膝関節置換術後に避けるべき運動（または動き）は何ですか

私たちの膝関節は生涯を通じて多くの衝撃を受けており、最終的には変形性関節症やその他の膝の怪我につながる可能性があります。

膝関節置換術（膝関節置換術）は、膝関節を人工膝関節に置き換えることで膝の機能を回復し、痛みを軽減することを目的としています。

膝関節置換手術は非常に一般的であり、2030 年までに手術が行われると予想されています。 350万毎年アメリカで上演される。

筋肉の強化とストレッチは 、膝関節置換手術後の回復の重要な部分です。ただし、一部の種類の動きやエクササイズは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

膝関節置換術後にどのような種類の動作を避けるべきかを学び続けてください。

膝関節置換術後に避けるべき運動と動き

膝関節置換手術の目標は、痛みを感じずに日常生活に復帰できるようにすることです。できるだけ早く通常の生活に戻りたくなるかもしれませんが、回復中に避けるべき運動や動きがいくつかあります。

転倒の危険性が高いアクティビティ

膝関節全置換術後は、筋力、可動域、バランスが失われるため、転倒の危険性が高まります。転倒するとプロテーゼが損傷したり、治癒過程が妨げられたりする可能性があります。

2018年の研究では、膝関節置換術を受けた134人からなるグループの17.2パーセントが、手術後6か月以内に少なくとも1回転倒したことが判明した。これらの転倒のおよそ 3 分の 2 は歩行中に発生しました。

転倒のリスクを軽減するためのライフスタイルの修正には次のようなものがあります。

• 階段の上り下りの際は手すりを使用する
• シャワーの際はゴムマットやシャワーチェアを使用する
• ショートパンツやパンツを履くときは座ってください
• 床におもちゃ、滑りやすい敷物、その他つまずく危険のある物体を置かないようにする
• 泥、氷、濡れた草などの滑りやすい地形を避ける

長時間座る

膝関節置換手術後に長時間座っていると、特に手術後の最初の 2 週間に血栓が発生するリスクが高まる可能性があります。長時間座っていると、下腿の体液の排出が妨げられ、むくみが悪化する可能性があります。

膝関節置換術後の最初の 7 ～ 10 日間は、一度に 45 ～ 60 分以上座らないことをお勧めします。長時間座る必要がある場合は、椅子などの上に脚を立てかけると腫れを最小限に抑えることができます。

手術直後に体重がかかりすぎる

膝の置換術後、ほとんどの人は歩行器、松葉杖、またはその他の補助器具を使用します。

ほとんどの外科医は、手術後できるだけ早く体重を掛け、ベッドから起きて動くことを奨励しています。最初の数日間は、看護師または理学療法士の助けが必要になります。

外科医または理学療法士の許可が得られるまでは、階段を避けてください。階段を上るときは手術をしていない方の足から、降りるときは手術をした足から先に踏みます。これは「良いものは上がり、悪いものは下がる」と覚えやすいです。

走ったりジャンプしたり

ランニング時に膝関節にかかる力は約 3回歩いている時よりも高くなります。ジャンプすると膝はさらに大きな力にさらされます。

膝関節置換術からの回復中に走ったりジャンプしたりする活動を行うと、治癒が遅れたり、プロテーゼに損傷を与えたりする可能性があります。外科医全般強く思いとどまらせるたとえ完全に治癒したとしても、影響の大きい活動に参加すること。

衝撃の大きいスポーツや方向転換が早いスポーツ

膝関節置換術からの回復中は、接触スポーツや、膝を突然ひねったり、けいれんさせたりする可能性のあるスポーツへの参加を避けてください。例としては次のようなものがあります。

• サッカー
• フットボール
• ラグビー
• スキー
• バスケットボール
• ホッケー
• 体操

サイクリング、ゴルフ、水泳などの 衝撃の少ないスポーツは、膝関節置換手術後にアクティブに過ごすのに最適な選択肢です。

ひざまずく

約 60 ～ 80% の人が、膝関節全置換術後に膝を立てるのが難しい、または膝を立てることができないと報告しています。

現在のところ、ひざまずくことがプロテーゼの寿命を縮めることを示唆する臨床証拠はありませんが、不快な場合はひざまずくのは避けるべきです。

人工膝関節のリハビリに効果的な練習は何ですか?

膝置換術のリハビリテーション プログラムの大部分は、可動域を拡大し、関節を強化することを目的としています。 大腿四頭筋。手術後に整形外科医と協力して、可能な限り最良のプログラムを構築することが重要です。

ここでは、回復のさまざまな段階で外科医が推奨するエクササイズの例をいくつか紹介します。

手術直後

退院前に、膝の可動性を取り戻すために簡単な運動をすることが推奨されます。例えば：

膝の矯正。小さく丸めたタオルをかかとの下に置き、膝上の筋肉を収縮させ、膝を完全に真っ直ぐに伸ばします。 5〜10秒間押し続けます。

ベッドに支えられた膝を曲げます。ベッドに横たわった状態で、足の裏をベッドの表面に沿ってお尻に向かってスライドさせます。膝の曲がりが最大量に達したら、その位置を 5 ～ 10 秒間保持し、再び脚を伸ばします。

これらの演習に加えて、理学療法士は、補助器具の使用方法や歩行方法を学ぶのを手伝うこともよくあります。

手術後3ヶ月

手術後 3 か月までに、ほとんどの人は、次のような低強度の運動だけでなく、ほとんどの日常生活に戻ることができます。

• 軽量重量挙げ
• 水泳
• 衝撃の少ないダンス
• ゴルフ

手術後6ヶ月

手術後 6 か月までに、ほとんどの人は、ダブルス テニス、より重い重量挙げ、より激しいダンスなど、より激しい運動を行うことができるようになります。特定のスポーツや活動に関する具体的な質問については、外科医に尋ねるのが最善です。

特定のエクササイズを早すぎると危険

あまりにも激しすぎる動きや運動を行うと、インプラント周囲の骨が緩んだり骨折したりする可能性が高くなります。

無理をしすぎると、膝周囲の痛みや腫れが増大し、リハビリのプロセスが遅れ、運動が困難になる可能性もあります。

やりすぎたかどうかを知る方法

回復プログラム中に頑張りすぎると、次のような症状が現れる可能性があります。

• 痛みの増加
• 膝または下肢の腫れ
• 膝周りの暖かさ

これらの症状のいずれかが発生した場合は、アクティビティを中止し、15 ～ 20 分間膝を冷やすのが最善です。

症状が続く場合は、医療提供者に連絡してください。

取り除く

膝関節置換術後の運動は重要ですが、避けるべき特定の動きや活動があります。

転倒の危険性が高い活動や膝をひねる危険性のある活動は最も危険です。

特定の活動が安全かどうかわからない場合は、医療提供者に尋ねることが常に最善です。疑わしい場合は、多くのことを行うよりも、少ないことを行う方が良いでしょう。