それは私ではなく、あなたです: 人間の言葉で説明された投影

誰かがあなたに、自分の感情を他人に投影するのをやめるように言ったことがありますか?投影は心理学の世界に限定されていることが多いですが、人々が攻撃されていると感じたときの議論や激しい議論でこの用語が使用されるのを聞いたことがある可能性が高くなります。

投影とは何ですか?

しかし、この意味での投影とは実際には何を意味するのでしょうか? LCSWのカレン・R・ケーニッヒ医学博士によると、投影とは、自分自身についての望ましくない感情や特徴を無意識のうちに受け入れ、それらを他人のせいだと考えることを指します。

よくある例は、パートナーが不貞をしているのではないかと疑う浮気配偶者です。彼らは自分の不貞を認める代わりに、その行動をパートナーに移し、または投影します。

なぜ一部の人は投影するのでしょうか?そして、誰かが投影をやめるのに役立つ何かはありますか?続きを読んで調べてください。

なぜそれを行うのでしょうか?

人間の行動の多くの側面と同様、投影は最終的には自己防衛につながります。ケーニッヒ氏は、自分自身の気に入らない部分を他人に投影することで、自分の気に入らない部分を認めなくて済むようになると指摘しています。

彼女は、人間は自分自身よりも他人の否定的な性質を見て、より快適に感じる傾向があると付け加えました。

誰がやるの？

「投影は、すべての防御メカニズムが行うべきことと同じことを行います。つまり、自分自身に対する不快感を寄せ付けず、意識の外に保ちます」とケーニッヒ氏は説明します。彼女は、自分を投影しやすい人は、自分ではわかっているつもりでも、自分のことをよく知らない人だと言います。

心理学者のマイケル・ブルスタイン心理学博士は、「劣等感を抱き、自尊心が低い」人は、自分が十分ではないという感情を他人に投影する習慣に陥ることもあると付け加えた。彼は、より広範なスケールでのこの種の投影の例として、人種差別と同性愛嫌悪を挙げています。

一方で、自分の失敗や弱さを受け入れることができ、自分の中にある良い点、悪い点、醜い点を振り返ることに抵抗がない人は、投影しない傾向があります。 「彼らは自分自身の否定的な部分を認識したり経験したりすることに耐えることができるので、その必要はありません」とケーニッヒ氏は付け加えた。

他に投影の例は何ですか?

投影は、多くの場合、人によって異なって見えます。そうは言っても、さまざまなシナリオで投影がどのように展開されるかをより深く理解するのに役立つケーニッヒの例をいくつか紹介します。

• あなたが夕食に出かけているときに、誰かが延々と話し続けているのにあなたがさえぎったら、あなたが聞き上手ではなく、注目を集めたがっていると非難されるかもしれません。
• 職場で自分のアイデアを強く主張すると、同僚は、あなたがほとんどの場合同僚のアイデアに従う傾向があるにもかかわらず、常に自分の思い通りにしたいとあなたを非難するかもしれません。
• あなたの上司は、オフィスを早退して締め切りを守らないのは上司であるにもかかわらず、あなたがプロジェクトに費やした膨大な時間についてあなたが嘘をついていると主張します。

投影を停止する方法はありますか?

これらのシナリオのいずれかに自分が陥っていると認識した場合、それについて自分を責める必要はありません。これは、さらに突出を引き起こす可能性があります。代わりに、なぜ自分が投影しているのかに焦点を当ててみてください。これについてはいくつかの方法があります。

魂の探求をしてみよう

ブルースタイン氏によれば、良い出発点は、自分自身、特に自分の弱点について本当にどう感じているかを確認することです。彼らは何ですか？彼らに貢献するために積極的に行っていることはありますか？彼は、これらの質問を日記に書き留めることを推奨しています。

ケーニッヒ氏も、投影に関しては内省が重要であることに同意します。彼女にとって、内省とは「決して批判せず、無執着と好奇心を持って自分自身を見つめること」を意味します。

自分の行動を観察して、自分の行動を他人のせいにする傾向がないか、または他人に否定的な性質を誤って割り当ててしまう傾向がないかを確認してください。その場合は、それに注意して次に進みます。そのことに固執したり、自分自身をあまり厳しく判断したりしないようにしてください。

わかる人に聞いてください

威圧的に聞こえますが、ケーニッヒ氏は、近くの人に、あなたが投影していることに気づいたかどうか尋ねることをお勧めします。信頼できて話しやすい人であることを確認してください。最初は言い出すのが難しいかもしれませんが、正直に話すことを検討してください。自分自身や他人をどのように見ているかをよりよく理解しようとしていると説明してください。

これを行うことにした場合は、必ずしも聞きたくないかもしれないことを聞く準備ができていることを確認してください。ただし、この情報は投影をやめる方法を学ぶのに役立つことを覚えておいてください。

セラピストに診てもらう

優れたセラピストは、投影を克服するための最良のツールの 1 つとなります。これらは、自分が投影している理由を特定して対処するのに役立ち、停止するためのツールを提供します。

投影によって親密な関係が損なわれた場合、セラピストはその関係を再構築したり、今後その関係が起こらないようにする手助けもしてくれるでしょう。

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結論

痛みやネガティブな感情や経験から自分を守りたいと思うのは人間の本能です。しかし、この保護が投影に変わるとき、なぜそれを行うのかを検討する時期が来るかもしれません。そうすることで、あなたの自尊心だけでなく、同僚、配偶者、親しい友人など、他の人との関係も改善することができます。