母乳供給に最適な（そして最悪の）天然サプリメント 7 選

母乳の分泌が促進されますか?母乳の出に悪影響を及ぼしますか?授乳中や搾乳中に服用しても安全ですか?

これらは、授乳中のあらゆる動作を支配する産後の質問です。そして、非常に多くの赤ちゃんが毎年、毎年生まれていることを考えると、もうすべての答えが得られていると思うでしょう。結局のところ、それとは程遠い。

処方薬および市販薬には医学的監督が必要であり、医師は、米国のラベル表示ガイドラインに基づいて、Rx を服用することのリスクと利点を通知することができます。 食品医薬品局(FDA)。

しかし、お茶、チンキ剤、サプリメント、ハーブとなると、話は別です。あなたの産婦人科医は、率直に言って、おそらく何も知らないでしょう。そしてそれは彼らのせいではありません。

「サプリメントの問題は、サプリメントがFDAによって規制されていないため、サプリメントを研究したり、研究に資金を提供したりする動機があまりないことです」と、ロサンゼルスを拠点とする産婦人科医師助手、The OBGYN PAのクリスティ・グッドマン氏は言う。その結果、「実際に行われているこれらのことのほとんどはかなり逸話的なものです。結果は非常にばらつきがあるため、役立つかどうかを判断するのは困難です。」

患者が特定のハーブやサプリメントについて尋ねたとき、グッドマン氏は、既知または明らかな害がない場合は試行錯誤を続ける傾向があります。彼女のモットーは、うまくいけば素晴らしいことです。陰性症状が出た場合は中止してください。

「女性の健康に関する私の経験から言えば、何かに対する答えがわからない場合、特に妊娠中と産後に関しては、デフォルトで「ノー」と答える医療提供者がたくさんいます。私はそのアプローチが嫌いです。なぜなら、人々が何かに挑戦することを禁止することは有害になる可能性があるからです。産科では誰もがリスクを回避します。私たちは訴えられたり非難されたりしたくないのです。新しいママになると、未知のことでとても不安になります。」

そこに摩擦があります。私たちの医学的知識の集合体では、その多くは妊娠第 4 期には当てはまりません。 「何が起こるか見てみましょう」という不定形の塊が私たちに残されますが、産後は私たちが信じられないほど傷つき、圧倒され、指導が必要な時期であるため、イライラしたり怖くなったりすることがあります。要約すると、 「うっ、うっ」 。

ただし、ここで良いニュースがあります。私たちがある程度、おそらく、おそらく確かに知っていることがいくつかあります。今からそれぞれについて説明していきます。

モリンガに道を譲ってください

「正直に言うと、私はモリンガを発見したので、最近はフェヌグリークを勧めることから遠ざかっています」とグレーター・ワシントン母乳育児センターの臨床ディレクター、IBCLCのジーナ・ボーリングは言う。

「これは長年にわたって世界中で授乳に使用されてきましたが、ここ 5 年で北米で注目を集め始めています」と彼女は指摘します。 「余談ですが、私のクライアントの何人かに素晴らしい成果を上げているのを私は見てきました。私のお気に入りのサプリメントです。」

ある研究者によると、モリンガ オレイフェラ植物は動物で研究されており、その豊富な栄養素と抗酸化作用、抗炎症作用がもてはやされています。 2017年の振り返り。人間に関するさらなる研究が必要ですが、 小さな勉強授乳中の母親では有害な副作用は見つかりませんでした。

モリンガはお茶、カプセル、粉末の形で入手でき、朝のスムージーに簡単に加えることができるとボーリング氏は言います。フィリピン名「マルンゲイ」とも呼ばれます。

レシチンのために聞いてみましょう

大豆ベースかヒマワリベースかに関係なく、レシチンサプリメントは母乳の流れを助けるために使用でき、「妊娠中から産後まで安全であると考えられています」とグッドマン氏は言う。

食品における役割と同様に、レシチンは乳化剤として働き、乳管内での乳の凝固を防ぎます。ボーリングは通常、慢性的な乳管の詰まりや乳房炎を患っているクライアントにこの方法を推奨しています。

さようなら、賢者

議論の余地のあるすべての材料の中で、誰もが同意するものが 1 つあります。それはセージです。 「これは、乳汁を減らす私が知っている唯一のハーブです」と、ブリティッシュコロンビア州の登録助産師であり、『A is for Advice』の著者であるイラナ・スタンガー・ロスは言います。 「母乳育児をしたくない人や、子供を養子に出す人がいる場合、他のものと一緒にセージティーをお勧めすることがあります。」

3 人の子供の母親であるケイティ M さんは、その効能を次のように証言しています。私は自分の体が他の人よりも速く、そしてより広範囲に反応することを学びました。セージティーの不足を解消するために、毎日セージティーをボトル丸ごと必要とするお母さんもいますが、私はたった1杯で済みました。自分の体を知ることは非常に重要であり、自分で何かを試すことも同様に重要です。ある人にとって効果があることが、すべての人にとって効果があるとは限りません。」

