親密さに対する恐怖を定義し、克服する

概要

誰かと親密になるということは、感情的または肉体的な緊密なつながりを共有することです。親密さを恐れると、他人と近づきすぎることを恐れます。

親密な関係は次の 4 つのタイプに分類できます。

• 体験的。共通の活動、興味、経験を共有して、団結します。
• 知的。アイデアの交換や深く有意義なディスカッションを通じて絆が生まれます。
• 感情的。心の奥底にある感情を共有したり、精神的なつながりを築いたりします。
• 性的。あなたは密接な官能的な関係を持っています。

親密になることに恐怖を感じている場合は、意図的に親密な関係を避けているか、自分がそうしていることに気づいていない可能性があります。

親密さへの恐怖は、必ずしも親密な関係を望まないことを意味するわけではありません。あなたは親密な関係を望んでいるかもしれませんが、その弱さを自分に許せないようです。

親密さに対する恐怖のいくつかの理由とそれに対して何ができるかを探りながら読み続けてください。

親密さに対する恐怖の症状

親密さへの恐怖は明らかかもしれませんが、怒り、無関心、または冷たさとして誤解される可能性があります。親密になることを恐れる人は次のようなことをするかもしれません。

• 自尊心が低い
• 信頼の問題がある
• 怒りのエピソードを経験する
• 物理的な接触を積極的に避ける
• 親密な関係を築いたり、それにコミットしたりするのが難しい
• 不安定な人間関係の歴史がある
• 感情を共有したり、感情を表現したりすることができない
• 飽くなき性的欲求がある
• 自ら課した社会的孤立の中で暮らす

親密さへの恐怖が原因

誰かが親密になることを恐れる原因となるものはたくさんあります。それは過去の経験、特に子供時代の経験と関係があるかもしれません。

それはおそらく防御機構です。傷つきたくないからといって、自分が弱くなったり、他人を信頼したりすることはありません。

拒絶されることへの恐怖

親密さへの恐怖は拒絶されることへの恐怖に根ざしている可能性があるため、関係を築くための最初の一歩を踏み出すことができません。拒絶されることを恐れるのは、以前に自分に起こったこと、または他の人に起こったのを見たことがあり、そのような傷を経験したくないからかもしれません。

見捨てられることへの恐怖

一度親密な関係になったら相手が去ってしまうのではないかと不安になるかもしれません。見捨てられることへの恐怖は、幼少期に起こった何かが原因である可能性があります。それは、親やその他の親しい大人の死や離別である可能性があります。

回避性パーソナリティ障害

親密性不安障害としても知られる回避性パーソナリティ障害は、人口の約 2.5 パーセントが罹患している不安障害です。これは男性と女性に平等に影響を及ぼし、小児期に発症する傾向があります。

回避性パーソナリティ障害の症状には次のようなものがあります。

• 低い自尊心、恥ずかしがり屋、ぎこちなさ
• 裁きや屈辱に対する恐怖
• 社交的状況の回避
• 批判に対して過敏になる
• 潜在的な問題に対する誇張された感覚

回避性パーソナリティ障害の原因は明らかではありませんが、家族に発症する傾向があります。一説には、遺伝的要因と環境的要因の組み合わせによって引き起こされるというものです。それは、拒否または放棄のインスタンスによって引き起こされる可能性があります。

児童性的虐待

幼少期の性的虐待は、親密な感情的または性的関係への恐怖につながる可能性があります。このような虐待により、相手を十分に信頼して親密になることが困難になる場合があります。

幼少期の性的虐待に関連した親密さへの恐怖の症状には、次のようなものがあります。

• 性的欲求の抑制、興奮するのが困難
• セックスを義務として見る
• 触れられたときの怒り、嫌悪感、または罪悪感
• セックス中の心の距離
• 不適切な性的行為
• 痛み、勃起不全、オルガスムの困難などの身体的問題

