断続的な絶食と 2 型糖尿病: 安全ですか?

• 断続的な絶食は体重減少に役立つ可能性があり、糖尿病の合併症のリスクを軽減できます。
• 断続的な絶食は安全に行うことができますが、糖尿病患者は、絶食期間中および断食期間後の血糖値の変動により、低血糖症や高血糖症のリスクにさらされる可能性があります。
• 糖尿病患者に対する断続的な絶食の長期的なリスクと利点を判断するには、さらなる研究が必要です。

断続的断食は、食事を一定の時間帯に制限し、その後一定期間ほとんど食べないか、何も食べないというダイエット法です。断食期間は数時間から数日間続く場合があります。

一部の研究では、断続的な断食が糖尿病患者に体重減少などの利点をもたらす可能性があることが示されています。ただし、食事パターンを大幅に調整すると血糖値の変動につながる可能性があり、危険です。

では、断続的な断食は糖尿病患者にとって安全なのでしょうか?

2 型糖尿病における断続的な絶食の潜在的な利点とリスクについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

断続的な絶食は糖尿病にとって安全ですか?

断続的な絶食は、糖尿病患者にとっていくつかのリスクを引き起こす可能性があります。

インスリンや薬を使用していて、突然食事の量が通常より大幅に減った場合、血糖値が下がりすぎる可能性があります。これを低血糖といいます。

米国糖尿病協会 (ADA) によると、低血糖は次のような症状を引き起こす可能性があります。

• 震え
• 混乱
• イライラ
• 心拍数が速い
• 緊張している
• 発汗
• 寒気
• めまい
• 眠気
• 低エネルギー
• かすみ目
• 吐き気

糖尿病による間欠的絶食のもう一つの潜在的な危険性は、高血糖です。これは高血糖として知られています。

高血糖は、通常よりも多く食べると発生する可能性があり、一定期間の絶食後に特にお腹が空いている場合に発生しやすい可能性があります。

血糖値が高いと、次のような糖尿病合併症のリスクが高まる可能性があります。

• 神経損傷（神経障害）
• 目の状態と失明
• 腎臓病
• 心臓病
• 脳卒中
• 高血圧

ダイエットや減量計画を始める前に、医師や栄養士などの糖尿病ケアチームのメンバーに相談して、それが自分にとって安全であることを確認することを検討してください。

断続的な絶食は糖尿病を引き起こす可能性がありますか?

動物に関するいくつかの初期の研究では、間欠的絶食が膵臓とインスリン抵抗性に影響を与える可能性があることが示されていますが、人間の糖尿病に対する影響を判断するにはさらなる研究が必要です。

あ 2020年の調査彼らは、12週間隔日絶食させたラットに何が起こるかを調べました。その結果、ラットの腹部脂肪の増加、インスリンを放出する膵臓細胞の損傷、およびインスリン抵抗性の兆候が見られた。

人間が同じ実験に参加した場合、結果は異なる可能性があることに注意することが重要です。断続的な絶食が人々の糖尿病のリスクを高めるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

断続的な断食で糖尿病を改善できるか?

断続的な断食により、おそらく体重減少により糖尿病が寛解する人もいるかもしれません。

あ 2018年の症例報告彼らは、インスリンを使用し、少なくとも週に3回絶食している2型糖尿病患者3人を評価した。 1 か月以内にインスリンを使用する必要がなくなりました。

また、肥満指数 (BMI)、腹囲、HbA1C レベルも改善されました。数か月後、参加者はそれぞれ体重の約 10% を失いました。

その報告書のサンプルサイズは小さすぎて、断続的な絶食が大多数の糖尿病患者にどのような影響を与えるかについて結論を下すには至らなかった。

しかし、2018年の大規模研究では、体重を減らした2型糖尿病患者のほぼ半数が糖尿病薬の使用を中止し、寛解を達成することができたことが判明した。

断続的な断食はカロリーを削減できるため、糖尿病患者の体重を減らし、寛解の可能性を高めるのに役立つ可能性があります。

ただし、他の減量戦略も糖尿病の改善に役立つ可能性があります。

人はそれぞれ異なるため、あなたにとって最適なものは、他の人にとって最適なものとは異なる場合があります。どの戦略があなたにとって適切かを判断するには、医療専門家または栄養士に相談してください。

