汗をかいて風邪を引くことは可能ですか？

汗をかいて風邪を治すというのは、温熱、運動、または発汗を促すものを利用すると風邪が早く治るという考えです。

汗、または発汗は、皮膚の汗腺から放出される水分です。それは体を冷やすための方法です。

体温が上昇すると、神経系は汗腺にメッセージを送り、皮膚に水を分泌させます。この水分が皮膚から蒸発すると、冷却効果が生じます。

汗はほとんどが水分で構成されています。それも含まれています電解質やビタミンなどの少量の他の物質。

「風邪の汗をかく」ために使用される方法の中には、一時的に症状を軽減できるものもありますが、病気の期間を短縮するものではありません。通常はかかります 7～10日風邪から回復するために。

汗はうっ血の治療に役立ちますか?

次のようなさまざまな方法を使用して、「汗をかく」ことを試みることができます。

• 温かい蒸気を吸い込む
• サウナまたはスチームルームを訪れる
• エクササイズ

これらの活動は鼻水を緩めるのに役立つため、一時的に鼻づまりを和らげる可能性があります。ただし、この場合に有益なのは、実際の汗ではなく、暖かく湿った空気にさらされることや身体活動です。

熱い蒸気は風邪の治療に効果がありますか?

熱い蒸気にさらされると風邪の治療に効果があると聞いたことがあるかもしれません。しかし、温水シャワーやスチームルームにあるような熱い蒸気は実際に効果があるのでしょうか?

2017年に行われた6件の試験の分析では、加熱された湿った空気にさらされることは、風邪を患っている人にとって有害で​​も有益でもないことが判明した。

蒸気吸入療法では、熱すぎる蒸気や水による火傷や火傷の危険が生じる可能性があります。

サウナで風邪は治りますか？

サウナが風邪に効くかどうかを判断する十分な証拠はありません。

サウナに行く場合は、以下の安全上のヒントに従うようにしてください。

• サウナの時間は15分から20分程度にとどめましょう。
• アルコール、カフェイン、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は避けてください。短時間のサウナだけでも、かなりの量の汗が失われます。
• サウナの後は、コップ 2 ～ 4 杯の冷たい水を飲んで水分補給してください。
• サウナの後は徐々にクールダウンしてください。熱いサウナから冷たい環境に直接移動すると、体に不要なストレスがかかる可能性があります。
• サウナ中に気分が悪くなった場合は、サウナから出て涼んでください。
• 妊娠中の方はサウナを使用しないでください。

風邪をひいていても運動しても安全ですか?

風邪をひいているときは、トレーニングをするのは問題ありません。運動すると、鼻づまりなどの風邪の症状が一時的に緩和されます。

そうは言っても、自分の気分を常に考慮する必要があります。体調がかなり悪い場合は、一日休んだほうがいいでしょう。また、発熱、胸の詰まり、咳などの症状がある場合は、運動するべきではありません。

病気のときに運動する場合は、運動の強度や時間を減らすことを検討してください。いつものように、運動中は水分補給を忘れないようにしてください。

風邪から回復する方法

フォローしてくださいヒント風邪から回復するために以下を参考にしてください。

• 休んでください！あなたの体は病気と闘う必要があります。毎晩8時間から10時間の睡眠をとるようにしてください。
• 水分補給をしてください。これは体が感染症と戦うのを助けるだけでなく、粘液を緩めることもできます。お茶やスープなどの温かい液体は、喉のイガイガを和らげるのに役立ちます。カフェイン、アルコール、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のあるものは避けるようにしてください。
• 症状を軽減するには、市販薬 (OTC) を使用してください。充血除去薬、鎮痛薬、去痰薬は症状を抑えるのに役立ちます。必ず正しい投与ガイドラインに従ってください。
• 喉が痛い場合は塩水でうがいをしてください。これは痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
• 加湿器を使用してください。空気が乾燥すると症状が悪化する可能性があります。空気に湿気を加えると、鼻腔の潤いを保ち、鼻づまりを和らげることができます。

取り除く

「風邪をひくには汗をかくと効果がある」という話を聞いたことがあるかもしれません。温風に触れたり、運動したりすると症状が一時的に緩和される可能性がありますが、それらが風邪の治療に役立つことを示す証拠はほとんどありません。

十分な休息をとり、水分を補給し、症状を緩和するために市販薬を服用することで風邪と闘うのが最善です。風邪は 7 ～ 10 日以内に治ります。