12 歳の子供の体重はどれくらいにすべきですか?

によると、 疾病管理予防センター (CDC) , 12 歳の少年の体重は通常 67 ～ 130 ポンドの間であり、少年の 50 パーセンタイルの体重は 89 ポンドです。

の CDCも報告している12 歳の少女の体重は通常 68 ～ 135 ポンドであり、少女の 50 パーセンタイルの体重は 92 ポンドです。

あなたの子供の体重が 50 パーセンタイルにある場合、同年齢の子供 100 人のうち、50 人の体重は自分よりも高く、残りの 50 人の体重は低い可能性があることを意味します。あなたの子供が 75 パーセンタイルにある場合、同年齢の子供 100 人のうち、25 人は体重が多く、75 人は体重が少ない可能性があることを意味します。

子供が思春期に近づくにつれて、体重は大きく変化する可能性があります。ジョンズ・ホプキンス医学によれば、早ければ8歳から思春期を迎える子供もいる一方で、14歳近くになるまで変化が見られない子供もいるという。

思春期には、子供の身長は成人の完全な身長に達する前に、最大 10 インチ伸びます。また、体が大人の体に近づくにつれて、筋肉が増加し、新しい脂肪の沈着が発生します。

こうした変化はすべて、体重や自意識の感覚に大きな変化をもたらす可能性があります。

12歳の少年の平均体重

12 歳の少年の体重は、ほとんどの場合、次の範囲にあります。 67ポンドと130ポンド、89ポンドが50パーセンタイルをマークします。

12歳の女の子の平均体重

12 歳の女の子の体重は、次の範囲にあることが最も多いです。 68ポンドと135ポンド、92 ポンドが 50 パーセンタイルのマーカーです。

平均を制御する要因は何ですか?

12 歳の子供の体重を決定するのは、グラフに数字をプロットするよりも難しい場合があります。 12 歳の子供の適切な体重には、いくつかの要因が影響します。

開発速度

思春期が始まると、身長、筋肉量、脂肪蓄積の増加により、子供の体重が急速に変化することがあります。

思春期は 8 歳から 14 歳の間でいつでも始まる可能性があるため、12 歳の子どもの中にはすでに思春期を終えている人もいれば、思春期が始まったばかりの子どもや、あと数年は思春期が始まらない子どももいます。

身長とボディメイク

お子様の身長は体重にも考慮されます。背の高い子供は、背の低い子供よりも体重が重い場合がありますが、これは厳格なルールではありません。体型、筋肉量、フレームサイズもすべて体重に影響します。

たとえば、脂肪よりも筋肉の方が多い運動能力の高い子供は、筋肉の方が脂肪よりも重いため、体重が重くなる可能性があります。一方、痩せ型の子供は筋肉や脂肪があまりなく、体重の軽いほうに位置している可能性があります。

遺伝学

子供の身長、体重、その他の体の特徴も、親から受け継いだ遺伝子の影響を受けます。これは、子供の食事や運動習慣に関係なく、子供の体重がある程度決まっている可能性があることを意味します。

位置

子どもが成長する場所も、体重や全体的な体の大きさに影響を与える可能性があります。思春期は世界中でさまざまな年齢で始まります。たとえば、平均すると、肥満率と遺伝的要因により、北欧では南ヨーロッパよりも思春期が早く始まります。

世界の他の地域では、体重は社会経済レベルや食料へのアクセスなどの要因に影響される可能性があります。文化的慣習も役割を果たします。

体格指数 (BMI) を使用して健康的な体重を決定する方法

医師は、肥満指数 (BMI) と呼ばれる計算式を使用して、人の体重が健康的な範囲内にあるかどうかを確認します。 BMIは、体重と身長のみに基づいてその人の体脂肪がどれくらいあるかを把握する方法です。

BMI には体組成 (筋肉と脂肪) や骨格サイズなどの要素が考慮されていないため、いくつかの制限があります。子供と十代の若者の BMI パーセンタイル計算は年齢と性別を考慮しており、年齢別 BMI と呼ばれます。

