キレート亜鉛とは何ですか?またその作用は何ですか?

キレート亜鉛は亜鉛サプリメントの一種です。キレート剤に結合した亜鉛が含まれています。

キレート剤は、金属イオン (亜鉛など) と結合して、体に容易に吸収できる安定した水溶性の製品を生成する化合物です。

亜鉛サプリメントは、通常の食事で十分な亜鉛を摂取できない人によって使用されます。亜鉛は健康に不可欠な必須微量栄養素です。

キレート亜鉛の利点、亜鉛欠乏症の場合の摂取量、注意すべき相互作用について詳しく知るために読み続けてください。

なぜ亜鉛が必要なのでしょうか？

亜鉛は、体中の細胞に存在する微量栄養素です。によると、 国立衛生研究所 (NIH) , 亜鉛は健康のさまざまな側面にとって非常に重要です。亜鉛の働きの例をいくつか示します。

• 免疫システムがウイルスや細菌から身を守るのに役立ちます
• 体のタンパク質生成をサポートします
• あなたの体がDNA（すべての細胞の遺伝物質）を作るのを助けます
• 嗅覚と味覚をサポートします
• 傷の治癒を助ける

キレート亜鉛とは何ですか?

キレート亜鉛は、体に吸収されやすい亜鉛サプリメントです。

亜鉛を単独で効率的に体が吸収することは難しいため、亜鉛はサプリメントのキレート剤に結合していることがよくあります。キレート剤は、亜鉛と結合して、より吸収性の高い最終製品を作り出す物質です。

キレート亜鉛の種類

キレート化亜鉛は、主にアミノ酸または有機酸のいずれかの化合物を使用して作られます。

アミノ酸

• アスパラギン酸：アスパラギン酸亜鉛の製造に使用される
• メチオニン:亜鉛メチオニンの製造に使用される
• モノメチオニン:亜鉛モノメチオニンの製造に使用されます。

有機酸

• 酢酸：酢酸亜鉛の製造に使用される
• クエン酸:クエン酸亜鉛の製造に使用されます。
• グルコン酸：グルコン酸亜鉛の製造に使用される
• オロト酸：オロト酸亜鉛の製造に使用される
• ピコリン酸:ピコリン酸亜鉛の製造に使用されます。

亜鉛と硫酸塩（硫酸亜鉛）や酸化物（酸化亜鉛）などの無機酸を組み合わせた亜鉛サプリメントもあります。

最も吸収が良いキレート亜鉛の種類はどれですか?

より吸収されやすいタイプの亜鉛サプリメントには次のようなものがあります。

• ピコリン酸亜鉛
• クエン酸亜鉛
• 酢酸亜鉛
• 亜鉛モノメチオニン

亜鉛はどのくらい摂取すればいいのでしょうか？

によると、 NIH（アメリカ国立衛生研究所） 、現在の亜鉛の 1 日あたりの推奨摂取量 (RDA) (ミリグラム単位) は次のとおりです。

妊娠している人は、妊娠していない人の推奨量よりもわずかに多くの亜鉛を必要とします。妊娠中の十代の若者と成人は、毎日それぞれ12 mgと11 mgの亜鉛を必要とします。授乳中の十代の若者と成人には、13 mg と 12 mg が必要です。

亜鉛を過剰に摂取してもいいですか？

はい、食事で亜鉛を過剰に摂取する可能性があります。この兆候には次のようなものがあります。

• 食欲不振
• 胃けいれん
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 銅レベルが低い
• 免疫力の低下
• 「善玉」コレステロール（HDL）レベルが低い

亜鉛の摂取量が少なすぎることはありますか?

食事中の亜鉛が不足すると、次のような影響が生じる可能性があります。

• 幼児や子供の成長が遅い
• 青少年の性的発達の遅れ
• 男性のインポテンツ
• 脱毛
• 下痢
• 皮膚と目の痛み
• 減量
• 創傷治癒の問題
• 食べ物の味や匂いを感じる能力の低下
• 覚醒レベルの低下

によると、亜鉛欠乏症は北米ではまれです。 NIH（アメリカ国立衛生研究所） 。

亜鉛欠乏症の危険にさらされているのは誰ですか?

亜鉛が不十分な量を摂取するリスクがある人は次のとおりです。

• ベジタリアン
• 慢性腎臓病、慢性肝臓病、糖尿病、鎌状赤血球症などの特定の病気にかかっている人
• クローン病や潰瘍性大腸炎など、特定の胃腸疾患のある人
• アルコールを乱用する人
• 妊娠中および授乳中の女性
• 母乳だけで育てられている年長児
• 銅を過剰に摂取する人（亜鉛と銅が吸収を競合するため）

他の薬との相互作用

メイヨークリニックによると、亜鉛サプリメントは、次のような服用している特定の薬と相互作用するリスクがあります。

• キノロンまたはテトラサイクリン系抗生物質:亜鉛は、これらの種類の抗生物質の吸収に影響を与える可能性があります。これらの抗生物質の 2 時間前または 4 ～ 6 時間後に亜鉛サプリメントを摂取すると、この相互作用を防ぐことができるかどうかを医師に相談してください。
• ペニシラミン (デペン、クプリミン):この薬は体内の亜鉛の量を減少させる可能性があります。この相互作用を避けるために、ペニシラミンの 2 時間前に亜鉛サプリメントを摂取できるかどうか医師に相談してください。
• サイアザイド系利尿薬:これらの降圧薬は、排尿時に失われる亜鉛の量を増加させます。このタイプの利尿薬を使用している間の亜鉛サプリメントの摂取については医師に相談してください。

持ち帰り

免疫系の機能、DNA合成、成長など、多くの重要な健康上の利点のために亜鉛が必要です。キレート化亜鉛は、亜鉛単独よりも体に吸収されやすくなります。

食事に亜鉛サプリメントを追加する前に、計画について医師と相談してください。これらは、適切な用量を摂取していること、およびサプリメントが使用している他の薬と悪影響を及ぼさないことを確認するのに役立ちます。