糖尿病のある旅行: 出発前に知っておくべき 9 つのステップ

旅行には、格安航空券の追跡、目的地の調査、予約の間に多くの計画が必要です。それに加えて糖尿病の管理も加わると、旅行の準備が大変に感じられることもあります。

しかし、少し専門家が計画を立てれば、健康や休暇を犠牲にする必要はありません。このガイドに従って、考慮すべき追加の予防策と、外出中に通常の食生活を超えた安全な方法のヒントを確認してください。

準備はどこにいてどれくらいの期間離れるかによって異なりますが、糖尿病のある旅行者は次の手順から始める必要があります。

医師の診断書をもらう

医師に自分の状態（1 型または 2 型糖尿病など）と必要な薬を説明するメモを書いてもらいます。メモを紛失した場合に備えて、メモを数枚コピーしておくことをお勧めします。

診察室にいる間、外出中にさらに薬を入手する必要がある場合に備えて、追加の処方箋を求めることもできます。この予約を利用して、糖尿病による緊急事態が発生した場合の行動計画を立てることもできます。

事前に航空会社に電話してください

初めて飛行機に乗る場合は、航空会社の Web サイトを確認して、機内で何が許可されているか、特別なリクエストを受け付けられるかどうかを確認することをお勧めします。

通常、航空会社は糖尿病の治療薬や必需品を機内に持ち込むことを止めませんが、薬の確認と取り扱いに特別な手順を講じる場合があります。すべての薬を他の液体とは別のビニール袋に密封し、すべてに明確にラベルを付けることが重要です。

また、航空会社のスタッフがあなたの薬を冷蔵できるかどうか尋ねる価値があります。

健康的なスナックを詰める

冷蔵する必要のない健康的なスナックを一食分用意して、空腹の一歩先を行き、ジャンクフードから遠ざけましょう。ただし、それぞれのスナックが血糖値にどのような影響を与えるかに注意してください。素晴らしい健康的なスナックのオプションは次のとおりです。

• ミックスナッツとシード
• エアポップポップコーン
• 全粒粉クラッカー
• ドライフルーツ

どれだけ準備をしていても、物事が計画どおりに進まないこともあります。最悪のシナリオが発生した場合でも、これらの手順は安全かつ迅速に対処するのに役立ちます。

あなたの糖尿病について他の人に知らせてください

旅行仲間には自分の糖尿病について正直かつ率直に伝えてください。一人旅の場合は、自分の状態を説明する医療 ID を携帯することが特に重要です。

そうすれば、低血糖症状が発生し、対処する前にコントロールや意識を失った場合でも、適切な情報があれば、周囲の人が迅速かつ適切に支援できるようになります。

インスリンを服用しているかどうかなど、より詳細な情報と、医師と話し合った計画に従って糖尿病の緊急事態に対処する方法についての指示が記載されたカードを財布に入れて持ち歩くこともお勧めします。

最後に、携帯電話の緊急連絡先番号を「緊急連絡先」に必ず登録してください。あなたが意識を失っていたり、質問に答えられない場合、救急隊員はこれを探します。

糖尿病用品を適切に保管する

まず、すべての薬と必需品が揃っていることを確認してください。薬の効力を保護し、旅行計画の予期せぬ変更に対応するには、必ず次のことを行ってください。

• インスリンを冷やすために、冷たいジェルパックを持参してください。やめてください
  凍らせるとインスリンが損なわれるため、アイスパックを使用してください。
• 2倍の期間使えるように十分な物資を詰めてください
  あなたの旅行として。準備が不十分であるよりは、準備が過剰である方が良いです。
• すべての薬が原本であることを確認してください
  薬局のラベルが貼ってあります。

糖尿病用品を手の届くところに置いておく

インスリンと薬は機内持ち込み手荷物として近くの頭上の収納棚に保管するか、座席の下の身の回り品に保管してください。受託手荷物の中に薬を入れたままにしないでください。

食事を逃したり遅れたりすることを考慮して、常にバックパックまたは機内持ち込み手荷物に軽食を入れて旅行する必要があります。すぐにブーストが必要な場合に備えて、グルコース錠剤などの濃縮グルコース源を常備しておくことも賢明です。

スケジュールが変更されると、血糖値の変化を予測して考慮することがより困難になります。多くの新しいアクティビティを追加したり、通常よりもはるかに長いダウンタイムを追加したりすると、糖尿病による緊急事態を防ぐために慎重に変更を加える必要がある可能性があります。

食事の前に炭水化物とカロリーを見積もる

オンラインのカロリー計算ウェブサイトで、摂取すると予想される食品のいくつかを調べて、それらに含まれる炭水化物の量とカロリーを確認することをお勧めします。

血糖値をより頻繁にチェックする

食事の時間がずれる傾向があり、普段よりも外食が多い場合は、血糖値をより頻繁にチェックして血糖値を測定する必要があるでしょう。初めて食事をする前後に血液検査を行い、体にどのような影響を与えるかを確認しましょう。

体に優しくしてね

世界を探索する際は、長時間観光を続けると血糖値が消耗し、プールサイドでのんびりした午後は血糖値が高くなる可能性があることに注意してください。

普段とは異なるレベルの活動を楽しんでいる場合は、1 日を通して血糖値をより頻繁に検査する準備をしてください。

特に異なるタイムゾーンを旅行する場合、通常のライフスタイルを続けるのは必ずしも簡単ではありません。ただし、普段のルーチンからあまり逸脱しないことが重要です。

新しいアクティビティ、料理、スケジュールに関しては柔軟に対応できるかもしれませんが、糖尿病の場合はそれほど柔軟ではありません。それでも、ある程度の計画を立てれば、世界を探索し続けることができます。

NewLifeOutlook は、慢性的な精神的および身体的健康状態を抱えて生きる人々に力を与え、前向きな考え方を受け入れるよう奨励することを目的としています。彼らの記事には、 2 型糖尿病を直接経験した人々からの実践的なアドバイスが満載です。