6 つの顔圧ポイントに加えて、リラクゼーションのための 1 つのツボ

顔のポイントを押さえる方法

顔のツボを探すのに忙しくなる前に、これらのエリアを刺激する方法を理解することが重要です。

「最も一般的な経穴のいくつかは、特に骨、腱、靱帯の間に『隙間』がある場所に多く存在するため、場所を特定するのが簡単です」とニュージャージー州鍼灸センターのアニ・バラン氏は言います。

ただし、これらのツボを見つけるには時間がかかる場合があると彼女は指摘します。そのことを念頭に置いて、それらを見つける方法に関する詳細な指示に必ず従い、テクニックを完璧にするために十分な練習時間を確保してください。

顔に指圧を加える場合は、適切なテクニックを使用し、適切なバランスを見つけることが重要だとバラン氏は説明します。

「一般的には、1 本か 2 本の指で前後に押したりマッサージしたりすることを組み合わせることをお勧めします。通常、ツボごとに少なくとも 2 分間続けます」と彼女は言います。

プレッシャーに関しては、「優しく、しかししっかり」を心がけることが大切です。言い換えれば、圧力を感じるほどしっかりしているが、痕跡を残さないほど穏やかであるということです。

さらに、アドバンスト ホリスティック センターの CEO 兼創設者であるイリーナ ログマン氏は、これらのツボを活性化するために、少なくとも 30 秒間マッサージしたり圧力を加えたりすることを推奨しています。

プレッシャーポイントとは何ですか？

バラン氏によると、ツボとは、体内のエネルギーが流れる経絡またはチャネルに沿って走る体の特定の領域です。 「鍼灸師だけでなく、自宅で指圧をしたい人なら誰でも簡単に利用できます」と彼女は説明します。

これらの領域は、経絡の遮断が一般的に起こり、身体に痛みや不快感を引き起こす特定のポイントと相関しています。バラン氏は、ツボを整えることで経絡の詰まりを解消し、エネルギーの流れを調節し、エンドルフィンやその他の自然な鎮痛作用のある「気」を体の患部に放出できると述べています。

顔のツボ

顔にあるツボは、うっ血や頭痛から発熱や悪寒まで、あらゆる症状の治療に使用されてきました。

指圧の利点に関する研究は限られていますが、いくつかの研究では、指圧が身体的な痛みやストレスの軽減に役立つ可能性があると示唆しています。

2015年の研究では、指圧マッサージが麻痺の一種であるベル麻痺の症状を軽減するのに効果的であることがわかりました。うつ病の症状も軽減されました。

小さな 2019年の調査慢性的な腰痛を持つ人々を対象とした研究では、自分で指圧を行うと痛みと疲労が軽減されることがわかりました。

指圧マッサージは、痛みを軽減するための非侵襲的アプローチとして歯科治療でもよく使用されます。

顔にはいくつかのツボがあります。顔の正面には次のようなポイントがあります。

• LI20
• GV26
• 銀塘

顔の側面のポイントは次のとおりです。

• 太陽
• SJ21
• SJ17

ここでは、これらのツボを見つけてさまざまな利点を得るためにそれを使用する方法について、ログマンからのいくつかのヒントを紹介します。

LI20

LI20 は、鼻唇溝、つまり鼻孔と顔が接する溝に位置します。

次の用途に使用します。

• 鼻腔をきれいにする
• 鼻づまりやかゆみを和らげる

GV26

GV26 は唇と鼻の間のちょうど中央に位置します。

次の用途に使用します。

• フォーカスを回復する
• 心を落ち着かせる

銀塘

陰塘は眉間に位置し、「第三の目」とも呼ばれる領域です。

次の用途に使用します。

• 不安を軽減する
• 睡眠の改善

太陽

太陽は寺院の柔らかい窪地にあります。

次の用途に使用します。

• 片側の頭痛
• めまい
• 目の問題

SJ21

SJ21 は、耳珠の真上、顔に近い、珠上切痕の前のくぼみに位置します。

次の用途に使用します。

• 歯痛
• 耳鳴り
• 耳が詰まった

SJ17

SJ17は耳たぶのすぐ後ろにあります。ログマンやその他の専門家によると、このツボは顔面麻痺、歯痛、顎関節症などの症状の治療に使用されてきました。

手持ち：LI4

さらに、ログマン氏は、LI4は顔の疾患に効果があり、痛みや悪寒、発熱を和らげることができると述べています。

それを見つけるには、親指を人差し指の付け根に押し込みます。筋肉の膨らみの最高点、しわの端とほぼ同じ高さに位置します。

指圧とは何ですか?

伝統的な中国医学にルーツを持つ指圧は、身体の特定の部分に圧力ポイントを使用して健康を促進します。針を使用してさまざまな症状を治療する鍼治療とよく間違われます。

どちらの方法も経穴や圧力ポイントを刺激することを目的としていますが、鍼治療は一般的により強力な刺激であり、いくつかの健康状態に対して鍼灸師によって最もよく行われます。

一方、指圧は、ストレスや軽度の痛みなどの軽微な問題に役立つ自己治癒法であると考えられています。

長時間の指圧マッサージ後に異常な膿瘍が発生したという報告が少なくとも 1 件あります。マッサージする領域に痛みを感じたり、圧力が不快であってはなりません。あざや痛みが生じた場合は、指圧を中止してください。

持ち帰り

痛みを和らげ、ストレスを軽減し、全体的な幸福を促進できる自己治癒法を探している場合は、指圧を検討するとよいでしょう。

この方法は軽度の病気には効果があるかもしれませんが、特により深刻な健康上または医学的問題を抱えている場合は、必ず最初に医師に相談する必要があります。

さらに、指圧を行っているときに痛みやその他の不快感を感じた場合は、ただちに圧力を加えるのをやめ、訓練を受けた鍼灸師に相談して詳細を確認してください。どのポイントに焦点を当てるべきかを判断するのに役立ち、位置を特定して圧力を加える方法を教えてくれます。