誰かを愛するのをやめて前に進み始める方法

一般的に、恋に落ちた人を助けることはできないことに、ほとんどの人が同意するでしょう。しかし、状況によっては、そうでないことを望むかもしれません。

もしかしたら、あなたは自分と同じように感じていない人を愛しているのかもしれません。

サンディエゴの結婚家族セラピスト、キム・イーゲル氏は「片思いに伴う切望は精神的な健康に影響を与え、多くの不快感を引き起こす可能性がある」と説明する。

あるいは、あなたは、自分の利益を心から考えていないことを常に示している人を愛しているのかもしれません。もしかしたら、あなたとパートナーはお互いを深く愛し合っているものの、相違点が多すぎて永続的なパートナーシップを維持できないかもしれません。

どのような状況であっても、愛は複雑な感情です。また、関係が自分にとって何のプラスにもならないことが明らかな場合でも、自分の感情を単純に消すことは不可能に感じるかもしれません。

これらのヒントは、前進するプロセスを開始するのに役立ちます。

状況の真実を認識する

楽観主義は悪い性質ではありません。実際、困難な状況や痛みを伴う状況でも希望を持ち続ける能力は、通常、個人の強さの表れであると考えられています。

しかし、人間関係で悩んでいるときは、想像する未来よりも、現在の現実を考慮したほうが役に立ちます。

あなたの愛する人も同じ気持ちではないかもしれません。あるいは、親密な瞬間には激しく愛を感じても、残りの時間を一緒に過ごすときは、ほとんどすべてのことに意見が合わないかもしれません。

人間関係や誰かへの愛を諦めることは失敗だと思っているなら、もう一度考えてください。これを認識するには勇気と自覚が必要です。あなたは自己成長に向けて前向きな一歩を踏み出しました。

関係がうまくいかないことに気づいただけで、一夜にして感情が消えるわけではありませんが、それは重要な一歩です。

人間関係のニーズと取引の決定要因を特定する

恋愛関係に何を望んでいるのか、そして絶対に望んでいないことは何なのかを注意深く観察すると、その恋愛対象がどのようにして最適ではないのかを正確に特定するのに役立ちます。

あなたと FWB が素晴らしい関係にあるとします。一緒に過ごす時間が長ければ長いほど、絆が深まります。やがて、あなたは彼らに恋をしていることに気づきます。

しかし、大きな問題が 1 つあります。それは、連絡がないまま数日、場合によっては 1 週間以上経ってしまうことがよくあります。 Facebook メッセージを送信して、オンラインになったことに気づきましたが、まだ返信がありません。

あなたが人間関係において良好なコミュニケーションを優先している場合、相手がタイムリーにあなたに返事を返さないことは、相手がうまく合っていないことを示すかなり良い指標です。

愛する人が自分のニーズをまったく満たしていないことに気づくと、自分の感情を乗り越えやすくなるかもしれません。

あなたにとって愛が何を意味するかを受け入れてください

「恋愛によっては、常に心を傷つけられることがあるかもしれません」とイーゲルは言う。 「人間関係の中には、特に人生の重要な時期における成長に不可欠な部分である人間関係は、私たちがどのような人間になるのかを内面的に形成するものです。」

意味のある愛を手放すことは、かつてあったものすべても手放すことになるように感じることがあります。ただし、その関係から学んだことも含めて、その関係の良い点を認める機会を利用するようにしてください。それらの感情を検証してください。心の中に彼らにスペースを与えてください。

自分の感情やその重要性を否定すると、抑制されてしまうことがあります。自分の経験を尊重し、その激しい感情を過去の一部として受け入れることは、平安を見つけて前進し始めるのに役立ちます。

さらに、あなたの愛の過去の重要性を認識すると、それがどのようにもはや役に立っていないかを理解するのに役立ちます。

未来に目を向ける

元彼や自分の気持ちを返してくれない人への愛は、あなたを制限する可能性があります。関係を築けない人に執着し続けると、他の人と幸せを見つけるのはおそらく困難になるでしょう。

何か真剣に取り組む準備ができていないと感じていても、カジュアルなデートをすることで、世の中には素晴らしい人がたくさんいることに気づくことができます。

もっと真剣にデートしたいと思っても、適切なパートナーを見つけるのはまだ難しいかもしれません。時間がかかることもよくあります。デートでイライラすると、特にすでに愛している人のことばかり考えたくなることがあります。

ただし、最初は難しくても、過去に戻らず、前を向くことを約束してください。

誰も自分が正しいと感じていない場合でも、長引く執着を克服するのに時間がかかるかもしれません。この仕事をしながら、カジュアルな人間関係を楽しむのはまったく問題ありません。ただし、これらの状況には誠実に対処してください。自分が何を求めているのか、そして現在自分に何ができるのかについて、オープンかつ正直でありましょう。

