MSM は天然に存在する化合物で、発毛を促進する効果があると報告している人もいます。しかし、これらの主張を裏付ける十分な研究はまだありません。発毛のためにMSMを使用する前に医師に相談してください。
メチルスルホニルメタン (MSM) は、植物、動物、人間に存在する硫黄化合物です。化学的に作ることもできます。
また、しわを軽減したり、妊娠線を解消したり、軽度の切り傷を治療したりするための局所的な解決策としても利用できます。
近年では育毛効果の可能性が研究されています。
育毛のためのMSM
MSMは、抗炎症特性を持つ硫黄が豊富な化合物として知られています。髪の成長と保持に対するその有効性については、決定的ではない研究もいくつかあります。 MSM硫黄は、毛髪のケラチンを強化し、毛髪の成長に影響を与えるのに不可欠な結合を形成する可能性があります。
2009 年の古い研究では、マウスの発毛と脱毛症の治療に対する MSM とリン酸アスコルビルマグネシウム (MAP) の効果がテストされました。研究者らは、さまざまな割合のMAPおよびMSM溶液をマウスの背中に塗布した。この研究は、発毛がMAPとともにMSMをどれだけ塗布したかに依存することを示唆しました。
63人の人間の参加者を対象とした2019年の研究によると、MSMを含む経口サプリメントは髪と爪の外観を改善する可能性があります。研究者らは、研究参加者において、1日あたり1グラムのMSMを摂取するよりも、1日あたり3グラムという高濃度の方が、より早く、より顕著な効果をもたらすことを発見しました。
研究者らは、MSMがケラチンに硫黄を与え、ケラチン分子間の結合を強化するのに役立つのではないかと仮説を立てた。ただし、この研究ではいくつかの利益相反も報告されています。発毛に対するMSMの有効性を裏付けるには、さらなる研究が必要です。
1日の摂取量
食品医薬品局 (FDA) によると、MSM は一般に安全と認められる (GRAS) 承認物質です。
サプリメントはほとんどの健康店や薬局で錠剤の形で入手できます。
ただし、このサプリメントの育毛効果についてはまだ研究中であるため、FDA は MSM の推奨用量を提供していません。
この化合物を日常生活に取り入れたり、サプリメントを食事に組み込んだりする前に、リスクと推奨摂取量について医師と相談してください。
サプリメントを選ぶときは、米国薬局方条約によって検証されたサプリメントを検討してください。彼らは、サプリメントにラベルに記載されている成分が適切な量で含まれていることを確認するためにテストを行っています。
MSMが豊富な食品
あなたはすでに硫黄やMSMを自然に含む食品を食べているかもしれません。この化合物が豊富な一般的な食品には次のものがあります。
- コーヒー
- ビール
- お茶
- 牛乳
- トマト
- アルファルファもやし
- 緑黄色野菜
- リンゴ
- ラズベリー
- 全粒穀物
これらの食品を調理すると、MSMの自然量が減少する可能性があります。 MSMが豊富な食品を未加工または生で食べることは、この天然化合物をより多く摂取する最良の方法です。 MSMサプリメントは、食品に自然に含まれるMSMと組み合わせて摂取することもできます。
発毛に対するMSMの副作用
2017年の研究では、MSMサプリメントの使用による副作用は最小限、またはまったくないことが示されています。
副作用が発生したとしても、次のような軽度の副作用が考えられます。
潜在的な副作用や、現在服用している薬やサプリメントとの相互作用について医師に相談してください。
MSMの安全性に関する研究は限られているため、妊娠中または授乳中の場合はこのサプリメントの摂取を避けてください。
結論
MSM は体内に自然に存在する硫黄化合物で、骨粗鬆症や関節の炎症の治療に使用される可能性があります。脱毛を治療できると主張する人もいます。しかし、MSMサプリメントの使用による発毛の主張を裏付ける十分な証拠はありません。
発毛を促進したり、脱毛を治療したい場合は、より多くの研究で裏付けられた伝統的な治療法を検討してください。
もしあなたが髪の成長をサポートする方法がわからない場合は、医師に相談してください。
参考文献
- https://www.cfsanappsexternal.fda.gov/scripts/fdcc/index.cfm?set=GRAS Notices&id=229
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
- https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2019-11/beneficial-Effects-sulphur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
- https://www.researchgate.net/publication/247915887_メチルスルホニルメタンの効果_髪の成長促進_マグネシウム_アスコルビル_リン酸_脱毛症の治療法
- http://www.mdpi.com/2072-6643/9/3/290
- https://www.quality-supplements.org/
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