2 型糖尿病: 人生の 1 日

メトホルミンの延長放出のリコール

2020 年 5 月に、 食品医薬品局 (FDA)メトホルミン徐放剤の一部のメーカーは、一部の錠剤を米国市場から削除するよう勧告した。これは、一部の徐放性メトホルミン錠剤から、許容できないレベルの発がん性物質（発がん性物質）が検出されたためです。現在この薬を服用している場合は、かかりつけの医療提供者に連絡してください。薬の服用を続けるべきか、それとも新たな処方が必要かについてアドバイスします。

血糖値が低い夢を見て目が覚めます。幸いなことに、私の血糖値は決して低くならないので、これは非常に奇妙です。立ち上がって、念のためテストしてみると、問題ありません。

甲状腺の薬は朝食の少なくとも1時間前に服用する必要があるため、起きている間は服用しています。もう少し眠れるだろうと願いながらベッドに戻ります。

45分間、目が覚めた状態でベッドに横たわっていると、その夜の睡眠が終わったことに気づきました。私は夫の邪魔にならないように静かに起きて、ナイトスタンドから 5 分間日記を取り出します。

お茶のための水が沸騰するのを待っている間、私は日記を書きます。私が感謝していることと、一日を素晴らしいものにしたいことを 3 つ挙げます。ストレスは血糖値を上昇させる可能性があるので、それを管理することが私にとって非常に重要です。日記をつけることは、ネガティブな気持ちを一掃し、ポジティブなことに集中するのに最適な方法であることがわかりました。

緑茶を淹れ、その日のやることリストを作成し、メールで草取りを始めます。

もう一度血糖値をチェックすると、16ポイントも上昇していて、何も食べていません。 FreeStyle Libre 連続血糖モニター (CGM) をついに入手できてとてもうれしいです。メーターやストリップを掘り出して指刺しをしなければならなかった場合、血糖値を頻繁にチェックする方法はありません。

携帯電話を腕にかざすだけで測定できるようになりました。インスリンを使用している場合を除き、通常、タイプ 2 の患者に対する CGM は保険でカバーされません。少なくとも私の場合はそうでした。私は経済的な弾丸を噛んで、とにかくそれを手に入れることに決めました。とてもうれしいです。

血糖値をより一貫して管理できるようになり、食事や運動の影響がはっきりとわかります。糖尿病と診断されたすべての人、さらには糖尿病予備軍の人も、このテクノロジーを利用できるようにすべきだと私は思います。

さあ、最初の朝食の時間です。カッテージチーズ、ラズベリー、クルミ、カボチャの種、そしてシナモンをふりかけます。炭水化物は合計13グラムです。私はメトホルミン、ビタミンD3、低用量アスピリン、プラバスタチン、ビタミンC、プロバイオティクスを朝薬として服用しています。

これは私のクリエイティブな時間です。私は執筆活動をしたり、オンラインでもオフラインでも大きな支持を得ている時間管理システムであるポモドーロ テクニックを実践したりしています。これは、「タイプ A」の自分を長時間座りすぎないようにするのに役立ちます。 「座ることは新しい喫煙法だ」と彼らは言います。

私はデスクにかがむたびに、Siri にタイマーを 25 分にセットするように頼みます。タイマーが鳴ったら起きて5分間動きます。頻繁に硬くなっているハムストリングスをストレッチしてみようかな。キッチンで島の周りをジョギングしてみようかな。バランスを改善するために木のポーズを練習するかもしれません。

大切なのは、5分間何らかの方法で体を動かすことです。一日の終わりまでに、たくさん運動しました！身体を動かすことは、血糖値を範囲内に保つのに非常に役立ちます。

食後2時間ほど経ったので血糖値を測ります。それからビデオ編集クラスの宿題に取り組みます。研究により、糖尿病と認知症の間に潜在的な関連性があることが示されているため、脳を活発に保つために新しいことを学び続けるようにしています。

