円形脱毛症と食事: 食べるべき食べ物と避けるべき食べ物

円形脱毛症は、脱毛を引き起こす自己免疫疾患です。

円形脱毛症にはいくつかの治療法がありますが、そのすべてが効果的であるわけではなく、円形脱毛症を抱えて生活している人々にとってイライラし、落胆する可能性があります。

しかし、食事の変更とサプリメントは、円形脱毛症の症状を改善するのに役立つことが示されています。寛解の可能性を高める可能性さえあります。

この記事では、どのような食品を食べるべきか、どのような食品を避けるべきか、どのような栄養補助食品が脱毛に役立つ可能性があるかなど、食事と円形脱毛症について知っておくべきことをすべて説明します。

円形脱毛症とは何ですか？

円形脱毛症は自己免疫疾患です。自己免疫疾患にかかると、免疫システムが機能不全に陥り、体内の健康な細胞が攻撃されます。円形脱毛症では、免疫系が毛包（毛が成長する皮膚の開口部）を攻撃し、毛が抜け落ちます。

その周り 2%の人々が一生のうちに円形脱毛症を発症します。

通常、円形脱毛症は斑点状の脱毛症、つまり体の小さな領域の脱毛を引き起こします。脱毛通常発生します頭皮や顔の他の部分にも起こりますが、この症状は髪の毛が生える体のどの部分にも影響を与える可能性があります。

円形脱毛症のほとんどの人は、小さな領域の脱毛または軽度の脱毛を経験しますが、より広範な脱毛が発生する人もいます。この状態が頭皮の完全な脱毛を引き起こす場合、それは円形脱毛症として知られています。汎発性円形脱毛症は、全身の完全な脱毛を引き起こす円形脱毛症の用語です。

円形脱毛症患者の 10% ～ 66% が次のような症状を経験します。 爪に影響を与える、爪の穴あきや、ざらざらした隆起した爪を指す言葉である粗爪症を含みます。

他の自己免疫疾患と同様、円形脱毛症の原因については専門家も完全には解明していませんが、次のようなことが考えられています。 トリガーイベント、ストレス、病気、ワクチンと同様に、遺伝的に影響を受けやすい人々に円形脱毛症が発症する原因となります。

この症状は通常、医師の介入なしで改善するため、円形脱毛症のすべての人が治療薬を処方されるわけではありません。

場合によっては、症状を制御または改善するために、局所ステロイドまたは注射ステロイドが使用されます。持っている人より重度の脱毛免疫反応を変化させる免疫療法などの治療や、免疫系を抑制するメトトレキサートなどの薬物療法が必要になる場合があります。

食事は症状の改善に役立ちますか?

円形脱毛症は治療が難しい場合があります。一部の薬の症状改善に関しては、さまざまな結果があります。

このため、円形脱毛症の人は、食生活の変更など、より自然な方法で症状を管理することがよくあります。

他の自己免疫疾患と同様に、円形脱毛症でも炎症が病気の進行を促します。この状態での免疫反応は炎症細胞の毛包への攻撃を引き起こし、脱毛につながります。

円形脱毛症の人が特定の食品を食事から排除し、抗炎症性の食事パターンに従うことで利益が得られることが研究で示されているのはこのためかもしれません。

ある調査結果によると、 2020 年のケーススタディ円形脱毛症の8歳の少年は、未精製の丸ごとの食品とビタミンD、亜鉛、その他の微量栄養素の補給で構成される食事を5か月間続けた後、完全寛解を達成しました。

この研究の著者は、患者の治療に使用されるサプリメントを製造した会社からコンサルタント料とストックオプションを受け取っており、それが研究結果に影響を与えた可能性があることに注意すべきである。

小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質のグループであるグルテンも、円形脱毛症の人にとって問題となる可能性があります。あ 2020年の振り返り24 件の記事のうち、生野菜、大豆、タンパク質を多く含むグルテンフリーの食事が、円形脱毛症患者の大部分で症状の改善につながったことがわかりました。

このレビューに含まれている人々も、グルテンを食べることによって引き起こされる免疫反応であるセリアック病を患っていたことに留意してください。

しかし、グルテンフリーの食事は、セリアック病ではない円形脱毛症の人にも効果がある可能性があることが研究で示唆されています。グルテンが含まれる可能性があるためです。 悪化させる炎症性皮膚疾患。

しかし、円形脱毛症に対するさまざまな食事の影響を調査した研究は不足しています。抗炎症食事プログラムなど、他の食事療法もこの症状を持つ人々に有益である可能性がありますが、現在のところ、ある食事療法が他の食事療法よりも有益であるという証拠はありません。

とはいえ、次のような抗炎症食は、 地中海食乾癬などの炎症性皮膚疾患を持つ人々に効果があることが示されています。 専門家が提案するこれらの食事パターンは円形脱毛症の人にも同様の効果をもたらす可能性があると考えられています。

