今日の世界で孤独に対処する方法: サポートの選択肢

これは正常ですか?

孤独は一人でいることと同じではありません。あなたは一人でいても孤独ではありません。人の多い家の中で孤独を感じることもあります。

それは、他人から切り離され、打ち明けられる人がいないという感覚です。これは有意義な人間関係の欠如であり、子供、高齢者、そしてその間にいるすべての人に起こり得るものです。

テクノロジーを通じて、私たちはこれまで以上にお互いにアクセスできるようになりました。ソーシャル メディアで「友達」を見つけると、世界とのつながりがより強く感じられるかもしれませんが、必ずしも孤独の痛みが和らぐわけではありません。

ほとんどの人は、ある時点で孤独を感じますが、それは必ずしも有害ではありません。新しい町に引っ越したとき、離婚したとき、愛する人を亡くしたときなど、状況によっては一時的な状態になることもあります。社会活動にもっと参加したり、新しい人々に出会ったりすることは、通常、前進するのに役立ちます。

しかし、これは難しい場合もあり、孤立が長く続くほど、変化するのが難しくなります。もしかしたら、何をすればいいのかわからない、あるいは試してみてもうまくいかなかったのかもしれません。

孤独感が続くと精神的、身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、これは問題となる可能性があります。実際、孤独はうつ病、自殺、身体疾患と関連しています。

あなたまたはあなたの大切な人が孤独を経験している場合、解決策は簡単であることを知ってください。他の人ともっとつながり、新しい人に出会うと、前に進むことができます。

そこでこれらのリソースが役に立ちます。これらのリソースは、大義のためのボランティア活動から、同じ興味を持つ人々との出会い、忠実な仲間として犬や猫を引き取ることまで、さまざまな方法で他者とつながるためのオプションを提供します。

それでは、これらのサイトを探索して、あなたやあなたが心配している人の固有のニーズに最も適したサイトを見つけてください。周りを見回し、リンクをクリックして、孤独を克服し、他の人との有意義なつながりを見つけるために次の一歩を踏み出しましょう。

誰でも使えるリソース

• National Alliance on Mental Health (NAMI) は、精神疾患に苦しむアメリカ人の生活を改善するために活動しています。 NAMI プログラムには、全国各地での豊富な教育の機会、アウトリーチと権利擁護、サポート サービスが含まれています。
• Halfofus.com は、孤独や苦しんでいるメンタルヘルスの問題に対処し始めるのに役立ちます。
• VolunteerMarch.org は、自分たちの地域で関心のある活動を行うボランティアを集めています。ボランティア活動が孤独感を和らげることができるという証拠がいくつかあります。社会的なつながりや目的意識を求めているが、どうすればよいかわからない場合は、この検索可能なデータベースがきっかけになります。
• MeetUp.com は、新しい人々と直接会うのに役立つオンライン ツールです。サイトを検索して、共通の興味を持つ近くの人を見つけてください。グループに参加して、いつどこで集まるかを確認し、試してみるかどうかを決めることができます。一度参加したグループに固執する義務はありません。
• ASPCA は、最寄りの動物保護施設や、家を必要としているペットを見つけるお手伝いをします。 2014年の研究では、ペットを飼うことは孤独感を和らげるなど、幸福に利益をもたらす可能性があると結論付けています。
• The Lonely Hourは、人々が孤独や孤立との闘いについて赤裸々に語るポッドキャストです。時々、このような感情を抱えているのは私たちだけではないと聞いて助けになり、他の人がどのようにこの感情に対処しているかを学ぶことが励みになります。

精神的健康状態に対処している場合

残念ながら、精神的健康状態には依然として一定の偏見が根付いています。その結果として生じる社会的孤立は、確かに孤独感を増大させる可能性があります。長期にわたる孤独は、うつ病や自殺念慮にも関連しています。

うつ病や薬物乱用などの精神的健康状態がある場合、頼れる人がいないと、必要な助けを求めることが難しくなることがあります。

最初のステップがオンライン チャットであ​​っても、メンタルヘルス ホットラインであっても、誰かに話し合うことが始めるのに適しています。医師に地域のリソースを紹介してもらうように依頼してください。

