肌の色が濃い人がサンケアについて知っておくべきこと

太陽に関する最大の神話の 1 つは、肌の色が濃い人は太陽から守る必要がないというものです。

肌の色が濃い人は日焼けを経験する可能性が低いのは事実ですが、それでもリスクは存在します。さらに、肌の色調に関係なく、長期にわたる曝露は依然として皮膚がんのリスクを高めます。

日焼けが肌の色黒に与える影響について知っておくべきことはすべてここにあります。

日焼けしてもいいですか？

肌の色が濃い人は、メラニンと呼ばれる小さな物質のおかげで日焼けを経験する可能性が低くなります。これは、メラノサイトと呼ばれる皮膚細胞によって生成される皮膚色素です。その目的は、紫外線（UV）の有害な影響をブロックすることです。

暗い肌の色には明るい肌よりもメラニンが多く含まれており、太陽からよりよく保護されることを意味します。しかし、メラニンはすべての紫外線に対して免疫があるわけではないため、依然としてある程度のリスクはあります。

A 疾病管理予防センター (CDC) 勉強黒人は最も日焼けする可能性が低いことがわかりました。一方、日焼け率が最も高かったのは白人でした。

以下は、さまざまな背景を持つ人々のうち、過去 1 年間に少なくとも 1 回の日焼けを経験した人の割合を示したものです。 CDCデータ:

• 白人女性のほぼ66パーセント、白人男性の65パーセント強
• ヒスパニック系女性の38％強、ヒスパニック系男性の32％強
• 黒人女性の約13パーセント、男性の約9パーセント

しかし、これらのグループ内であっても、肌の色調にはさまざまなバリエーションがあります。自分の日焼けのリスクをより深く理解するには、自分がフィッツパトリックスケールのどこに該当するかを知ることが役立ちます。

1975 年に開発されたフィッツパトリック スケールは、皮膚科医が人の皮膚が日光にさらされたときにどのように反応するかを判断するために使用されます。

黒い肌での日焼けはどのように見えるでしょうか?

日焼けは、肌の色が明るい場合と暗い場合では異なって見えます。肌の色が薄い人の場合、通常は赤く見え、熱さや痛み、またはその両方を感じます。火傷した皮膚も突っ張るように感じることがあります。

ただし、肌の色が濃い人は赤みに気づかない場合があります。それでも、熱、過敏症、かゆみなどの他の症状はすべて発生します。数日後、どんな肌の色でも皮がむける可能性があります。

日焼けは通常 1 週間以内に自然に良くなります。重症の場合は、 熱射病などの危険な状態につながる可能性があります。

日焼けに次のいずれかが当てはまる場合は、医療提供者に相談するか、救急サービスに連絡してください。

• 高温
• 震え
• 皮膚の水疱または腫れ
• 疲労感、めまい、または吐き気
• 頭痛
• 筋肉のけいれん

それでも皮膚がんになる可能性はありますか?

肌の色が濃い人も皮膚がんになる可能性がありますが、そのリスクは白人よりも低いです。

実際、 2016年の調査黒色腫のリスクが最も高いのは白人であり、次にアメリカ・インディアンとアラスカ先住民、ヒスパニック、アジア人、太平洋諸島民、そして最後に黒人であると指摘している。

しかし、皮膚がんは、肌の色が濃い場合、より危険な結果を引き起こす可能性があります。それと同じ 2016年の調査また、皮膚がんによる死亡率は、肌の色が濃い人のほうが高いことも判明した。

それは、医学的偏見などさまざまな理由により、後の段階で診断される可能性が高いためです。

注意すべき初期の皮膚がんの兆候はありますか?

皮膚がんを早期に発見するには、定期的に皮膚を観察することが非常に役立ちます。

皮膚がんの原因は太陽だけではないことを忘れないでください。通常日光にさらされない体の領域で皮膚がんが発生する可能性があります。

おそらく次のような一般的な兆候について聞いたことがあるでしょう。

• 大きなほくろ、変化するほくろ、または非対称なほくろ
• 出血、滲出、または化膿する傷や隆起
• 治らない異常な外観の皮膚斑

上記はすべて、体の目に見える部分で注意すべきことです。しかし、肌の色が濃い人は、先端黒子黒色腫（ALM）と呼ばれる種類のがんにかかりやすくなります。それは、次のような少し隠れた場所に点々と現れます。

• 手
• 足の裏
• 爪の下に

肌の色が濃い人は、口の中だけでなく他の場所にも次のような異常がないか調べることをお勧めします。

• 変化しているように見える暗い斑点、成長、斑点
• ざらざらしていて乾燥していると感じる斑点
• 手の爪や足の爪の下または周りの黒い線

月に一度は肌のチェックをしましょう。状況を把握するために、少なくとも年に 1 回は皮膚科医の診察を受けてください。

どうすれば日光から身を守ることができますか?

日焼けを防ぐには、太陽光線から肌を十分に守ることが重要です。

従うべき基本は次のとおりです。

日焼け止めを塗る

最大限の保護を得るには、最低 SPF 30 の広域スペクトルの日焼け止めを選択してください。太陽の下で長時間過ごす予定がある場合は、外に出る 30 分前に塗布してください。

大人の顔と体を適切にカバーするには、1 オンス (ショットグラスを満たすのに十分な量) が必要です。耳、唇、まぶたなどの部分も忘れずに。

忘れずに再申請してください

日焼け止めをたっぷり塗るのは良いことですが、何度も塗り直さないと効果は長続きしません。

日焼け止めは2時間おきに塗り直すことをおすすめします。泳いだり、汗をかいたりした場合は、この時間までに塗り直す必要があります。

ピーク時は日陰にいてください

午前10時から午後4時の間が最も日差しが強い時間帯です。この期間中は露出を制限するか、身を隠してください。

適切な付属品があることを確認してください

つばの広い帽子と紫外線を99パーセント以上ブロックするサングラスが重要です。日焼け止めの服を購入することも検討してください。

結論

肌の色に関係なく、太陽から肌を守ることが重要です。皮膚がんと日焼けの両方の可能性は、肌の色が濃い人では低いかもしれませんが、どちらかになるリスクは依然として存在します。

少しの知識があれば、あなたとあなたの肌を安全に保つことははるかに簡単です。紫外線から肌を守る方法を覚えておくことは重要なステップです。しかし、灼熱感や癌性の可能性のある異常の兆候を特定する方法を知ることも同様です。

肌について心配なことがあれば、遠慮せずに医療提供者に予約をしてください。