注目すべき食べ物

円形脱毛症の症状を改善できる可能性があることに加えて、栄養価の高い食品を豊富に含む抗炎症食は、他のさまざまな健康上の利点をもたらします。

たとえば、果物、野菜、魚介類などの抗炎症食品を多く含む食事は、炎症を抑えるのに役立ちます。 守る心臓病、肥満、2型糖尿病などの慢性疾患を防ぎます。

円形脱毛症の場合は、以下の食品を豊富に含む食事によって症状が改善し、さらなる保護効果が得られる可能性があります。

• 野菜：ブロッコリー、サツマイモ、バターナッツスカッシュ、ニンニク、カリフラワー、ほうれん草、ニンジン、アスパラガス、ピーマン
• 果物:柑橘系の果物、サクランボ、リンゴ、ベリー、桃、梨、パイナップル、ブドウ
• 健康的な脂肪:オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子、ナッツバター、ココナッツオイル、無糖ココナッツ
• 全粒穀物：玄米、ロールドオーツ、ファッロ、キヌア、玄米パスタ、大麦
• 豆類：ひよこ豆、レンズ豆、黒豆
• タンパク質源：魚介類、卵、鶏肉、豆腐、七面鳥、牛肉
• スパイス、ハーブ、調味料：ローズマリー、ターメリック、バジル、セージ、シナモン、ジンジャー

これらの食品の多く、特に果物や野菜には、 抗酸化および抗炎症化合物炎症を調節し、細胞損傷から保護し、免疫の健康を促進するのに役立ちます。

避けるべき食品

円形脱毛症は炎症性疾患であるため、円形脱毛症の人は次のような食べ物や飲み物を避けるべきです。 炎症に寄与する。これらには、超加工食品、揚げ物、砂糖を添加した飲食物が含まれます。

さらに、グルテンを含む製品や乳製品は、これらの食品に敏感な人の場合、円形脱毛症の症状を悪化させる可能性があります。円形脱毛症を治療するための食事を開発することに興味がある場合は、可能な限り管理栄養士などの医療専門家と協力することが最善です。

栄養士は、いわゆる除去食を試すことを勧めるかもしれません。これは、毎日の食事から食べ物を取り除き、その後徐々にそれらを元に戻して、症状や状態の悪化の原因となっている可能性のあるものを特定することです。

しかし、一般に、円形脱毛症の人は、以下の食べ物や飲み物を控えると効果が得られる可能性があります。

• 砂糖の添加:テーブルシュガー、ソーダなどの甘い飲み物、クッキー、アイスクリーム、ペストリー、キャンディー、甘いシリアル、加糖ヨーグルト
• ファストフード：フライドチキン、フライドポテト、ハンバーガー、チキンナゲット、ピザ
• 精製穀物：白パン、白パスタ、インスタントラーメン、ベーグルなど。
• 超加工されたスナック食品および食事: チップス、冷凍ディナー、砂糖たっぷりのグラノーラバー、箱入りマカロニアンドチーズ
• 肉加工品：ベーコン、ランチミート、ソーセージ、ホットドッグ
• グルテンを含む食品:パン、トルティーヤ、ラップ、ケーキ、クラッカー、およびグルテンを含むその他の品目

食事と円形脱毛症を関連付ける決定的な証拠はありませんが、食事を変更することで症状が改善するかどうかを確認するために、さまざまな方法を試すことができます。最適な栄養を得るには、食事を大幅に変更する前に、専門の栄養士または医療専門家と協力することをお勧めします。

栄養素欠乏症と栄養補助食品

円形脱毛症の人は、いくつかの栄養素の血中濃度が低い可能性が高く、これが症状の一因となったり症状を悪化させたりする可能性があります。

あ 2017年の振り返り円形脱毛症の人は、円形脱毛症でない人に比べて、ビタミンD、亜鉛、葉酸の血中濃度が低いことを発見しました。

あ 2019年の調査200人を対象とした調査では、円形脱毛症の人は健康な対照者と比べてビタミンDレベルが著しく低いことが判明した。また、ビタミンDレベルが低いほど、より重篤な円形脱毛症の症状と関連していることが示されました。

それだけではありませんビタミンD健康な免疫機能にとって重要ですが、髪の成長と毛包の健康にも重要な役割を果たします。

髪の健康と免疫機能に不可欠な栄養素である亜鉛も、円形脱毛症の人では一般的に不足しています。 研究によると亜鉛濃度が低い円形脱毛症の人は重篤な症状が出る可能性が高いということです。

亜鉛とビタミンDに加えて、健康維持に重要な役割を果たす栄養素が他にもたくさんあります。 髪そして免疫力の健康。抗炎症サプリメントなど魚油炎症性皮膚疾患にも役立つ可能性があります。

栄養不足が心配で、円形脱毛症の管理に役立つサプリメントの摂取を始めたい場合は、あなたの特定の健康歴に基づいて個別の提案を提供できる医療専門家と協力することが重要です。

医療専門家は血液検査を実施して、あなたの栄養レベルを評価できます。その後、血液検査の結果に基づいて、症状と全体的な健康状態を改善する可能性が最も高い適切なサプリメントと用量を推奨します。

ビタミン D や亜鉛などの特定のサプリメントを過剰摂取する可能性があるため、医療専門家との連携が推奨されるもう 1 つの理由です。

持ち帰り

円形脱毛症は、脱毛を引き起こす自己免疫疾患の一種です。

現時点では研究は限られていますが、円形脱毛症のような自己免疫疾患を持つ人は、抗炎症アイテムを含む食事をとり、炎症を引き起こして症状を悪化させる可能性のある食品を排除することで利益が得られる可能性があることを示唆する研究もあります。