食後にめまいがするのはなぜですか?

食後のめまい、原因、治療法について詳しく読んでください。

食後のめまいの原因は何ですか?

食後にめまいを引き起こす可能性のあるさまざまな条件と根本的な原因があります。場合によっては、長時間座った後、立ち上がるのが早すぎる場合があります。この体液量と血流の突然の変化により、一時的なめまいが生じることがあります。

食後低血圧

食後低血圧は、食後に起こる症状です。胃や腸への血流が増加し、体の他の部分から血流が奪われてしまうことが原因です。

その結果、心拍数が速くなり、より多くの血液が体中に送り出されます。血管も緊張します。どちらの要因も、食後にめまいを引き起こす可能性があります。年配の女性と男性の約 3 分の 1 がこの症状を一般的に経験します。

食後低血圧の人は、めまいに加えて、次の症状が現れることがあります。

• 狭心症（胸の痛み）
• 気が遠くなる
• 吐き気
• 視覚的な変化

まれに、食後の低血圧がミニ脳卒中を引き起こす可能性があります。これらは一過性脳虚血発作としても知られています。高血圧の人は食後低血圧のリスクがあります。

医師は食後低血圧の治療法をまだ発見していませんが、この状態の発生率を減らすのに役立つ食事やライフスタイルの変更を推奨することはできます。

非糖尿病性低血糖症

非糖尿病性低血糖症は、血糖値の急激な低下により食後にめまいを引き起こす可能性があるまれな症状です。

非糖尿病性低血糖症の人は、食後に血糖値が上昇するのではなく低下する反応性低血糖症になる可能性があります。

医師らはこの症状の根本的な原因を完全には把握していないが、食べ物が体から過剰なインスリンを放出させるのではないかと考えている。

インスリンは、血糖を処理し、グルコースレベルを低下させるホルモンです。その結果、血糖値が急激に下がり、めまいを感じます。

非糖尿病性低血糖症に関連する症状には次のものがあります。

• 混乱または緊張
• 不安を感じる
• とても眠いです
• 飢え
• イライラ
• 震える
• 発汗

場合によっては、この状態は外科的に治療して治癒することができます。治療できない場合は、食事を変えることで血糖値の大幅な低下が起こる可能性を減らし、症状の管理に役立ちます。

医師は、血糖値が低下する前に軽食を食べて血糖値を上昇させることができるよう、食後の血糖値をチェックするよう勧めることもあります。

食事の誘因

食べたものが（一時的または慢性的に）めまいを引き起こす症状を引き起こすことがあります。たとえば、特定の食品を食べると片頭痛との関連性が指摘されており、片頭痛の症状の 1 つはめまいです。

片頭痛を引き起こすことが知られている食品の例は次のとおりです。

• アルコール
• チョコレート
• 乳製品
• グルタミン酸ナトリウムを含む食品
• 漬物
• ナッツ

コーヒーや炭酸飲料などのカフェインを含む製品の摂取も、人によってはめまいを引き起こす可能性があります。カフェインに対する感受性は大きく異なります。

カフェインは興奮剤であり、心拍数を上昇させる可能性があります。心臓関連の問題の既往歴のある人や高齢者は、こうした心拍の変化に耐えられない可能性があります。その結果、めまいが起こる可能性があります。

めまいやメニエール病などの症状のある人の中には、特定の食べ物を食べるとめまいが悪化する場合もあります。これらの症状は内耳に関係しており、平衡感覚に影響を与える可能性があります。誘発食品には、塩分を多く含むもの、アルコール、片頭痛を引き起こすことが知られている食品などが含まれます。

食後のめまいについていつ医者に診てもらうべきですか?

めまいに伴う次のような懸念される症状がある場合は、911 に電話して緊急治療を受けてください。

• 胸痛
• 混乱
• 意識の変化

それ以外の場合、食後にめまいが頻繁に発生する場合は、かかりつけ医の診察を受ける必要があります。根本的な原因の多くは治療可能であるため、症状としてのめまいを無視すべきではありません。

また、めまいは転倒やその他の事故につながる可能性があるため、潜在的な怪我を防ぐために症状に対処することが最善です。

食後のめまいはどうすれば治りますか？

食後のめまいの治療法は通常、根本的な原因によって異なります。たとえば、食後の低血圧が問題の原因である場合、いくつかの治療法には次のような選択肢があります。

• 全粒穀物、果物、野菜など、消化に時間がかかる食品を選びましょう。糖分の多い食品や精製炭水化物（白パン、白米、ジャガイモなど）は急速に消化され、食後低血圧のリスクが高まります。
• 特に食事の前に、水をたくさん飲みましょう。コップ 1 ～ 2 杯の水を飲むと体内の血液量が増加し、血圧が下がりにくくなります。
• たくさんの食事を数回食べるのではなく、 1日に数回の少量の食事をとりましょう。体は大量の食事を消化するためにより多くのエネルギーと血流を使用するため、少量の食事を食べると食後のめまいを軽減できます。
• 食後のめまいが最も起こりやすい時間帯であるため、食後最初の 1 時間はゆっくり起きてください。
• カフェイン、アルコール、高ナトリウム食品など、めまいを引き起こすことが知られている食品は避けてください。

めまいの原因が特定の食べ物を食べた場合、または食物アレルギーがある場合は、その食べ物を避ける必要があります。どの食品が問題を引き起こしているのか正確にわからない場合は、根本的な原因を正確に特定するために除去食について医師に相談してください。

Q&A

食後のめまいの見通しはどうなりますか?

重要な食生活の変更を行うことで、通常、食後のめまいの発生率を減らすことができます。ただし、めまいが頻繁に起こるようになった場合は、医師の診察を受ける必要があります。

また、座った位置から立ち上がるときは、転倒を防ぐために椅子を後ろに置くなど、安全な習慣を身につける必要があります。めまいを感じた場合は、めまいの症状が治まるまで座るか横になり、さらに水を飲むと症状を軽減できる可能性があります。