編集者からの手紙: プロのように風邪やインフルエンザを乗り切る方法

子供の頃、私は病気になるのが大好きでした。

それは通常、学校をさぼって母と一日過ごすことを意味し、母は愛情を込めてチキンスープを作ってくれたり、ヴィックスのヴェポラブで胸をさすってくれたり、大好きなアニメを見ている間、時々熱を持った額に優しい手を当ててくれたりしました。

水分が失われそうになったら、おなじみのかわいらしいテディベアが描かれたペディアライトのボトルを手に入れます。ミックスフルーツは私の一番好きなフレーバーでした。今でもこの味は私に温かくふわっとした気持ちを与えてくれます。

言い換えれば、病気の日は私がたくさんの愛を得たことを意味します。

今では、彼らは私をよく殴ります。

頭がかすみ、鼻が詰まり、体温がわずかに上昇しているため、体調が悪くなります。

時々、テレビを見る気力や注意力さえかき集められないことがあります。その代わりに、私は意識がもうろうとしている状態と実際の睡眠の間のどこかをさま​​よっています。

私の子供が巻き込まれると、事態はさらに悪化します。たまたま同時に病気になった場合、食事を与え、水分を補給し続けること自体が大変なことです。

私たちは通常、米、トースト、オートミール、その他の鍋 1 つとボタン 2 つの主食で生活することになります。ありがとう、インスタントポット。

母親の無条件の愛情あふれるケアに勝るものはありませんが、あなただけでも、小さな子供たちでも、あるいは家族全員でも、風邪やインフルエンザを乗り切るためのヒントをここに紹介します。

おそらくあなたは、ほんの少し「ズレている」という感覚を知っているでしょう。喉がくすぐったい、頭が微妙に痛む、あるいは午前中までに昼寝が必要なような気分になることもあります。

あなたにとっての兆候が何であれ、それは耳を傾けるように促すものです。

減速する

通常は不便ではありますが、今は身体の信号に注意を払い、シフトダウンを開始して、迅速な回復の可能性を最大限に高める時期です。

減速は誰にとっても異なって見える可能性があります。私にとってそれは、追加の義務にノーと言い、ハードなトレーニングをスキップし、何もしない十分な時間を自分に与えることを意味します。

免疫力を高める

外部へのエネルギー消費を減らすと同時に、より多くの良いものを取り入れます。

私は次のような必須栄養素の摂取に重点を置いています。

• ビタミンC
• ビタミンD
• 亜鉛
• セレン

さらに、私はレンゲ、ニワトコ、そして古典的な中国医学の処方であるインチャオまたはインチャオサンを含むハーブブレンドに手を伸ばします。

食事の準備

少し気分が悪くなり始めたとき、私は簡単な食事の計画を立てて自分自身に大いに役立ちます。

私はオックステールシチューやタイで大好きになったお粥のような、スープのようなボリュームたっぷりのメニューに焦点を当てています。どちらも冷凍して保存できるので、後で簡単に加熱できます。

市販品か自家製かにかかわらず、すぐに飲めるボーンブロスも用意しています。追加の栄養素と水分補給は大いに役立ちます。

買いだめしましょう

スープのパックの上に、缶入りのスープと簡単な食事のオプションを用意します。缶詰のサーモン、クリームほうれん草、電子レンジで炊いたご飯など、何でも使えます。

バタートースト用のパンを必ず用意します。私のお腹の不調をこれ以上に和らげるものはありません。

食べ物を買うときは、ティッシュ、消毒剤、必要な市販薬やハーブ療法もたくさん持っていることを確認します。

病気の日の準備計画をしっかりと守っていれば、病気が全力で襲ってきたときにすぐに対処できます。

休んで、休んで、また休んで

この段階ではもう何もやっていません。通常、ベッドとソファの間でメリーゴーランドのような状況になります。私も子供が寝ているときは必ず寝るようにしています。

そうすれば、彼が私を必要としているときに、私はできる限り元気になり、注意を払うことができます。

落ち着かず眠れないときは、ヨガニードラを録画して、体の痛みと興奮した心を落ち着かせてリラックスさせます。

液体と消化の良い食べ物

前にも書きましたが、私はスープやシチューが大好きです。鍋が 1 つ必要で、保存も簡単で、冷凍保存できるので、風邪やインフルエンザの期間中ずっと乗り切ることができます。

一方、私の小さな息子はあらゆる種類の液体食品を嫌います。その代わりに、バターライス（こっそりとスープも加えたもの）、オートミール、そして卵などの消化しやすいたんぱく質をたくさん食べています。

また、ココナッツウォーターで失われた電解質を回復したり、ジンジャーティーでおなかを落ち着かせることにも重点を置いています。蜂蜜を加えると子供はそれを飲みます。

プロのヒント:少量の砂糖と塩を使用して、独自の電解質飲料を作ることができます。

冷温療法

こういう時は電熱マットや電子レンジで使えるカイロがありがたいです。

グアシャは、頭痛、むくみ、リンパの動きにも役立ちます。ツールを冷凍庫に入れて冷やすと快適になります。

不快感を和らげる

咳、鼻づまり、頭痛、胸の圧迫感、充血などの症状があるとき、私はエッセンシャル オイルが大好きです。

これらのいずれか、または緩和のためにブレンドを試してください。

• ペパーミント
• ユーカリ
• ローズマリー
• タイム
• シナモン
• ゼラニウム

オレガノオイルも役立ちますが、信じられないほど強力です。皮膚を火傷する可能性もあるので、細心の注意を払ってください。

これらのオイルは、睡眠とリラクゼーションをサポートするのに適した選択肢です。

• ベルガモット
• ラベンダー
• カモミール
• ベチバー
• イランイラン

私は特に、渋滞しているときに加湿器を通してこれらを拡散するのが好きで、私の子供も同様です。

家族全員が病気になることの利点の 1 つは、お互いに細菌が広がることを心配する必要がないことです。上手に抱きしめることは、痛み、痛み、病日の憂鬱を和らげるのに驚くべき効果をもたらします。

全速力で先に進まないでください

エネルギーが戻り始めると興奮しすぎてしまいがちですが、通常の仕事に全力で取り組むと、ほとんどの場合後悔します。

代わりに、私はステージ 1 に戻り、ただ症状が出ているのを感じているかのように自分自身を扱います。

ルールは引き続き適用されます

私は今でも水分補給、運動不足、昼寝に重点を置いており、それ以外のことはあまり考えていません。

忍耐強く、そして親切に

まるで虫がいつまでも残っているように感じることもあり、治癒のペースが遅い自分や自分の体にイライラしやすくなります。

自分にできる限りの最善のケアをしてきたこと、免疫システムが正常に機能していること、元の状態に戻るのは時間の問題であることを自分に言い聞かせます。

病気になると計画が狂ってしまうことがありますが、適切なサポートがあれば乗り越えることができます。

そのために、ヘルスラインは風邪とインフルエンザの季節のサバイバルガイドをまとめました。病気が再発したときに備えるべきすべてを網羅しています。

ワクチン、免疫システムを強化するために何を食べるか、回復するまでどれくらいの期間待つ必要があるかについての質問がある場合は、探しているすべての答えが見つかります。

これは、風邪やインフルエンザの季節が到来する際に、あなたとあなたのことを気遣うための私たちの方法です。