精神疾患を持つ母親であることの最高の部分と最悪の部分

何百万人ものアメリカ人が精神疾患を抱えて暮らしています。によると、 国立精神衛生研究所, 成人の5人に1人が精神的健康状態にあります。つまり、私は 4,600 万人以上の中の 1 人ということになります。

私は不安障害と双極性障害を長年患っています。そして、前者は私を緊張させ、恐れさせます。不安になると、心臓が高鳴り、足が震え、心と思考が高鳴り始めますが、後者は私を自信とエネルギーで満たし、あるいは感情を空っぽにしてくれます。双極性障害 II 型は、軽躁状態の高揚感と、麻痺するほどの低気圧を特徴とし、これが私の子育てに影響を与えています。

時々私は存在していて楽しいです。娘と一緒にキッチンで踊り、息子をお風呂に入れながらバスルームで歌います。しかし、疲労感がひどくて動けない日もあります。ベッドから出るのに苦労しています。私もとてもイライラします。理由も理由もなくスナップするので、よく言っても一貫性がなくなります。

私は子供たちを抱きしめ、傷つけてしまいました。私は彼らの夢をかなえ、彼らを失望させてしまいました。

しかし、悪いことばかりではありません。双極性障害と不安障害のおかげで、私はより良い妻、友人、そして母親になったので、ある意味、精神疾患に感謝しています。

私の精神疾患が私と私の子供たちにどのような影響を与えたかを説明します。

私の子供たちは自分の感情に寄り添い、説明する方法を学びました

大人になって、私は自分の感情に名前を付けるのに苦労しました。悲しみ、怒り、喜び、恐怖を感じましたが、それぞれの感情が何であるかは必ずしもわかりませんでした。私も自分をどう表現したらいいのか分かりませんでした。たとえば、私は激怒すると爆発してしまいました。肺のてっぺんが震えて金切り声を上げたのを覚えています。

しかし、セラピーを通じて、私は自分の感情を認識し、それを乗り越える方法を学びました。たとえば、私は不安と戦うために瞑想を利用します。私は怖かったり怒ったりしたときに走ります（文字通り走る）し、子供たちにも同じようにするように教えています。彼らは、演技することが受け入れられないことを知っていますが、感情が悪いとか間違っているということはありません。

私はまた、彼女の感情に対処するために私の最も古いツールを与えました。彼女には、パドルボール、ストレスボール、ブランケットなどの感覚を刺激する物でいっぱいの落ち着く、またはリラックスできるコーナーがあり、圧倒されていると感じたときはいつでもそこに行くことができます。それは彼女の時間であり、彼女の空間です。質問はありません。

不安のせいで、ママ友や友達を作るのが難しくなります。

不安障害を抱えて生きる上で最も難しいことの 1 つは、不安障害が人間関係にどのように影響するかということです。つまり、不安によって、自分が十分に優れていないか、十分に賢くないことがわかります。それは私に自分の価値や価値を疑わせ、不安によって他人の意図を不信にさせます。私はとても不器用なので、誰も私を好きになったり愛したりすることはできないと思います。頭の中にあるテープが、私が失敗者であることを告げています。

そのため、新しい友達を作るのに苦労していますが、子供がいるとそれは大変です。明るい兆しがあるとすれば、私の娘は社交的な性格で、その性格上、私は他の人と話さなければならないということです。彼女は私に、立派な（そして人格的な）親になるよう勧めてくれます。

私の子供たちはどの母親を得るのか決して知りません

ある日、私は「クッキーを焼いてダンスパーティーをしようよ」と喜んでいる親になることもあれば、シャワーを浴びたりベッドから起き上がることができない親になることもあります。

ヒューズが短いのも問題ですが、バイポーラ II のもう 1 つの問題 (および特徴) は、急速なサイクリングです。たとえば、症状があるときは、気分が微妙に変動することがあります。

そのため、私の子供たちは、「正常な」母親、うつ病の母親、または軽躁病の母親のいずれを得るのか決して知りません。踊って歌う人、泣いて叫ぶ人。そしてこれにより彼らは卵の殻の上を歩くことになります。私の子供たちは一貫性がありません。