また、今すぐ試せるメンタルヘルスに関するリソースもいくつかまとめました。

• Mental Health America は、特定のニーズに対応するオンライン サポート グループなど、豊富な情報を提供しています。また、あなたの地域のグループにあなたを誘導することもできます。
• Daily Strength は、共通の問題を持つ人々を結びつけ、相互サポートを図ります。
• ボーイズ タウンには、十代の若者とその保護者を対象とした 24 時間年中無休の危機対応ラインがあり、訓練を受けたカウンセラーが常駐しています。ホットライン: 800-448-3000。
• Childhelp は、虐待の被害者である子供と大人にサポートを提供します。 24 時間年中無休のホットラインに電話してください: 800-4-A-CHILD (800-422-4453)。
• 薬物乱用・精神保健サービス局 (SAMHSA) は、機密の行動健康治療サービス検索サービスと 24 時間年中無休のホットライン 800-662-HELP (800-662-4357) を提供しています。

慢性疾患に対処している場合

慢性疾患や障害により移動が困難になると、社会的孤立が忍び寄る可能性があります。古い友人が以前ほど協力的ではなくなり、思ったよりも一人で過ごす時間が長くなっていると感じるかもしれません。

孤独は健康に悪影響を与える可能性があるため、感情的および肉体的な負のループとなります。

サイクルを断ち切る方法の 1 つは、友人のネットワークを広げることに積極的に取り組むことです。身体的な健康上の問題を抱えている人から始めることもできます。孤独や孤独を克服する方法についてのアイデアを共有できる、相互にサポートできる関係を探してください。

ここでは、接続できる場所と、今すぐ試すことができるその他のリソースをいくつか紹介します。

• Healing Well では、条件別に多数のフォーラムを提供しています。コミュニティに参加して、同じような状況にある他の人にとって何が有効かを見つけてください。
• 医療研究品質庁 (AHRQ) は、さまざまな慢性疾患や症状に関するリソースのリストを提供しています。
• But You Don’t Look Sick は、慢性疾患や障害を持つ人々が孤独を感じなくなり、最大限に人生を送れるよう支援することを使命としています。
• プログラム 4 People は、目に見えない障害者協会のプログラムです。包括的なリソースのページには、慢性的な健康状態に関連する問題が多数含まれています。

あなたが十代なら

あるよ協会仲間関係の困難や孤独を抱えた子どもたちの間で。それは思春期以降にさらに拡大する問題です。だからこそ、できるだけ早く対処することが重要です。

十代の若者が孤独になる理由はたくさんありますが、必ずしも明らかではありません。家族の問題、経済的問題、いじめなどが原因で、十代の若者たちは社会的孤立に陥る可能性があります。内気な十代の若者や内向的な十代の若者にとって、それを打ち破るのは特に難しいかもしれません。

これらのプログラムは、十代の若者を念頭に置いて作成されました。

• アメリカボーイズアンドガールズクラブは、子供たちと十代の若者たちに、家に一人でいるのではなく、交流したり、スポーツやその他の活動に参加したりする機会を提供しています。
• コベナント ハウスは、ホームレスや危険にさらされている子供たちを支援します。
• JED 財団は、十代の若者たちが子供時代から大人へと移行する際の課題を克服できるよう支援することに重点を置いています。
• 「Stop Bullying」では、子供、親、その他の人向けのさまざまなセクションで、いじめに対処する方法に関するヒントを提供します。

あなたが高齢者であれば

高齢者が孤独を感じる理由はさまざまです。子供たちは成長し、家は空き家になりました。長いキャリアから引退されましたね。健康上の問題により、以前のように社交することができなくなりました。

