米のとぎ汁で顔を洗うと肌に効果があるのか​​？

米のとぎ汁はお肌に良いのでしょうか？

米のとぎ汁（お米を炊いた後に残る水）は、髪をより強く、より美しくする効果があると長い間考えられてきました。知られている限り最も古い使用は、1,000 年以上前に日本で行われました。

現在、米水は肌のトリートメントとしても人気を集めています。肌を落ち着かせて調子を整え、さまざまな肌の状態を改善すると言われています。さらに魅力的なのは、米のとぎ汁が自宅で簡単かつ安価に作れることです。

米水には、肌の保護と修復に役立つことが知られている物質が含まれています。いくつかの実際の利点にもかかわらず、科学が完全に証明していないという主張がたくさんあります。

米水の肌への効果

美白のための米のとぎ汁

多くのウェブサイトでは、肌を明るくしたり、黒ずみを軽減するために米のとぎ汁を使用することを推奨しています。実際、石鹸、化粧水、クリームなどの多くの市販製品には米のとぎ汁が含まれています。

米のとぎ汁の美白効果を信じている人もいます。含まれている化学物質の一部は色素を薄くすることが知られていますが、それがどれほど効果的であるかについての証拠はありません。

顔用の米のとぎ汁

あ 2013年の調査米酒（発酵させた米水を使用）が日光による皮膚の損傷を改善するのに役立つことを示しました。ライスワインは肌のコラーゲンを増やし、肌の柔軟性を保ち、しわを防ぐのに役立ちます。ライスワインには天然の日焼け止め効果もあるようです。

他の研究では、発酵米水の抗酸化特性による老化防止効果についての強力な証拠が示されています。

乾燥肌

ライスウォーターは、多くのパーソナルケア製品に含まれる成分であるラウリル硫酸ナトリウム（SLS）によって引き起こされる皮膚の炎症を軽減することが知られています。逸話によると、米のとぎ汁を1日2回使用すると、乾燥してSLSによって損傷した皮膚が改善されることが示されています。

傷んだ髪

ブリーチした髪は、米のとぎ汁に含まれる化学物質であるイノシトールによって改善されます。枝毛など傷んだ髪を内側から補修します。

消化器系の不調

食中毒や胃腸炎になった場合には、米のとぎ汁を飲むことを勧める人もいます。米が下痢に効果があるという確かな証拠はありますが、米には微量のヒ素が含まれていることがよくあります。ヒ素濃度が高い米水を大量に飲むと、がん、血管疾患、高血圧、心臓病、2 型糖尿病を引き起こす可能性があります。

湿疹、ニキビ、発疹、炎症

米のとぎ汁を局所的に塗ると皮膚が落ち着くし、湿疹などの皮膚疾患によって引き起こされた傷が消え、治癒が促進されると多くの人が主張しています。米のとぎ汁の特性について私たちが知っていることに基づいて、これらの主張の一部が真実であると考える理由があります。しかし、確かな証拠はまだ不足しています。

目の問題

米のとぎ汁を飲んだり、特定の種類の米を食べると、黄斑変性症などの目の問題を解決できるという人もいます。黄斑変性症は通常、高齢者に影響を及ぼし、失明につながる可能性があります。しかし、これまでのところ、その主張は証明されていません。

日焼けによるダメージからの保護

米に含まれる化学物質は、太陽光線から皮膚を保護するのに役立つことがわかっています。 2016 年の調査他の植物抽出物と組み合わせると効果的な日焼け止めになることが示されました。

米のとぎ汁を顔に使う方法

米のとぎ汁を準備するにはいくつかの方法があります。これらはすべて、作業前に米を徹底的に洗う必要があります。ほとんどの人は、使用するお米の種類は関係ないと言います。

米のとぎ汁を沸騰させる

お米はよく洗って水気を切ります。お米の約4倍の水を使います。米と水を混ぜて沸騰させます。火から下ろします。スプーンを使って米を押して有用な化学物質を放出し、ザルで米を濾し、水を密閉容器に入れて冷蔵庫で最長1週間保存します。使用前に真水で希釈してください。

米のとぎ汁

お米を水に浸して米水も作ることができます。上記と同じ手順で作りますが、米と水を沸騰させる代わりに、少なくとも30分間浸してから、米を押してザルで濾します。最後に、お米のとぎ汁を冷蔵庫で冷やします。

米の発酵水

発酵米水を作るには、お米を浸すのと同じプロセスを使用します。次に、水を冷蔵する代わりに（米を押して濾した後）、瓶に入れて室温で1〜2日間放置します。容器に酸っぱい匂いがしてきたら、冷蔵庫に入れてください。使用前に真水で希釈してください。

米のとぎ汁としての用途

米のとぎ汁は肌や髪に直接塗布することもできます。フレグランスやその他の天然成分を加えてカスタマイズすることもできます。煮たり発酵させたりした場合は、まず普通の水で薄めてください。

ヘアリンス

自家製の米のとぎ汁に心地よい香りを与えるために、エッセンシャルオイルを少し加えてみてください。米のとぎ汁を髪の根元から毛先まで塗り込み、10分以上放置します。すすいでください。

シャンプー

シャンプーを作るには、米のとぎ汁に液体カスティーリャ石鹸を加え、お好みのアロエ、カモミールティー、または少量のエッセンシャルオイルを加えます。

洗顔料と化粧水

少量の米のとぎ汁をコットンに取り、化粧水として顔と首に優しくなじませます。肌をマッサージするようにマッサージしてください。必要に応じて洗い流してください。厚手のティッシュペーパーを使ってフェイスマスクを作ることもできます。

バスソーク

天然固形石鹸を少しすりおろし、ビタミン Eと一緒に米のとぎ汁に加えて、心地よいお風呂に浸かりましょう。

ボディスクラブ

海塩、少量のエッセンシャルオイル、柑橘類を加えて天然の角質除去剤を作ります。こすって洗い流してください。

日焼け止め

米のとぎ汁抽出物を含む日焼け止めを購入すると、太陽光線からの保護効果が向上する可能性があります。米ぬかエキスをはじめとする植物エキスを配合した日焼け止め。示したUVA/UVB保護が向上しました。

取り除く

米水は今とても人気があります。肌や髪にどのように効果があるかについてのすべての主張が証明されているわけではありませんが、日焼けによるダメージや自然な老化など、特定のタイプの皮膚の問題に効果があるという証拠はあります。傷んだ髪も補修してくれます。

米のとぎ汁にはヒ素が含まれている可能性があるため、大量に飲むことはお勧めできませんが、肌や髪に塗ると良い効果が得られる可能性があります。皮膚療法を開始する前に、まず皮膚科医に相談してください。