産後の怒り: 新しい母親になったときの暗黙の感情

産褥期を想像するとき、お母さんがソファで居心地の良い毛布に包まれ、穏やかで幸せな新生児を抱きしめるおむつのコマーシャルを思い浮かべるかもしれません。

しかし、実際に妊娠第 4 期を経験した女性はよく知っています。確かに、楽しい瞬間はたくさんありますが、現実には、平和を見つけるのは難しい場合があります。

実際には、同じくらい多くの女性の22パーセントベビーブルーよりも深刻な産後気分障害を経験することになります。 （産後気分障害の原因について詳しくは、こちらをお読みください）。

産後うつや不安症について聞いたことがあるかもしれませんが、症状が悲しみよりも怒りを反映している場合はどうでしょうか?

新米ママの中には、悲しみ、無気力、不安を感じるよりも、怒りを感じることが多い人もいます。こうした母親にとって、産後の激怒は、赤ちゃんが生まれてから最初の1年間、激しい怒り、爆発、恥の原因となる可能性があります。幸いなことに、これがあなたに当てはまっている場合は、あなたは一人ではなく、改善する方法があることを知ってください

産後の怒りの症状は何ですか？

産後の怒りは人によって異なり、状況によって大きく異なります。多くの女性は、気にならなかったことで身体的または言葉で暴言を吐いてしまうときがあると語っています。

母親ウェルネスのためのブルーム財団の創設者であり、ニュージャージー州モンマス医療センターの周産期気分不安障害センター所長であるリサ・トレメイン氏（RN、PMH-C）によると、産後の激怒の症状には以下が含まれる可能性があります。

• 気分をコントロールするのに苦労している
• 叫び声や悪口の量が増える
• 殴る、物を投げるなどの身体的表現
• おそらく配偶者や他の家族に向けられた暴力的な考えや衝動
• あなたを動揺させた何かについて考え続ける
• 自分の力で「そこから抜け出す」ことができない
• その直後に感情の洪水を感じる

著者のモリー・カロ・メイは、著書『Body Full of Stars』とワーキング・マザーに書いた記事の中で、産後の激怒の経験を詳しく述べています。彼女は、物を投げたり、ドアをバタンと閉めたり、他人に噛みついたりする、理性的な人間だったことを次のように説明しています。泣かせるよりは。」

産後の怒りの治療法は何ですか？

産後の怒りや産後うつの現れ方は人それぞれ異なるため、医師に相談して自分にとって最適な治療法を決定するのが最善です。トレメイン氏は、考慮すべき重要な治療法が 3 つあると述べています。

• サポート。 「オンラインまたは対面のピアサポートグループは、母親にとって自分の気持ちを認めてもらい、自分は一人ではないことに気づくために非常に重要です。」
• 治療。 「彼女の感情や行動に対処するための対処法を学ぶことが役立ちます。」
• 薬。 「一時的に投薬が必要になる場合もあります。母親が自分の感情を処理するための他の作業をしている間、薬が母親の精神状態全体を改善することがよくあります。」

各エピソードの日記をつけるのに役立ちます。何があなたの怒りを引き起こしたのかに注意してください。次に、自分が書いた内容を振り返ってみましょう。怒りが現れるときの状況の明確なパターンに気づいていますか?

たとえば、赤ちゃんと一緒に一晩中起きていて、パートナーがどれほど疲れているかを話したときに、あなたは演技をしているかもしれません。きっかけを認識することで、自分の気持ちについてよりよく話せるようになります。

ライフスタイルの変更も気分の改善に役立つ可能性があります。健康的な食事、運動、瞑想、意図的に自分だけの時間を過ごすようにしてください。気分が良くなると、何が自分の怒りを引き起こしているのかに気づきやすくなります。

その後、医師に報告してください。たとえその時点では重要ではないと感じていたとしても、あらゆる症状が治療のヒントとなります。

産後の怒りはいつまで続く？

「いつになったら元の自分に戻れるの？」という質問に答えます。とても難しいかもしれません。明確な答えはありません。あなたの経験は、あなたの人生で他に何が起こっているかに大きく依存します。

追加の危険因子により、産後気分障害を経験する期間が長くなる可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 他の精神疾患またはうつ病の病歴
• 母乳育児の困難
• 医学的または発達上の問題を抱えた子供の子育て
• ストレスの多い、複雑な、またはトラウマ的な出産
• サポートが不十分または支援が不足している
• 死亡や失業など、産後の困難なライフスタイルの変化
• 産後気分障害の過去のエピソード

回復の具体的なスケジュールはありませんが、産後の気分障害はすべて一時的なものであることを覚えておいてください。 「適切な支援と治療を受けるのが早ければ早いほど、気分は早く良くなります」とトレメイン氏は言います。早めに治療を受けることで回復への道を歩むことができます。

見られていないと感じた場合はどうすればいいですか

産後の怒りを経験しているなら、あなたは一人ではないことを知ってください。産後の怒りは、セラピストが気分障害を診断するために使用する精神障害の診断と統計マニュアル（DSM-5）の新版では正式な診断名ではありません。ただし、よくある症状です。

産後に怒りを感じる女性は、周産期気分不安障害（PMAD）と考えられる産後うつ病や不安症を患っている可能性があります。これらの障害は、DSM-5 の「周産期発症を伴う大うつ病性障害」に分類されます。

「産後の怒りはPMADのスペクトルの一部です」とトレメインは言う。 「女性は、怒りに任せて行動するとき、自分自身に完全にショックを受けることがよくあります。なぜなら、それは以前は正常な行動ではなかったからです。」

産後気分障害の女性を診断する際、怒りが見逃されることがあります。ブリティッシュコロンビア大学の2018年の研究では、女性は特に怒りに関して検査を受ける必要があると指摘されているが、これまで検査は行われていなかった。

この研究によると、女性は怒りを表現するのをためらわれることが多いという。女性が産後の怒りについて必ずしも検査を受けない理由は、このためかもしれない。しかし、産後の時期には怒りは実際にはごく普通のことだということを知っておくことが重要です。

「激怒は、私たちがよく耳にする症状の 1 つです」とトレメイン氏は言います。 「多くの場合、女性はこれらの感情を認めることにさらなる恥ずかしさを感じ、治療を受けるのに不安を感じます。それにより、彼らは必要なサポートを受けることができなくなります。」

激しい怒りを感じるのは、産後気分障害がある可能性があるという兆候です。感情を抱えているのはあなただけではないことを知ってください。助けが得られます。現在の産婦人科医があなたの症状を認めていないようであれば、ためらわずにメンタルヘルスの専門家への紹介を求めてください。

取り除く

赤ちゃんの誕生など、困難な移行期に多少のフラストレーションを感じるのは普通のことです。それでも、産後の怒りは標準的な怒りよりも激しいです。

小さなことで怒りに満ちていることに気づいたら、症状を日記に記録し、引き金を特定し始めてください。症状が重い場合は、医師に相談してください。産後の怒りは正常であり、治療できることを知ってください。

これもいつかは過ぎ去ってしまうということを覚えておくことが重要です。自分の気持ちを認め、罪悪感によって助けを求めることができなくなることのないようにしてください。産後の怒りは、他の周産期気分障害と同様に治療を受ける必要があります。適切なサポートがあれば、あなたは再び自分らしく過ごせるようになります。