皮膚バリアについて知っておくべきこととそれを保護する方法

ビューティー ブティックやドラッグストアの棚には、肌の保護と若返りを目的とした製品が所狭しと並べられています。角質を除去するもの、ふっくらさせるもの、潤いを与えるものもあります。

これらすべての製品は、皮膚バリアと呼ばれる体の最外層に作用するという事実を共有しています。

しかし、皮膚バリアとは正確には何で、その目的は何で、何がダメージを引き起こす可能性があるのでしょうか?

この記事では、これらの質問に答えるとともに、この重要な防御層を保護および復元するために実行できる手順についても説明します。

あなたの皮膚バリアは何ですか、そしてそれはどのような目的を果たしますか?

皮膚は複数の層で構成されており、それぞれの層が体を保護する重要な機能を果たしています。

角質層と呼ばれる最外層は、多くの場合、 レンガの壁として描写される。それは、モルタル状の脂質によって結合された角質細胞と呼ばれる丈夫な皮膚細胞で構成されています。これが皮膚のバリアです。

皮膚細胞、つまり「レンガ」の内部には、ケラチンと天然保湿剤があります。脂質層には以下が含まれます。

• コレステロール
• 脂肪酸
• セラミド

この素晴らしく薄いレンガの壁は文字通り、 あなたを生かし続ける。これがないと、さまざまな有害な環境毒素や病原体が皮膚に侵入し、体内に悪影響を及ぼす可能性があります。

さらに、皮膚バリアがなければ、体内の水分が逃げて蒸発し、完全に脱水状態になってしまいます。

皮膚のバリアは健康全体にとって不可欠であり、体が適切に機能するためには保護する必要があります。

何が肌のバリアを傷つける可能性があるのでしょうか？

あなたの皮膚は毎日、さまざまな脅威から身を守っていますが、その多くは体の外部から、またいくつかは内部からもたらされます。

皮膚バリアに影響を与える可能性のある外部要因と内部要因には、次のようなものがあります。

• 湿気が多すぎる、または乾燥しすぎる環境
• アレルゲン、刺激物、汚染物質
• 日光への露出が多すぎる
• アルカリ性洗剤と石鹸
• 過酷な化学物質への曝露
• 過剰な角質除去または過剰な洗浄
• ステロイド
• 精神的苦痛
• アトピー性皮膚炎や乾癬などの特定の皮膚疾患にかかりやすくなる可能性のある遺伝的要因

酸マントルの役割

あなたの皮膚バリアは弱酸性です。この酸味（ 酸マントル）は、皮膚に損傷を与え、感染症やその他の皮膚疾患を引き起こす可能性のある有害な細菌、ウイルス、真菌の増殖に対する一種の緩衝液を作成するのに役立ちます。

皮膚の酸性度は治癒過程で起こる生物学的相互作用の多くに必要であるため、傷の周囲の酸性マントルを保護することが特に重要です。

場合によっては、糖尿病や失禁などの健康状態によって皮膚の酸性度が変化し、この緩衝液が弱まることがあります。このような症状を持つ人々のために、専門家は推薦するやや酸性のスキンケア製品。

皮膚バリアが損傷しているかどうかはどうすればわかりますか?

皮膚のバリアが適切に機能しないと、次のような皮膚の症状や状態が発生しやすくなります。

• 乾燥した鱗状の皮膚
• かゆみ
• 粗いまたは変色した斑点
• ニキビ
• 敏感な部分や炎症を起こしている部分
• 細菌、ウイルス、または真菌による皮膚感染症

肌のバリアを保護し、修復する方法

皮膚のバリアと酸性マントルを維持することの重要性を考えると、それらを健康で機能的に保つために何ができるでしょうか?役立つ 5 つの戦略を見てみましょう。

スキンケアルーチンを簡素化する

かごいっぱいの製品を使って複雑な毎日の肌ケアを行っていると、うっかり肌のバリアを弱めてしまう可能性があります。どの製品が不可欠で最も効果的かについて、皮膚科医または他のスキンケア専門家に相談することを検討してください。

角質除去をしている場合は、使用する方法に対して肌がどのように反応するかに注目してください。米国皮膚科学会によると、敏感肌や肌の色が濃い人は、柔らかい布と刺激の少ない化学的角質除去剤を使用するとよいでしょう。

