胸の粘液を取り除く10の方法

咳が止まらない場合は、胸に粘液が溜まっている可能性があります。

これは生命を脅かす症状ではありませんが、生活の質に影響を与える可能性があります。未治療のまま放置すると、さらなる合併症を引き起こす可能性があります。

医師の診察を受ける前に、自宅で症状を軽減するためにできることがいくつかあります。

利用可能なさまざまな治療オプションについて詳しく知るには、読み続けてください。

痰を自然に取り除くにはどうすればよいですか?

多くの人にとって、家庭療法は効果的な第一選択の治療法です。次のオプションを試してください。

1. 液体を飲む

水分をたくさん飲みましょう。ありきたりな言葉に聞こえますが、効果があるため、このアドバイスをよく聞くことになるでしょう。

液体は粘液を薄めるのに役立ちます。温かい液体は、胸や鼻の粘液を取り除くのに役立ちます。これにより鬱血が軽減され、症状が少し緩和されます。

2. 塩水でうがいをする

研究温かい塩水でうがいをすると、過剰な粘液を含む風邪の症状を緩和できることが示されています。

カップ 1 杯の温かい水、濾過水、またはボトル入りの水に、小さじ 2 分の 1 から 4 分の 3 の塩を混ぜてください。一口飲んで頭を少し後ろに傾け、30〜60秒間うがいをしてください。あるいは、スプレーまたはネティポットの形で生理食塩水を使用してください。

3. 頭を上げます

特に夜間は頭を直立状態に保つようにしてください。これにより、粘液がより早く排出されます。これを行うには、頭の下に枕をいくつか立てます。

4. 加湿器を使用する

蒸気は粘液を緩め、うっ血を解消するのにも役立ちます。加湿器は地元のドラッグストアで購入できます。夜、ベッドの近くで使用すると効果があるかもしれません。これにより、睡眠中の混雑を緩和することができます。

ニーズに応じて、次の方法で自宅にスチームルームや加湿器を作ることができます。

• シャワーの蒸気を吸い込む
• お湯の入ったボウルの上に寄りかかり、ハンドタオルを頭からかぶせて顔の周りの蒸気を閉じ込めます。

5. 蜂蜜を取る

蜂蜜は歴史を通じて自然療法として使用されており、その抗炎症特性で知られています。いくつかあります証拠特に子供の夜間の咳を和らげるのに役立つ可能性があります。

1つ 2018 年のメタ分析6件の無作為化研究のうち、蜂蜜が無治療、プラセボ、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）より効果的である可能性を示唆する証拠も発見した。

ただし、一般的な咳止め剤であるデキストロメトルファン (ムシネックス、ロビトゥシンなど) よりも必ずしも効果的であるとは限りませんでした。

6. エッセンシャルオイルを使用する

特定のエッセンシャルオイルは、胸の粘液を緩めるのに役立ちます。 2020年の7件の研究のメタ分析では、研究結果はまちまちではあるものの、エッセンシャルオイルが呼吸器疾患の症状の一部を軽減するのに役立つ可能性があることが示唆されています。

ペパーミント油とユーカリ油も天然の鼻づまり除去剤として使用されます。

エッセンシャル オイルは次の 2 つの方法のいずれかで利用できます。

• ディフューズする: 地元のドラッグストアでディフューザーを購入し、熱いお風呂にオイルを数滴加えて香りを空気中に放出します。
• 吸い込む:ボウルに熱湯とエッセンシャルオイルを数滴入れます。ボウルの上に寄りかかり、ハンドタオルで頭を覆うと、蒸気が閉じ込められやすくなります。 5〜10分間蒸気を吸い込みます。
• 局所的に塗布する: エッセンシャル オイル 1 ～ 2 滴ごとにキャリア オイル12 滴を混ぜます。まずは皮膚パッチテストを行ってください。 24 時間以内に炎症がなければ、胸に直接塗布しても問題ありません。

研究では健康上の利点があることが示唆されていますが、FDA はエッセンシャル オイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に医療専門家に相談し、ブランド製品の品質を必ず調査することが重要です。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行ってください。