CDC が提供するのは、 オンラインBMI計算機19 歳以下の子供および若者に特化したものです。お子様の年齢、性別、身長、体重を入力するだけです。

結果は CDC の成長チャートと一致しており、 パーセンタイルでランク付け。

この情報が重要な理由

お子様のかかりつけの小児科医は、年齢別 BMI を使用してお子様の成長を毎年追跡します。 BMI が過体重または肥満の範囲にあると、お子様が2 型糖尿病、高コレステロール、高血圧などの健康上の問題を発症するリスクが高まる可能性があるため、これは重要です。

太りすぎの子供は、大人になっても太りすぎる可能性が高くなります。

この情報を使用して、かかりつけの医師と協力して、お子様が健康的な体重に達するか、それを維持できるように支援することができます。

体重と体のイメージについて子供に話す

思春期は、子供たちの身体やホルモンが短期間で劇的に変化するため、感情的な時期になることがあります。彼らは多くの新たな感情や不安を抱えており、それをあなたにどのように説明すればよいのかわからないかもしれません。

子どもがあなたに質問する前であっても、子どもと一緒に座って、思春期とは何か、そして子どもが経験する変化に関してそれが何を意味するのかを説明すると役立つかもしれません。

人にはさまざまな形や大きさがあることを説明する

ポジティブなボディイメージの作成は、誰もが同じ美の基準を維持すべきではないことを理解することから始まります。お子様に、身体的なことも含めて、自分の好きなところのリストを作ってもらうことも検討してみてはいかがでしょうか。

子どもがメディアで目にするものに対処する

テレビ、雑誌、ソーシャルメディア上の画像は、仲間内からのプレッシャーを助長し、誰にとっても健康的ではない特定の「理想的な」体型を促進します。

身体の問題に関する自尊心を見直してみましょう

お子さんに真似してもらいたい、ポジティブな行動のモデルを作りましょう。あなた自身とあなたの子供の、身体的なものを超えたポジティブな特質について話してください。

お子様に、自分たちは一人ではないことを思い出させてください

誰もが思春期の変化を経験することを思い出させてください。また、誰もが同時にその変化を経験するわけではないことも伝えてください。早く始める子もいれば、遅く始める子もいます。

コミュニケーションラインを開いたままにしておく

話す必要があるときはいつでも、話したいことは何でも相談できるとお子様に伝えてください。

12歳の健康的な食習慣

バランスの取れた食事を食べることは、体重に関係なく、子供の健康な成長と発達に役立ちます。

果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪などの自然食品が入手できる場合は、それらを子供に与えるように努めてください。

数値にこだわるのではなく、子供が適切な量を食べるように努めてください。 カロリー数毎日。

活動的な 12 歳の男の子は、2,000 ～ 2,600 カロリーを摂取する必要があります。ある程度活動的な男の子は、1,800 ～ 2,200 カロリーを摂取する必要があります。あまり活動的ではない男の子は、1,600 ～ 2,000 カロリーを摂取する必要があります。

女の子の場合、これらの範囲は 1,800 ～ 2,200 です。 1,600 ～ 2,000。それぞれ1,400から1,600まで。

お子様に、注意して食事をし、空腹と満腹の体の合図に耳を傾けるように励ましてください。身体の信号に注意を払うことで、過食を防ぐことができます。

お子さんに「お腹が空いたかな？」と自問するように伝えるとよいでしょう。おやつの前に「満足しましたか？」間食しながら。

食事の量と、食事中に気が散るものを避けることの重要性について、子供に教育し始めてください。

お子様が食事を抜いたり、忙しすぎて発育に必要なカロリーを摂取できなかったりしないように注意してください。

取り除く

お子様の体重について懸念がある場合は、小児科医に相談してください。小児科医は定期的に診察時に体重を記録しており、お子様に当てはまるパーセンタイルを説明してもらえます。

それ以外の場合は、思春期は身体的に大きな変化が起こる時期であり、子供ごとに異なるタイムラインで起こることを覚えておいてください。お子様の懸念に耳を傾け、体の変化についてオープンかつ正直になることは、生涯続く健康的な習慣を身に付けるのに役立ちます。