他の人間関係を優先する

失恋を乗り越えた人は、人生の他の重要な人間関係を「忘れる」傾向にあります。

あなたが治癒に向けて取り組んでいる間、友人や家族がサポートを提供してくれるかもしれません。彼らは、自分自身の経験から共有できる役立つ洞察や知恵を持っているかもしれません。

有害な関係の影響から回復しようとしている場合、愛する人は力と導きを与えてくれることもあります。自分のやりとりがあなたにどのような感情をもたらすかに必ず注意を払ってください。

誰かがあなたやあなたの選択を批判している、または他の方法で気分を悪くしていると感じる場合は、その人と過ごす時間を制限するのが賢明かもしれません。

自分自身のために時間を費やす

恋に夢中になったとき、相手がパートナーに求めているものに合わせるために、自分の外見や性格に小さな（またはそれほど大きくない）変更を加えるかもしれません。

あなたが否定したり、押し下げたり、変えたりしたかもしれない自分自身の部分を考えてみましょう。もしかしたら、自分が望む以上におしゃれな服を着たり、まったく興味のなかったスポーツを始めたり、大好きな趣味を諦めたりしたかもしれません。

あるいは、自分の感情を完全に表現することを避け、必要なものを求めることをやめたのかもしれません。

それらの変化に満足していますか?関係の中で簡単に失ってしまうかもしれない自分自身の部分について考えると、あなたを本当に愛していない人への愛が薄れる可能性があります。

自分にスペースを与えましょう

これは明白なステップのように思えるかもしれませんが、重要なステップです。

前に進む準備ができたら、距離はあなたの親友になることができます。時折テキストメッセージ、電話、またはスナップチャットをするだけでも、すでに置き忘れたと思っていた感情が再び燃え上がることがあります。

子供の親権を共有している場合や、一緒に働いている場合など、本当に必要な場合を除き、その人への連絡は避けた方がよいかもしれません。

これまでよく遊んでいた友達であれば、しばらくは他の友達と一緒に時間を過ごすのが賢明かもしれません。

友人関係を維持したいと思うかもしれません。関係が健全であれば、それは悪い目標ではありません。ただし、あなたの愛の強さが弱まるまで待つことを検討してください。そうしないと、不必要な苦痛を自分自身に与えてしまう可能性があります。

時間がかかる場合があることを理解してください

愛の感情は薄れる可能性があり、実際に薄れますが、これは一般に急速なプロセスではありません。そして、その間に大きな不快感を感じるのはごく普通のことです。

この時期を乗り切るためのヒントをいくつか紹介します。

• 自分自身に忍耐力を持ってください。
• 同じ状況にある友人に言うかもしれないことを自分自身に伝えて、セルフコンパッションを練習してください。
• 傷つくのは自然なことだと受け入れてください。
• 痛みは永遠に続くわけではないことを思い出してください。

自分にとってふさわしくない人を愛することは、たとえあなたを傷つけた人であっても、あなたを愚かにしたり欠点を持ったりすることはありません。誰かの良いところを見て、その人が変わってくれるという希望を抱くのは簡単です。視点を変えて、おそらく変わらないと理解するには時間がかかるかもしれません。

セラピストに相談してください

「心の問題は、私たちを本当に痛いところに連れて行くことがあります」とイーゲルは言う。

彼女は、次のような場合に役立つリソースとしてセラピーを推奨しています。

• いつも通りの生活を送るのが難しい
• 自分の気持ちに混乱を感じる
• 暗い場所にいることに気づく
• 自分の感情を認識したり受け入れたりするのが難しい

セラピーは、感情を探求し、それらに生産的に対処するための戦略について話し合うための、安全で批判のない空間を提供します。セラピストは、激しさが弱まるまでこれらの感情を管理するための対処スキルを教えることもできます。

次のような場合は、すぐに専門家の助けを求めることが常に最善です。

• 自殺を考えている
• 絶望的に感じる
• 持続的な抑うつ感または不安感を経験する

結論

人間は複雑な感情を持ったユニークな存在です。どんなに誰かを愛することをやめたいと思っても、簡単に気持ちのスイッチを入れるのは難しいです。

あなたはその感情を何らかの形で常に持ち続けているかもしれません。私たちが望んでいるからといって、愛は必ずしも消えるわけではありません。

しかし、あなたを愛していない人や、あなたに危害を加えた人を愛することを完全にやめることができなくても、その感情を前向きで健康的な方法で管理して、痛みを引き起こし続けないようにすることはできます。

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Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。