7.鼻づまり解消剤を服用する

鼻詰まり除去剤は、液体、錠剤、または点鼻スプレーの形で地元のドラッグストアで入手できます。一般的な OTC オプションには次のものがあります。

• オキシメタゾリン (Vicks Sinex):これは 3 日を超えて使用すべき点鼻スプレーです。
• プソイドエフェドリン（スダフェド）：特定の症状のある人は、スダフェドの摂取を避ける必要がある場合があります。

パッケージの指示に従ってください。鼻づまり除去剤を使用すると心拍数が上昇し、眠りにつきにくくなることがあります。日中に摂取した方が良い場合もあります。

8. ベイパーラブを塗り込む

ベイパーラブにはうっ血除去成分が含まれていますが、摂取するのではなく局所に塗布します。

通常、症状が止まるまで毎晩胸に塗り込みます。必ずパッケージの指示に従ってください。

2010 年に行われた古い研究では、研究者はベイパーラビング治療、ワセリン軟膏のいずれかを受けた子供たち、または投薬を受けなかった子供たちを研究しました。ベーパーラブは、咳や鼻づまりの緩和において最も高いスコアを獲得しました。

2017年の別の研究では、風邪をひいている人がヴィックス ヴェポラッブを使用すると夜の睡眠が良くなったことが判明しましたが、この研究ではこれが咳などの症状の緩和によるものであるかどうかは明らかにされていませんでした。

9. 喫煙を避ける

喫煙は実際に気道の粘液を増加させる可能性があるため、避けることをお勧めします。

禁煙方法について詳しくはこちらをご覧ください。

10. 特定の食べ物を食べる

タマネギ、ニンニク、レモン、またはカイエンペッパーを食べ物にさらに加えてみてください。

2018年の調査では、粘液を減らすなど、風邪や咳の症状を緩和する可能性があることが示唆されています。カプサイシンを含む辛い食べ物も、粘液の流れを刺激して副鼻腔詰まりを一時的に緩和する可能性があります。

他にどうすれば痰を早く取り除くことができますか？

粘液が 3 ～ 4 日以上続いたり、症状が急速に悪化したりした場合、医師は市販の鼻づまり除去剤よりも強力な鼻づまり除去剤の処方を提案することがあります。

鼻腔を広げるために点鼻薬を処方してくれる場合もあります。

どのくらいの期間使用すべきかについては医師に相談してください。通常、鼻づまり除去剤の点鼻スプレーを 3 日以上連続して使用すると、 終わるかもしれないまた詰まった。

鼻づまり除去剤の種類について学びましょう。

いつ医師の診察を受けるべきですか?

症状が続く場合は、医師の診察を予約してください。これは、発熱、胸痛、呼吸困難がある場合に特に当てはまります。

次のような場合にも医師の診察を受けることが重要です。

• 渋滞が悪化して3、4日以上続く
• 粘液が水っぽい物質から粘稠な質感に変化する
• 粘液の色は緑色または黄色で、これは感染症を示している可能性があります。

ほとんどの場合、粘液とそれに関連するうっ血は 7 ～ 9 日以内に解消されます。

よくある質問

痰が消える原因は何ですか？

過剰な粘液が減らない場合は、体がまだ感染症と戦っているか、アレルゲンなどの刺激物にさらされているということです。

症状を緩和するには、水をもっと飲む、加湿器を使用する、市販の鼻づまり解消剤を服用するなどしてください。これでも効果がない場合は、医師がより強力な薬を処方する必要があるかもしれません。

粘液は体に良いのか悪いのか？

粘膜に潤いを与え、鼻や口からアレルゲンや微生物を濾過するには、ある程度の粘液が必要です。ただし、粘液が多すぎる場合は、通常、風邪、アレルギー、喘息などの呼吸器疾患を示しています。

喉に粘液が出る原因は何ですか?

体は粘液を生成して、肺、副鼻腔、口などの体の湿った表面を覆います。体が風邪と闘っているとき、またはアレルゲンに反応しているとき、体はより多くの粘液を生成します。

取り除く

塩水でうがいをしたり、エッセンシャルオイルを使用したり、市販の鼻詰まり薬を服用したりするなど、胸の詰まりを和らげるのに役立つ家庭療法は数多くあります。

とはいえ、症状が改善しない場合は、原因に応じて処方薬が必要になる場合があります。