シャワーを浴びて2回目の朝食を食べる時間です。今日はヨガの日なので、いつもと違う食事スケジュールです。

夫と私は午後 2 時にヨガのクラスに参加していますが、先生は 4 時間前には何も食べないことを勧めています。それで、私たちは朝食を1回は早めに食べ、もう1回は午前10時頃に食べます

今日は、私の新しい料理本『The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers』に掲載されているファロの朝食レシピに、ブルーベリーとゆで卵を加えたものです。炭水化物は32グラムです。私は2回目の朝食に全粒穀物を取り入れるのが好きです。なぜなら、全粒穀物は再び食べられるようになるまで元気を与えてくれるからです。

私の2回目の朝食は、危機を感じた顧客によって中断されました。緑茶をもう一杯入れて、机で食事を終える。これは理想的ではありません。私は、食事をするときはキッチンのテーブルに座って、夫と会話を楽しむのが一番好きです。

危機は回避されました。

夫も私もヨガからお腹が空いて帰ってくることが分かっているので、スロークッカーに火をつけるか、家に帰ったらすぐに温められるものを作り置きするのが好きです。計画を立てていれば、外食する（そして間違った選択をする）誘惑が少なくなることがわかりました。

今日はサーモンチャウダーを作ります。鮭を茹でてスープの素を作ります。戻ったら、すべてを組み立てて温めるだけです。準備が整っている間、私はソーシャル メディアで糖尿病オンライン コミュニティ (DOC) に連絡を取ります。

血糖値を測定してから、夫とヨガのクラスに行きます。 SoCoYo (Southern Comfort Yoga) の Al と一緒に、腰に焦点を当てて (痛い!) 90 分間練習し、車で家に帰ります。

ヨガには、ストレス管理や運動強化など、糖尿病患者にとって多くの潜在的な利点があります。柔軟性とバランスを改善するのにも最適な方法です。

40 分と少し車で行くのですが、アルのクラスはそれだけの価値があります。ナマステ、皆さん。

家に到着すると、予想通り、お腹が空いています。サーモンチャウダーには炭水化物が31グラム含まれています。私もメトホルミンを毎日2回目服用しています。 （もしそれが火曜日だったら、毎週のトルリシティ注射も受けていただろう。）

今夜の DiabetesSisters サポートグループ会議の議題をまとめる時間です。私たちは糖尿病の本を集めた独自の図書館を立ち上げたので、それらをチェックインおよびチェックアウトするためのシステムを考え出す必要があります。栄養学、妊娠、カーボカウント、食事計画、糖尿病の燃え尽き症候群などに関する本をグループと共有できることを楽しみにしています。

私は毎月の DiabetesSisters 会議のために地元の図書館に行きます。今夜のトピックは、エンパワーメントと自分自身のヘルスケアの CEO になることです。天気は雨であいにくの天気なので、参加者は少ないと思います。

やっと家に帰って泊まってきました！カナダからのゲストと一緒に少し訪問し、炭水化物 15 グラムの軽食を食べる時間です。あまりに早く起きたので、目を開け続けるのは大変です。

血糖値を測って寝る準備をします。私は 5 分間ジャーナルをもう一度作成し、その日に起こった 3 つの素晴らしい出来事と、その日をさらに良くするためにできたかもしれないこと 1 つをリストします。頭が枕に当たるとすぐに眠ってしまうと思います。おやすみ。

『電気圧力鍋のための糖尿病クックブック』と『糖尿病のためのポケット炭水化物カウンターガイド』の著者であるシェルビー・キネアードは、健康的な食事をしたい人向けのレシピとヒントをDiabetic Foodieで公開しています。この Web サイトには、しばしば「トップの糖尿病ブログ」のラベルが貼られています。シェルビーは熱心な糖尿病擁護者で、ワシントン DC で自分の声を届けることを好み、バージニア州リッチモンドで 2 つのDiabetesSistersサポート グループを率いています。彼女は 1999 年以来、2 型糖尿病の管理に成功しています。