その他の原因

親密さへの恐怖の他の潜在的な原因は次のとおりです。

• 過去の暴言または身体的虐待
• 親の無視
• 親や家族への過度の依存を伴う別居問題
• 支配されることや人間関係の中で自分を見失ってしまうことへの恐怖

親密さに対する恐怖の影響

親密さへの恐怖は、特に恋愛関係において、あなたの人生に重大な影響を与える可能性があります。研究によると、不安障害はパートナーとの関係の質に悪影響を与える可能性があります。

親密さへの恐怖により、愛情を差し控えたり、感情的または性的愛情に対して障壁を築いたりすることがあります。パートナーがこのことを知らない、または理解していない場合、望まれていない、愛されていないと感じるかもしれません。

その他の効果は次のとおりです。

• 社会的孤立
• うつ病や薬物乱用のリスクが高まる
• 連続デート、または短期間の関係をたくさん持つ
• 困難で過度に批判的になることで人間関係を妨害する

親密さに対する恐怖を診断する

特にしばらく健康診断を受けていない場合は、人間ドックから始めることをお勧めします。身体的な病気が除外されたら、医師は適切なメンタルヘルスの専門家を紹介します。

精神科医と心理学者は、親密さへの恐怖や回避性パーソナリティ障害などの不安障害を評価し、診断する訓練を受けています。

親密さに対する恐怖を克服する

これらの恐怖を克服するためのアプローチは、そもそもなぜ恐怖を抱くのか、そしてその恐怖がどれほど深刻であるかによって異なります。

非常に軽い恐怖を抱えている場合がありますが、その場合は自分で対処するか、行動療法を行うことで対処できます。ただし、恐怖がトラウマによるものである場合、ひどい場合、またはうつ病を伴う場合は、専門家のカウンセリングを受けることをお勧めします。

親密になることへの恐怖と折り合いをつける

あなたの人生の出来事について考えて、あなたの恐怖がどこから来るのかを理解しようとします。あなたは無意識のうちに人間関係を壊していませんか？もっと有意義な関係を望みますか?

自分を大切にする

すべての人間関係にはある程度の不確実性が伴います。多くの親密な関係は、たとえそれが永遠に続かなくても、持つ価値があります。

少し余裕を持ってください。あなたは完璧ではありませんが、潜在的な恋愛パートナーも完璧ではありません。誰かがあなたとの関係を終わらせたとしても、それはあなたの人としての価値については何も言いません。

通信する

パートナーに対してオープンになりましょう。それほど苦痛ではない場合は、自分の恐怖とその原因について話してください。話し合うのが苦痛な場合は、医療専門家と協力してこの問題を解決するつもりであることを説明してください。

自分の個人的な境界線を定義しましょう。何が安心感をもたらすのか、また恐怖を引き起こすものについて説明してください。パートナーに必要なことを伝え、恐怖を克服しようとしていることを伝えてください。

専門家に助けを求める

回避性パーソナリティ障害の主な治療法は心理療法です。メンタルヘルスの専門家は、それらの恐怖がどこから生じているのか、そしてどのように対処すればよいのかを理解できるようお手伝いします。

パートナーが親密な関係を恐れているとき

あなたのパートナーが親密になることを恐れている場合は、コミュニケーションのラインを開いたままにしてください。あなたが話を聞く用意があることを彼らに伝えますが、恐怖の原因を明らかにするよう強要しないでください。これは痛すぎるかもしれません。

治療を求める彼らをサポートしてください。彼らが安心するために何ができるかを尋ねてください。対処方法を学ぶには時間がかかるため、辛抱強く待ちましょう。それは簡単ではありませんが、親密さに対する彼らの恐怖はあなた個人に関するものではないことを心に留めておいてください。

取り除く

親密さへの恐怖は精神的健康障害であり、人間関係を妨害したり孤立させたりする可能性があります。時間と忍耐が必要ですが、専門家の指導があれば、恐怖を克服し、他の人と有意義な絆を築く方法を学ぶことができます。