50歳を過ぎても社会生活を広げる12の方法

50代、60代は転換期です。

子供がいる場合は、最近家を出て、新たに自由を手に入れたかもしれません。また、仕事を退職し、自分の時間を埋めるためのさらなる活動を探す時期でもあります。

多くの人がこの段階で社会的孤立を経験します。報告書によると、孤独感は 45 歳以上の人の約 3 分の 1 に影響を及ぼし、社会的孤立は 65 歳以上の人の 4 分の 1 近くに影響を及ぼしています。 疾病管理予防センター (CDC) 。

人生のこの時期に何が起こっているかに関係なく、アクティブな社会生活はあなたの健康にとって非常に重要です。

高齢になってから社会的ネットワークを広げる方法をご紹介します。

人々は運動の社会的利点について、身体的および認知的利点についてあまり語っていませんが、そうすべきです。

ダンス、チームスポーツ、他の人と一緒に行うソロスポーツなど、他の人々と関わる非常に多くのさまざまな形の運動示されています人々が帰属意識を感じられるようにし、社会的な絆を促進します。

生涯学習と幸福の間には強いつながりがあります。たとえば、7つの研究を対象とした2020年のレビューでは、外国語の学習が高齢者の認知能力の維持に役立つことが判明した。

また、社会的なつながりを築き、社会に溶け込んでいると感じるのにも役立ちました。

言うまでもなく、楽しいですよ！最近、より自由な時間があれば、何か新しいことを学ぶのを楽しむのに最適な時期です。新しい友達に出会えるかもしれません。

一人暮らしをしている場合や、他の人と交流する時間があまりない場合は、すぐに社会的に孤立していると感じ始める可能性があります。このような状況にある場合は、他の人との社交的なデートの予定を意識的に設定してみてください。

何らかの理由で家から出られない場合、または外出したくない場合は、毎日電話で友人や家族と連絡を取ることを検討してください。

愛する人に電話したり、友人とコーヒーを飲んだり、ドッグパークに行って他の愛犬家とおしゃべりしたりすることは、すべて健全な社交の時間を提供します。

人生で誰かと共有したいことを思いついたとき、次に会うまで待つ必要はありません。携帯電話をお持ちの場合は、テキストメッセージを送信できます。

これは、愛する人とリアルタイムでつながりを維持し、挨拶するだけでも情報を共有できる優れた方法です。

Facebook や Instagram などのソーシャル メディア プラットフォームも、大切な人々と連絡を取り合うのに役立ちます。

2015年の報告書によると、65歳以上の人の35％がソーシャルメディアを利用しており、2005年の2％から大幅に増加した。

ソーシャル アカウントにサインアップしたり、ソーシャル アカウントを通じて個人情報を共有したりする前に、ソーシャル アカウントのプライバシー設定とポリシーを必ず理解してください。ソーシャル メディアの使用についてさらに詳しく知りたい場合は、地元の図書館やコミュニティ センターのクラスに登録することを検討してください。

交通手段を計画しておくと、特に車を使用しない場合は、外出して社交する意欲を高めるのに役立ちます。

行きたい場所に簡単に行けるように、交通手段の選択肢を調べておくと役立ちます。 Senior Services of America は、あなたがシニアであるかどうかに関係なく、役立つ可能性のあるいくつかのオプションを提案しています。

• 公共交通機関
• パラトランジット サービス – 公共交通機関に簡単にアクセスできない人向けに、一部の公共交通機関を通じて予約すると無料で利用できます。
• プライベート乗車サービス — 高齢者や移動が必要な方に特化したタクシーなど
• タクシーや Uber などの配車サービス

自分が関心を持っている活動を支援すると、価値観を共有する他の人とつながることができ、目的意識を得るのに役立つ可能性があります。それは双方にとって有利です。

週に決まった時間に家の外でボランティア活動をすることも、社交スケジュールを維持するのに役立ちます。

さまざまな興味を持つさまざまな種類の人々と知り合うことで、1 つの社会グループに属している場合よりも幅広い活動、人々、リソースに触れることができます。

ずっとやりたいと思っていたけど、これまでやる機会がなかったことに挑戦して、領域を広げてみましょう。

これは、ボランティア活動、新しいスポーツや趣味への挑戦、読書クラブへの参加、その他多くの社会活動を通じて行われる可能性があります。大切なのは、視野を広げて好奇心を持ち続けることです。

日常生活で孤立することが多い場合は、時々他の人を誘ってみるとよいでしょう。自分自身に問いかけてください:

• 一人で通勤する代わりに、誰かと相乗りしてもらえませんか?
• 料理をしながら友達と電話でおしゃべりしてもらえますか？
• あなたの運動計画に新しい人を招待していただけますか?
• 友達を映画の夜に招待してもらえますか?

仕事やその他の日中の活動から帰宅し、一人でソファで丸まってテレビを見て、あまり社会的な交流もせずに就寝するというルーチンに陥りがちです。

通常の週に社交的な時間が十分に取れない場合は、ソファで一人で過ごす夜を友人と過ごす時間に置き換えてみてください。

研究によると、ペットの世話はストレスを軽減し、幸福感を高めることができます。それは他の人間との交流とは異なりますが、大きな安らぎを与えてくれます。

ペットを飼うと、他のペット愛好家に出会う機会が増えるため、人間とのつながりを増やすのにも役立つかもしれません。

ペットを飼うことは大きな責任であることを忘れないでください。ペットを飼う前に、長期にわたる準備ができていることを確認してください。

お住まいの地域のコミュニティ センターとつながり、さまざまなワークショップ、社交イベント、スポーツ、芸術活動を見つけてください。

多くのセンターでは、毎日イベントやクラスが開催されています。やりたいことを選択し、サインアップして、参加するだけです。

孤独、ストレス、社会的孤立に一人で対処する必要はありません。孤独のマンネリから抜け出す方法がわからない場合は、医療専門家に相談してください。まずは医師に相談するか、セラピストに連絡することから始めましょう。

彼らは問題を評価し、コミュニティのリソースとつながるのに役立ちます。

日常的に社交的になることは、あらゆる年齢層にとって非常に重要であり、多くの健康上の利点があります。

退職や成人した子供が家を出るなどの移行期にいる場合は、今が新しい習慣を形成し、社会の輪を広げるのに最適な時期です。

強い社会的つながりを維持することは、長く幸せな人生を送るのに役立ちます。