そうは言っても、私は間違いを犯した場合は常に自分の行動について謝罪します。私は安定性と一見正常な状態を維持するために最善を尽くし、自分自身を例として取り上げます。私の病気のおかげで、私の子供たちはメンタルヘルスの重要性を知っています。

私の子供たちは、助けを求めても大丈夫だと学びつつあります

私は助けを求めることが決して得意ではありませんでした。私が子供の頃、両親は、強い人は自分で問題に対処するものだと教えてくれました。

でも、今はそうではないと知り、子どもたちに自分の「欠点」や「弱さ」を見てもらいました。私の長男がセラピーに付き添ってくれました。悲しいときは彼らに言います。ママが元気じゃないとき。

時々、疲れすぎて子供たちと遊べないことがある

精神疾患を抱えながら生きるのは大変です。それを無視してください。疲れ果てて、人としても親としても機能できない日もあります。日によっては、疲れすぎて子供たちと遊ぶ（または世話をする）ことができないこともあります。この日はキックボールやかくれんぼはしません。私は彼らを自転車に乗せて連れて行きません。

もちろん、このことは私の子供たちに共感力と理解力を教えました。彼らは寛容で慈悲に満ちていますが、そのことが私の子供たちを失望させる原因にもなりました…たくさんのことを。

私はスクリーンをベビーシッターとして使ってきました

専門家らは、すべての子ども、特に幼い子どものメディア消費は制限されるべきであることに同意している。実際、米国小児科学会によると、2 歳から 5 歳までの子供の画面の使用は、1 日あたり 1 時間の「高品質のプログラミング」に制限されるべきですが、私がこれらのガイドラインを遵守していると言ったら嘘になります。

憂鬱がひどくなり、座ったり起きたりするのが困難な日もあります。私はベッドから子育てをしています。そして、これらの日、私の子供たちはテレビをよく見ます。ひっかいてください。彼らはテレビをよく見ます。

私はこれを誇りに思っていますか？絶対に違います。しかし、良い親になるためには、健康な親になる必要があり、時にはそれがセルフケアを実践し、文字通りかつ比喩的に休憩を取ることを意味します。

私は不必要に子供たちに向かってキレてしまいました

双極性障害を抱えて生きるのは困難な場合があります。投薬と継続的な治療にもかかわらず、私は定期的に症状を経験しており、双極性障害 II の特徴の 1 つはイライラです。

たとえば、軽躁状態になると、傷がきつくなりすぎて折れてしまいます。私は子供たちに怒鳴りますが、これは（私の意見では）精神疾患を持つ親として最悪の部分です。なぜなら、私の怒りが子供たちに悪影響を与えることを知っているからです。

私の子供たちは思いやりの大切さと謝罪の力を学んでいます

私は親としてたくさんの間違いを犯してきました。たくさん。ヒューズが短いため、突然叫び声を上げてしまいました。うつ病のせいで、私は突然心を閉ざしてしまいました。

計画をキャンセルしてベッドやソファで何時間も過ごし、奇妙な感情の爆発を起こしたこともあります。冷たいコーヒーや牛乳をこぼしたなどのことで泣いたこともあります。

良いニュースは、私の失言は教えられる瞬間だということです。私は定期的に「ごめんなさい」と言います。ママはXYZをすべきではなかった。イライラしてしまいました。それは間違いでした。」

そして、私の行動や行動を通して、子供たちは謝罪の力を学んでいます。彼らは責任と許しを学び、助けを求めても大丈夫だと学び始めています。みんな動揺して泣きます。誰もが間違いを犯します。

キンバリー・ザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者でもあります。彼女の作品は、ワシントン・ポスト、ハフポスト、オプラ、バイス、ペアレンツ、ヘルス、スケアリー・マミーなど、いくつかのサイトに掲載されており、仕事 (または良い本) に興味がないときは、キンバリー氏はこう述べています。余暇は、精神的健康状態に悩む子供や若者に力を与えることを目的とした非営利団体Greater Than: Illness の運営に費やしています。 FacebookまたはTwitterでキンバリーをフォローしてください。