一人暮らしでも集団生活でも、孤独は高齢者にとって共通の問題です。健康状態の悪化、うつ病、認知機能の低下と関連しています。

他の年齢層と同様に、友情を育み、目的意識をもたらす活動に参加すれば、状況はより良くなる可能性があります。

高齢者向けの孤独に関するリソースをいくつか紹介します。

• リトル ブラザーズ フレンズ オブ ジ エルダーは、孤独を感じたり忘れ去られたと感じている高齢者とボランティアを結びつける非営利団体です。
• シニア コープス プログラムは、55 歳以上の成人がさまざまな方法でボランティア活動を行うのを支援し、必要な訓練を提供します。里親祖父母は、指導者や友人を必要とする子供とあなたをマッチングします。 RSVP は、災害救援から家庭教師まで、さまざまな方法でコミュニティでのボランティア活動を支援します。シニア コンパニオンを通じて、自宅で過ごすために少しだけ手助けが必要な他の高齢者を助けることができます。

ベテランなら

60歳以上の米国退役軍人を対象とした調査では、孤独感が蔓延していることが判明した。そして、それは他のグループと同様の身体的および精神的な悪影響と関連しています。

心的外傷的出来事、ストレスの認識、PTSD 症状は孤独と積極的に関連していました。安定した愛着、気質への感謝、宗教的奉仕へのより多くの関与は、孤独とマイナスの相関関係がありました。

軍隊から民間生活への移行は、何歳であっても大きな変化です。孤独を感じるのは珍しいことではありませんが、それを続ける必要はありません。

これらのリソースは退役軍人を念頭に置いて作成されました。

• 退役軍人危機ラインは、危機に瀕した退役軍人とその愛する人たちに機密サポートを提供するために年中無休で対応しています。ホットライン: 800-273-8255。 838255 にテキスト メッセージを送信したり、オンライン チャットに参加したりすることもできます。
• Veterans Crisis Line にはリソース ロケーターもあるので、自宅近くのサービスを見つけることができます。
• Make the Connection は、人間関係を改善し、軍人生活から民間生活に移行する方法に関する情報を提供します。また、自宅近くの対面サービスを見つけるのにも役立ちます。
• Mission Continues は、目的を持ってコミュニティ プロジェクトに参加する方法を示すことで、ミッションを継続するのに役立ちます。
• ウォリアー・カニン・コネクションは、臨床に基づいたイヌ・コネクション・セラピーを使用して、家族、コミュニティ、そして生活全般とのつながりを取り戻すのに役立ちます。参加者は子犬を介助犬として訓練し、最終的には負傷した退役軍人を助けることができる。

あなたが米国への移民の場合

新しい国に移住する理由が何であれ、その国をナビゲートするのは困難な場合があります。あなたは慣れ親しんだ環境、友人、そしておそらく家族さえも置き去りにしてしまいました。それは社会的に孤立した経験となり、深い孤独につながる可能性があります。

職場、近所、または礼拝所や学校を通じて人々と出会い始めるでしょう。それでも、調整期間があり、時にはイライラすることもあるでしょう。

新しいコミュニティの人々の文化、言語、習慣を知ることは、長続きする友情に変わる可能性のある知人を作るための第一歩です。

プロセスを開始する場所は次のとおりです。

• ラーニング コミュニティは、米国での生活に適応する際の課題に取り組みます。言語の学習を含め、アメリカの文化や習慣を理解するためのヒントを提供します。また、移民の子供や家族を支援するために設計された政府サービスも紹介します。
• America’s Literacy Directory は、第二言語としての英語、市民権や公民教育などの読み書きプログラムの検索可能なデータベースです。
• 米国市民権移民局は、移民向けにボランティアの機会のリストを提供しています。

セルフケアを実践し、サポートを求める方法

あなたは、人々から切り離されていると感じ、有​​意義で協力的な人間関係が欠けているため、孤独を感じているのかもしれません。それがあまりにも長く続くと、悲しみや拒絶の感情につながり、他の人に手を差し伸べることができなくなる可能性があります。

最初の一歩を踏み出すのは恐ろしいかもしれませんが、サイクルを断ち切ることはできます。

孤独の問題に対する万能の解決策はありません。自分自身の欲求やニーズを考えてみましょう。自分の興味をそそる活動や、他の人とのつながりを提供する活動について考えてみましょう。

他の誰かが会話や友情を築くのを待つ必要はありません。最初になるチャンスを掴みましょう。それがうまくいかない場合は、何かまたは他の人を試してください。あなたには努力する価値があります。