隠れうつ病を患っている人を認識して助ける方法

うつ病は必ずしも明らかなわけではありません。実際、うつ病の症状を周囲の人々から隠すためにあらゆる努力をする人もいます。問題をあまりにもうまく隠しているため、自分自身でもほとんど気づかないかもしれません。

隠れうつ病が「笑顔の」うつ病と呼ばれることがあるのはこのためです。隠れうつ病を患っている人は、満足していて幸せで生産的であるように見えるかもしれません。彼らの仕事生活と人間関係は、外見上はすべて順調に見えます。

しかし、内心では、簡単には共有できない静かな空間で、うつ病の症状が思考、感情、身体の健康に影響を与えています。そしてその症状は治りません。

うつ病の症状がどのように変化するかを認識することが重要です。診断も治療も受けていないうつ病は、助けがあれば改善する可能性があります。どのように診断され、治療されるのかについて詳しく学びましょう。

うつ病の古典的症状と非定型的症状

隠れたうつ病を認識するのが難しい理由の 1 つは、症状が人によって非常に異なるためです。うつ病のよく知られた症状については、すでにご存知かもしれません。

• 2週間以上続く悲しみ
• 頻繁に泣く
• 自尊心の大きな低下
• かつて重要だったものへの興味を失う

しかし、次のような症状も含め、うつ病として認識するのが難しい場合があります。

• 別の健康状態に関連していない身体的な痛みや胃腸の問題
• 疲労またはエネルギー不足
• 睡眠パターンの変化
• 体重増加、体重減少、または食欲の変化
• 物質使用の変化
• イライラ、不機嫌、または過剰な過敏症
• 絶望感または無価値感
• 注意力、集中力、記憶力の問題
• セックスへの興味の喪失

誰かがうつ病であるかどうかを判断する 1 つの方法は、その人の症状がどれくらいの期間続いているかを見ることです。一般に、2 週間以内に症状が治まらない場合は、信頼できる医療専門家に相談する必要があります。

ここでは高機能うつ病についてさらに詳しく見ていきます。

隠れたうつ病とはどのようなものなのか

行動の変化に注意することが重要です。うつ病になると、たとえ悲しんでいたり気だるい様子をしていなくても、以前とは異なる行動をとり始めることがあります。

1 つまたは 2 つの変化だけでは、必ずしも誰かがうつ病を隠していることを示すものではありませんが、ほぼ同時に発生するいくつかの変化は懸念の原因となる可能性があります。

誰かがうつ病の症状を経験しているのにそれについて話していないとき、注意深い周囲の人は次のような変化に気づくかもしれません。

性格の違い

性格の変化は隠れたうつ病の兆候である可能性があります。たとえば、隠れうつ病を抱えて生きている人は、以前は社交的だった場合には静かになったり、将来に自信を持っていた場合にはより悲観的になったりする可能性があります。

体重の大幅な減少または増加

食生活を突然変えること、つまり食事に興味を示さなかったり、感情的な状況に応じて食べることは、隠れたうつ病の兆候である可能性があります。

物質使用の変化

日常生活に支障をきたすほどの飲酒や薬物使用パターンの変化は、隠れたうつ病の兆候である可能性があります。

睡眠習慣の変化

毎日、いつもよりずっと遅く眠ったり、長時間眠ったり、いつもと違う時間に起きていることは、すべてうつ病の兆候である可能性があります。

より深刻になる

隠れうつ病を抱えて生きている人は、通常よりも深く、暗い、または哲学的な会話を始めたり、話し始めたりする可能性があります。

社会的相互作用の違い

うつ病の兆候には、誰かが本物とは思えない形で「パーティーの中心人物」になることが含まれる場合があります。また、うつ病の兆候である可能性があるため、友人や家族と関わりを持たない理由を頻繁に言い訳し、社会的活動から引きこもり始める可能性があります。

生産性の違い

仕事に多くの余分な時間を費やすか、パフォーマンスの低下が見られる場合は、どちらもうつ病を示している可能性があります。

かつて重要だった趣味や大義を放棄する

隠れうつ病を患っている人は、かつて自分にとって非常に重要だったことを諦めたり、中途半端なやり方で参加し始めたりすることがあります。

ネガティブな独り言

人は、根底にある痛みから注意をそらすために、冗談めかして否定的なことを言うことがあります。特に青少年においては、リスクを冒す行動が増加する可能性があります。これは、しびれを和らげようとしたり、自傷行為を加えたりする試みである可能性があります。

隠れうつ病になりやすいのは誰ですか?

誰でもうつ病の症状を隠すことができます。特に、それについて話すことで何かを失うと感じている場合はそうです。しかし、一部の人々は他のグループよりもうつ病を隠したり、うつ病の影響を受けていることに気づいたりする可能性が高いかもしれません。

研究によると、次のような人々ではうつ病が隠れ、過少診断され、治療が不十分になる可能性があります。

• 高齢者
• 子供と十代の若者たち
• 男性
• 慢性疾患のある人
• トラウマ的な経験から回復している人々
• 疎外されたコミュニティまたは十分なサービスを受けられていないコミュニティの人々

うつ病を隠す人がいるのはなぜですか?