一部の種類のスクラブやブラシは、皮膚バリアを一時的に損傷する可能性があります。

pHに注意

あなたの肌の繊細な酸のマントルは、 pH4.7 。ただし、一部の皮膚製品の pH は 3.7 ～ 8.2 の範囲にあります。

研究者らは、次のような製品でクレンジングすることを推奨しています。 pH 4.0～5.0 。

皮膚の pH を健康なレベルに保つと、皮膚炎、魚鱗癬、座瘡、カンジダ アルビカンス感染症などの皮膚疾患から身を守ることができます。すべての製品に pH が記載されているわけではありませんが、記載されているものもあります。

植物オイルを試して肌のバリアを補充してください

2018年からの調査特定の植物油が皮膚のバリアを修復し、皮膚のバリアが水分を失うのを防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。これらのオイルの多くには、抗菌、抗炎症、抗酸化作用もあります。

肌に使用することを検討すべき最も効果的な植物オイルには次のようなものがあります。

• ホホバオイル
• ココナッツオイル
• アーモンドオイル
• アルガンオイル
• ルリヂサ油
• ローズヒップオイル
• ひまわり油
• 大豆油
• サクラソウ油
• ブラックカラントオイル

植物オイルを肌に使用するにはさまざまな方法があります。

これらのオイルを 1 つまたは複数成分として含むクリームやローションを塗ることができます。または、少量のオイルを手のひらに注ぎ、吸収されるまで肌に優しくマッサージすることもできます。

セラミドを含む処方を探す

セラミドは、角質層に特に高濃度で存在するワックス状の脂質です。これらは、皮膚のバリアが適切に機能するために非常に重要です。

2019年からの調査は、擬似セラミドを含む製品が、機能不全のバリアによって引き起こされる乾燥、かゆみ、鱗屑の改善に役立つ可能性があることを示しています。セラミドが豊富な保湿剤は、皮膚バリアの構造的完全性を強化する可能性もあります。

セラミド保湿剤は、ニキビがある場合に特に役立ちます。ニキビができやすい肌ではバリアが損なわれていることが多く、ニキビ治療を行うと肌が乾燥して赤くなってしまうことがあります。セラミドを含む製品も、色の濃い肌を保護するのに役立ちます。によると 2014 年の研究のレビュー、肌の色が濃いほど、セラミドのレベルが低いことが示されました。

ヒアルロン酸、ワセリン、またはグリセリンを含む保湿剤を試してください。

乾燥肌は一般的な問題であり、保湿剤がよく推奨される解決策です。

閉塞性保湿剤は、皮膚からの水分損失の量を減らし、皮膚のバリアを助けます。これらの製品は皮膚に薄い膜を残し、水分の損失を防ぎます。

最も頻繁に推奨される閉塞性保湿剤の 1 つはワセリンです。 専門家皮膚からの水分の損失を99%ブロックできると言われています。

閉塞性保湿剤と同様に、保湿剤もバリア機能を向上させることができます。保湿剤は、環境または体内から水を引き込み、それを皮膚バリアに結合させることによって機能します。 研究者ヒアルロン酸、グリセリン、蜂蜜、尿素を含む製品をお勧めします。

使用方法

シャワーから出た直後、肌が湿っているときに、保湿剤を肌に優しく塗ります。

すべてのスキンケア成分がすべての人に効果があるわけではありません。だからこそ、いくつかの異なる製品を試して、肌を健康に保ち、保護し、十分な潤いを保つためにどれが最適かを判断することをお勧めします。

結論

皮膚バリアとして知られる皮膚の最外層は、環境の脅威から身体を守ると同時に、身体の重要な水分バランスを保護します。

乾燥、かゆみ、炎症などの症状は、この重要なバリアの障害を警告する可能性があります。

次の方法で皮膚のバリアを修復できます。

• スキンケアを簡素化する
• 適切なpHの製品を使用する
• セラミドやヒアルロン酸などの保湿剤を含む保湿剤を使用する

ワセリンを含む保湿剤は、皮膚のバリアが水分を閉じ込めるのにも役立ちます。

皮膚バリアは、環境があなたに投げかける可能性のあるあらゆるものに対する体の最前線の防御です。健康を維持することは、見た目の美しさだけではありません。