し、自分が取り組んでいる仕事に希望を感じさせてくれます。