人々は、うつ病の症状を秘密にしておくのには十分な理由があると感じることがよくあります。おそらく彼らは、過去にうつ病の症状を打ち明けたことでマイナスの影響を経験したことがあるのではないでしょうか。おそらく彼らは、うつ病を治療しなければ健康上のリスクが生じる可能性があることを認識していません。

以下のリストは、人々が自分の感情を隠す理由のいくつかをまとめたものです。

「それは徐々に起こったので、ほとんど気づきませんでした。」

人によっては、時間の経過とともにうつ病の症状が増加します。親しい人がその問題に注意を向けるまで、うつ病がどれほど自分に影響を与えているかさえ気づかないかもしれません。

「私は医者を信用していません。」

一部のコミュニティでは、歴史的および現在の人種差別、植民地主義、差別により、人々が自分たちが経験していることについて医療専門家にオープンに話すことが困難になっています。

人々は、自分の症状を認識せず、敬意を持って見なかった医療専門家によって誤診されたり、虐待を受けたりした可能性があります。医療専門家との出会いにより、彼らは無力感、無視され、または固定観念にとらわれていると感じたかもしれません。

「メンタルヘルスの問題について話したらどうなるか心配です。」

うつ病の症状を公表すると有害な影響が出る可能性があるため、公表しない人もいます。たとえば、2020年のある調査では、母親は児童保護サービスに子供を連れ去られたくないため、うつ病であると言うのを恐れていたことが判明した。

場所によっては、精神的健康状態が警察との遭遇につながる可能性があり、危険で恐ろしい場合があります。システムに対する不信感により、人々は自分の症状を隠す必要性を感じることがあります。

「負担にはなりたくない。」

人々は、治療を求めたり助けを求めたりするときに罪悪感を感じることがあります。これは、家族や友人に心配をかけたくない十代の若者や高齢者に特に当てはまるかもしれません。

この懸念は、医師と話し合う病状のリストに何かを加えたくない慢性疾患を持つ人々にも影響を与える可能性があります。

「それについて話すのは恥ずかしいです。」

公衆衛生キャンペーンにより、不安やうつ病などの気分障害に対する人々の見方が改善されました。しかし、メンタルヘルスに対する考え方は依然として場所によって異なります。一部の家族、コミュニティ、文化では、うつ病に対して依然として 偏見が根付いています。

人々はこの状態を誤解し、性格の欠陥や弱点が原因であると考えることがあります。これにより、人々が症状について話したり、治療を求めたりすることができなくなる可能性があります。

「薬は飲みたくないんです。」

副作用のリスクを理由に、抗うつ薬やその他の薬の服用を心配する人もいます。しかし、米国では抗うつ薬が一般的に処方される治療法ですが、うつ病を抱えて生きるすべての人が治療計画の一部として抗うつ薬を服用しているわけではありません。それは問題ありません。

について 19パーセント2019年に米国で精神的健康状態の治療を求めた人の割合は16％弱で、その状態を治療するために薬を処方され、10％弱が心理療法やカウンセリングを単独で、または薬と併用することを選択した。

多くの人は、特に症状が軽度または中等度の場合、心理療法と食事、運動、思考パターン、睡眠習慣の変更が効果的な治療法であると考えています。

うつ病を隠していると思われる人を助ける方法

うつ病に苦しんでいるように見える人をどのように助ければよいのかを知るのは難しいかもしれません。考慮すべきいくつかのオプションを次に示します。

• あなたが気にかけていることを示す質問をして、話す機会を作ることができます。
• 判断したりアドバイスしすぎたりせずに、話を聞いてください。
• 役に立たない可能性があるため、決まり文句や陽気な叱咤激励は避けてください。
• 一緒に散歩しようと申し出てください。
• 相手の利益を考慮して、プレッシャーの少ない社交活動の手配をしましょう。

うつ病を隠すことのリスクは何ですか？

健康状態の開示に慎重になるかどうかは、個人の判断と選択の問題です。すべての家族、友人、職場が安全で協力的であるわけではないため、状況に応じて個人の健康情報を保護することが賢明な決断となる場合もあります。

しかし、うつ病の症状がある場合、特に症状が健康、教育、仕事、または生活の質に影響を与えている場合は、治療を受けることを検討することが重要です。

1つ 2017年の調査うつ病が診断も治療もされずに長く続くほど、症状は悪化し、治療が困難になると示唆しています。

うつ病を治療しないと自殺のリスクが高まります。の研究者 国立精神衛生研究所うつ病を治療しないと、次のような病気を発症するリスクも高まる可能性があることを指摘してください。

• 心血管疾患
• 糖尿病
• 脳卒中
• 骨粗鬆症
• アルツハイマー病

うつ病はどのように治療されますか?

隠れうつ病は治療可能です。援助を受けると症状が改善することがよくありますが、効果が顕著になるまでに時間がかかる場合があります。最も一般的で効果的なうつ病の治療法は、薬物療法、心理療法、またはその 2 つの組み合わせです。

治療や投薬によって重度の症状が完全に軽減されない場合には、脳を刺激する治療が追加の選択肢となる場合があります。

また、運動、睡眠の改善、砂糖の多い加工食品を制限する食事（地中海食など）によって、一部のうつ病の症状を改善することも可能です。

取り除く

うつ病の人は、周囲の人にその症状を隠していることがあります。彼らは、自分が抱えているのがうつ病であることを認識していないかもしれません。あるいは、心の中で感じていることを隠すために幸せな顔をしているのかもしれません。

おそらく、他の人が自分をどう思うかを心配しているのかもしれません。あるいは、精神的健康状態の治療を求めた場合の結果を心配しているのかもしれません。彼らは、医療専門家、同僚、友人、家族が協力的であると完全に信頼していない可能性があります。

うつ病の症状を認識し、状況が悪化しないように治療を受けることが重要です。うつ病を治療しないと、時間の経過とともに他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

あなたやあなたの知人がうつ病の症状をごまかそうと懸命に取り組んでいるなら、良い助けが利用できることを知ってください。治療によりうつ病を管理し、より良い生活の質を回復することができます。