骨粗鬆症には振動プレートを使用する必要がありますか?

減量に重点を置いた振動ベルトと混同しないでください。振動プレートは治療ツールとして注目を集めています。

宇宙飛行士は骨量減少を経験している長期間宇宙に滞在している間、科学者たちは振動療法の実験を始めました。振動プレートの上に毎日少なくとも10分間立つと、減少した骨が回復しました。

これらの結果により、振動療法が骨粗鬆症患者にとって実行可能な選択肢であるかどうかを調べるための多くの研究が開始されました。

振動療法とは何ですか?

振動療法筋肉の収縮を可能にする振動台の上に立ったり横になったりすることによってもたらされる機械的振動によって、1秒間に数十回リラックスします。

筋肉の収縮は、骨に付着しているため、本質的に骨にストレス（良いストレス）を与え、骨の反応と成長を強制します。

振動療法の歴史

振動療法には、 長い歴史古代ギリシャにまで遡ります。

1800 年代には、 振動療法の種類パーキンソン病のために開発されたもので、20 世紀初頭までさらなる研究が行われるようになりました。それ以来、で使用されています神経学的研究脳性麻痺など、最終的にはエリートアスリートそして宇宙飛行士たち。

振動療法の種類

振動療法には、全身振動 (WBV) と低強度振動 (LIV) の 2 つの主なタイプがあります。局所筋肉振動 (LMV) も使用されており、 勉強した。

PowerPlate のような WBV マシンは、通常、ジムやフィットネス スタジオで見られます。これらのマシンはさまざまな強度を作り出すことができます。

強度は振動の振幅（高さ）と速度（周波数）によって測定されます。

LIV マシンは体重計のような外観をしており、小さな振動を足から上向きに、そして脊椎下部まで送ります。これらのマシンで経験する力は、WBV マシンが提供するものよりも攻撃的ではありません。

振動療法の利点は何ですか?

研究では、振動療法は臨床現場とフィットネス現場の両方で多くの利点をもたらすと結論付けています。利点には次のようなものがあります。

• 高齢化社会における転倒を防止し、バランスを改善します。いくつかの研究では、高齢化社会における有望な結果が示されています。 バランスの改善そして落下防止、特に成熟した大人向け。
• 骨の劣化を遅らせる可能性がある：研究は進んでいるが、 決定的ではない振動療法による骨密度の改善に関する研究では、LIVと骨量減少の速度との間に正の相関があることが示されています。
• コルチゾールレベルを下げる： WBVセッションは、レジスタンストレーニングと組み合わせても、単独でも、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることが示されています。
• 有酸素能力を向上させます: 研究振動療法の結果、代謝エネルギー回転の上昇と有酸素能力の増加が実証されました。
• 体のバランスを整えます： A 2020年の調査低周波WBVを利用しながらワークアウトすると、筋肉の不均衡が改善されることがわかりました。
• 強さ、パワー、柔軟性を高めます: 2018年からの調査LMV は、筋肉の活性化、筋力、パワー、可動域、柔軟性に利益をもたらすことを示唆しています。
• 脂肪減少を促進する可能性がある：この面での研究はまだ発展途上ですが、特に他の減量戦略と組み合わせた場合、振動療法と脂肪減少の間には関連性があるようです。
• 筋肉痛の軽減に役立つ可能性があります: 研究振動療法が遅発性筋肉痛 (DOMS) の影響を軽減できることを示唆しています。
• 関節炎に伴う痛みやこわばりを改善します。 研究振動療法が変形性関節症にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。

研究によると、振動療法は次のような分野で有望な結果を示しています。 効果的怪我をしている人、老化している人、慢性疾患を抱えている人など、伝統的なエクササイズに参加できない人向けです。

振動療法は骨粗鬆症に効果がありますか?

研究は進行中ですが、骨粗鬆症に対する振動療法の使用に関してはさまざまな結果が示されています。成熟した人の骨密度に大きな変化が見られる研究もあれば、まったく変化が見られない研究もあります。

転倒予防は骨粗鬆症の人にとって特に重要です。によると、 疾病管理予防センター (CDC) , 転倒は、65 歳以上の人の怪我や怪我による死亡の主な原因です。

前述したように、振動療法の良い結果は、高齢者のバランスを改善し、転倒を予防することに注目されています。

研究者らは、骨粗鬆症の診断がどの程度進んでいるのか、強度のレベル、WBVとLIVのどちらが適しているのか、治療期間はどれくらい必要なのかなどの要素について議論している。

最も有望で一貫性のあるもの結果LIV由来の骨粗鬆症に対する振動療法について。

それでも、ほとんどの研究は、振動療法は、たとえ骨密度が改善されなかったとしても、骨粗鬆症に関連した骨劣化の進行を遅らせると結論付けています。

骨粗鬆症

骨粗鬆症は骨を弱らせ、もろく脆くします。この脆弱性は骨折を引き起こし、人生を変える、さらには生命を脅かす結果を招く可能性があります。

骨粗鬆症は主に 50 歳以上の人々に影響を及ぼしますが、特定の薬剤、生活習慣、または病状が前兆となる可能性があります。

若い頃から健康的な骨を作る習慣を始めることが重要です。定期的な質の高い運動、最適な栄養補給、ビタミン D のニーズを満たすことは有益です。

骨粗鬆症の危険因子含む：

• 過度の飲酒または喫煙
• 身体活動の欠如により筋肉と骨の損失が起こる
• ビタミンDが不足している
• 一部の癌治療、ステロイド
• 甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症
• 糖尿病
• 早期閉経
• 家族歴

振動プレートは骨粗鬆症に対して安全ですか?

振動療法を開始する前に、医師に相談することを強くお勧めします。 老化や脆くなった骨に振動療法を使用する場合は、特定の種類の振動療法、使用する周波数、および振動の振幅をすべて慎重に考慮する必要があります。

ほとんどの研究は、骨粗鬆症に対する LIV を支持しています。これは、ジムやスタジオの振動プレートが攻撃的すぎる可能性が高いことを意味します。

したがって、医療チームと相談し、理学療法士の監視の下で行われる可能性が高い治療方針を決定することが最善です。

結論

体重を支える運動、十分なビタミンD、バランスの取れた食事は、骨の健康を維持するのに役立ついくつかの要素です。振動療法には多くの利点があり、骨の劣化を防ぐこともできるため、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

振動療法は、特にバランスの維持、筋肉量の増加、転倒の予防という点で、骨粗鬆症を患っている人にとって実行可能な補助治療オプションとなる可能性があります。それでも、振動療法が時間の経過とともに骨密度を増加させることができるかどうかについては、研究では結論が出ていません。

振動治療について興味がある場合は、医療チームに相談してください。これらは、あなた独自の健康プロフィールと振動療法の潜在的な利点を評価するのに役立ちます。