安全のためにCBDとエッセンシャルオイルを控えてください

これら 2 つはまったく別のものですが、CBD とエッセンシャル オイルはどちらも非常にトレンディであり、物議を醸しています。

CBDオイルのプラスの効果については有望な研究がありますが、摂取が妊娠中や授乳中にどのような影響を与えるかは不明です。 CBD の活性物質であるカンナビジオールはまだ具体的に研究されていませんが、NIH によると、 母乳からも検出されている。

エッセンシャルオイルも同様に複雑です。これらは古くから使用されており、植物由来であり、多くの人が信頼しています。

反対に、それらはこれらの天然成分の非常に濃縮されたバージョンであり、既知の副作用があり、妊娠中および産後（一部のオイルでは子供が6歳に達するまで）の局所および拡散塗布には特に懸念があります。

「何かが流行になると、私は警戒してしまいます」とスタンガー・ロスは言う。 「万能薬はありません。特に生まれたばかりの赤ちゃんを扱うときは、注意するのが当然です。」

ペパーミントを渡す

私が妊娠したばかりのとき、産婦人科医は、私の大好きなブルーチーズ、寿司、殺菌されていない青汁に加えて、ペパーミントティーも避けるべきだと言いました。

圧倒され、大喜びしましたが、その理由を尋ねることはありませんでした。私は単に彼女の言葉を事実として受け入れました。でも今なら分かる！メントールが原因です。なぜ？知るか。文字通り。研究はすべて決定的ではありません。 （けれど 2014 年のレポートの 1 つペパーミントには母乳の供給が枯渇する可能性があることに注意しています。）

逸話的に言えば、ボーリング氏は、供給に苦労している場合、または供給を確立しようとしている場合は、ペパーミントを避けるのが最善であると言います。とはいえ、一杯や二杯なら怖がる必要はありません。一般に、お茶は、最大 10 倍の用量を含むことができるカプセルに比べて、何かを路上テストするためのはるかに穏やかな方法です。

フェヌグリークは混合バッグです

「フェヌグリークを食べるとひどい胃痛になりました！」 1児の母であるエミリー・Fさんは言います。不思議ではありません。これはおそらく最も広く知られ、広く使用されているガラクタゴーグ（乳量を増やすために使用される物質）ですが、「他のどの選択肢よりも副作用が多い」とボーリング氏は言います。

「胃が敏感な場合、下痢、ガス、消化管の問題を引き起こす可能性があります」と彼女は指摘します。 「甲状腺ホルモンが低下する可能性があり、血糖値も同様です。血糖値の問題や糖尿病がある場合は、それを避けてください。」

データ（実際にいくつかあります！）がそれを裏付けています。ある人によると小さな勉強フェヌグリークを使用した授乳中の女性 85 人のうち、45 パーセントが副作用を報告しました。 (それはとても大きいです。)

フェヌグリークがマメ科の植物であることも注目に値します。交差反応を引き起こすかどうかは不明ですが、ピーナッツ、ひよこ豆、豆類にアレルギーのある人は特に注意してください。

ヤギは助けられない?

ヤギのルーは中東原産の植物で、授乳だけでなく、消化、副腎、肝臓にも効果があると言われています。単独のサプリメントとして、または他のガラクトーグ物質との母乳増強ブレンドに混合して入手することができます。

残念ながら、ほとんどの研究ヤギの路地で行われる行為は小規模で、無作為化されていない、または管理が不十分であり、一般に品質が非常に悪いです。したがって、研究ではヤギのルーの使用を明確にサポートしていませんが、試してみる価値はあるかもしれません。

国立衛生研究所は、「一般にヤギのルーは忍容性が高いが、低血糖を引き起こす可能性があるため、抗糖尿病薬を服用している女性は注意が必要である」と報告している。

あなたがどんな状況に陥っていても、これを知っておいてください。「ハーブは乳の除去に次ぐものです」とボーリングは言います。

「牛乳を供給するには、効果的に牛乳を除去する必要があります。母親が授乳に困っている場合は、IBCLC（国際認定授乳コンサルタント）に相談すべきです」と彼女は提案します。おそらく、何らかの補足が必要ですが、機械的な問題 (位置決めやラッチなど) である可能性もあります。

あなたはこのアドバイスに疑問を感じてためらうかもしれませんが、私の主治医はどうですか？

医師助手のグッドマン氏も実際、授乳の専門家に相談することに同意しています。したがって、特に[産後]を追求しない限り…そうですね、私が授乳コンサルタントのようなレベルの知識を持っているとは決して言えません。 [あなたの産婦人科医は]、何百人もの授乳中の女性を訓練し診ている人が受けているのと同じ訓練を受けていないことを認識してください。」

\マンディ メジャーはママ、ジャーナリスト、認定産後ドゥーラ PCD(DONA)、そして産後サポートのためのオンライン コミュニティであるマザーベイビー ネットワークの創設者です。 @motherbabynetwork.comで彼女をフォローしてください。