間欠的断食とは何ですか？

断食とは、一定期間、食べるか飲むか（あるいはその両方）を止めることです。人々は次のようなさまざまな理由で断食をすることがあります。

• 宗教的実践として
• 医療処置の準備中
• 体重を減らそうとする試み
• 何らかの方法で健康を改善する

断続的断食とは、食事をほとんど、または全く食べない期間とその後に通常の食事を続ける食事パターンです。他の多くのダイエットとは異なり、通常、皿に盛られた食べ物ではなく、食べたり飲んだりするタイミングを制限することに重点が置かれています。

断続的な断食は、カロリー制限を通じて体重を減らす方法としてよく使用されます。糖尿病患者に一定の利点をもたらす可能性がありますが、リスクも伴います。

糖尿病のための間欠的断食ダイエットの種類

断続的断食ダイエットにはさまざまなスタイルがありますが、糖尿病患者に最適なダイエット方法はまだ証明されていません。

一般的な断続的断食ダイエットをいくつか紹介します。

• 16:8の間欠的絶食。この食事法を実践している人は、8時間以内にすべての食事を摂り、その後16時間絶食します。多くの人は午後 8 時から翌日の正午まで断食し、正午から午後 8 時までの間に食事の時間を確保します。
• 5:2の間欠的絶食。これは、5日間通常の食事をとり、その後2日間の絶食期間を設け、その間の摂取カロリーを1日あたり500カロリー未満にする場合です。
• 隔日断食。これは、24 時間何も食べないか、少量しか食べず、その後 24 時間通常どおり食事をすることです。
• 早期の時間制限給餌 (eTRF)。これにより、食事の時間を午前中と午後の早い時間に制限し、その後、昼と夜を通して残りの断食が続きます。

糖尿病に対する間欠的絶食の利点は何ですか?

間欠的断食は、安全に行えば、糖尿病患者にある程度の利益をもたらす可能性があります。食事計画が体重減少につながる場合は、糖尿病治療薬の摂取量を減らすことができる可能性があります。

前述の3人を対象とした小規模な研究によると、1か月ほど断続的に絶食した後、インスリンの使用をやめることができた人もいる。

間欠的絶食がほとんどの糖尿病患者のインスリン使用中止に役立つかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

その他の潜在的な利点は次のとおりです。

• インスリン感受性の改善
• 血圧を下げる
• 酸化ストレスの低下
• 食欲の低下
• 脂肪の酸化の増加

ADAによれば、断続的絶食が血糖コントロールや糖尿病の合併症に及ぼす長期的な利点を明らかにするには、さらなる研究が必要だという。

糖尿病患者の間欠的絶食に関するヒント

糖尿病を患っており、断続的な断食を試してみようと考えている場合は、次のヒントを参考にしてください。

• 薬やインスリンの投与量の調整については、医療提供者に相談してください。血糖値に影響を与える可能性のある食事を試みる場合は、糖尿病治療の変更が必要になる場合があります。
• 血糖値を監視します。長期間食事をとらないと血糖値が下がりすぎる可能性があるため、血糖値を頻繁にチェックしてください。
• 自分の気分をチェックしてみましょう。多くの人は、食物摂取を制限すると気分に大きな影響を与える可能性があると感じています。イライラ、不安の増大、ストレスへの対処の困難などの兆候に注意してください。
• エネルギーレベルを監視します。断食すると疲労感を感じることがありますが、車を運転したり機器を操作したりする場合は、注意が必要かもしれません。
• 炭水化物のバランスをとりましょう。体は炭水化物をブドウ糖に分解し、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。絶食していないときは、高血糖を避けるために、食事中のでんぷん質の炭水化物と野菜やタンパク質のバランスをとるようにしてください。

持ち帰り

断続的な断食は体重を減らす方法の 1 つであり、糖尿病の管理に役立つ可能性があります。

ある事例研究では、断続的な絶食が数人の糖尿病患者のインスリン使用の中止に役立ったことが示されました。それでも、さらなる研究が必要です。

間欠的絶食は安全に行うことができますが、糖尿病患者は、絶食中および断食後の血糖値の変動により、低血糖症や高血糖症を引き起こすリスクがある可能性があります。

減量計画を始める前に、医療専門家、糖尿病ケアチームのメンバー、または栄養士と協力してください。安全かつ持続的に体重を減らすのに役立ちます。