産後スキンケア: 妊娠後の肌と髪を育てるためのヒント

妊娠は、髪や肌など、目に見えない、目に見える形で体に変化をもたらします。色素沈着過剰など、これらの変化の一部は産後まで続く可能性があります。

母親または産みの親の産褥期間は、出産時に始まり、6週間から6か月続きます。

以下では、出産後の髪と肌の変化から何が予想されるか、そしてどのように日常生活を適応させるかについて説明します。

産後スキンケアの5つのヒント

妊娠中および産後に伴う皮膚の悩みの多くは、数週間または数か月かけて自然に解決します。

ここでは、日常的にできることをいくつか紹介します。

1. ストレスをできるだけ減らす

産後はストレスがたまりやすい時期です。いくつかのストレス要因を挙げると、赤ちゃんの健康状態に気を配っていること、新しい生活習慣に慣れていること、おそらくあまり睡眠が取れていないことなどがあります。

しかし、ストレスを軽減すると、全身の炎症が軽減され、湿疹などの皮膚の問題が軽減される可能性があります。

愛する人に家事や食事の準備を手伝ってもらったり、孤立していると感じたら友人に電話したり、温かいお風呂でリラックスしている間、愛する人に赤ちゃんを連れて行ってもらったりすることを検討してください。

2. 優しい洗顔料を選ぶ

乾燥を防ぐには、肌の自然な水分バリアを損なわず、肌を剥離しないクレンザーを使用する必要があります。

刺激の少ない肌用クレンザーを使用することを目指してくださいそれは含まれます:

• わずかに酸性のpH
• 界面活性剤（発泡剤）は、皮膚のタンパク質や脂質を剥がすのではなく、そのままの状態に保ちます。
• 保湿剤（水分を保持する物質）
• オクルーシブ（水分を閉じ込めるためのバリアを作るクリーム）
• エモリエント（皮膚を柔らかく滑らかにする保湿剤）

新米ママの中にはニキビを経験する人もいます。皮膚科を専門とする高度な実践看護師であるブッキー・アレム氏は、これは黒人の母親の産後の一般的な皮膚の悩みだと言います。

「ニキビは数週間から数か月以内に自然に治ることもありますが、瘢痕化のリスクを防ぐために医学的治療を受ける必要があります」とアレム氏は言う。 「授乳中でも安全に使用できる局所薬は数多くありますが、重症の場合には経口抗生物質が必要になる場合もあります。」

肌の悩みが何であれ、 潜在的なアレルゲンや皮膚刺激物を含む製品は避けてください。

3. 水分補給、水分補給、水分補給

湿疹になりやすい方は、赤ちゃんの世話に伴う頻繁な手洗いにより、手や手首に湿疹ができる可能性が高くなります。

頻繁な手洗いによる手湿疹を防ぐために、米国皮膚科学会は、洗うたびに手を保湿し、香料や染料を含まない保湿剤を使用することを推奨しています。

「敏感で無香料の保湿剤を定期的に使用すると、炎症を起こしてかゆみのある皮膚を和らげることができます。局所ステロイドクリームは炎症を起こした皮膚を鎮めるために処方されており、授乳中でも安全に使用できます」とアレム氏は言う。 「発疹が治まった後も、刺激の少ない石鹸の代替品を使用し、定期的に保湿することが再発の予防に役立ちます。」

4. 正しい乳首ケアをしましょう

乳首のひび割れ、乾燥、痛み、または授乳に関連するその他の症状がある場合は、医療専門家に推奨される治療法について相談してください。

授乳中の乳首ケアについて詳しくは、こちらをご覧ください。

5. SPFをケチらないでください

妊娠による皮膚の色素沈着過剰は、皮膚が太陽光などの紫外線 (UV) にさらされると、さらに濃くなる可能性があります。

色素沈着過剰がある場合は、UVA、UVB、可視光線から保護するように配合された広域スペクトルの日焼け止めを必ず使用してください。

専門家によると、肌の色が濃い人も含めて、日焼け止めを塗ることは誰にとっても重要であることに注意することが重要です。

「産後に薬を使用する前に、必ず医療提供者に確認することが最善です。これには、レチノールやハイドロキノンを含むスキンケア製品や化学日焼け止めも含まれます」とアレム氏は言います。

産後ヘアケアの4つのポイント

産褥期に脱毛している場合は、通常、産後 1 年以内に抜け毛が正常に戻ることを知っておいてください。

それが気になる場合は、状況を管理し、髪を妊娠していない状態に戻すために使用できるいくつかのヒントをご紹介します。

1. 髪に優しくしましょう

妊娠後に髪が乾燥したり、抜け毛がひどくなった場合は、髪に優しいものにしてください。根元を引っ張ると毛包が損傷する可能性があります。

妊娠後は髪が再生して正常に戻るので、次のことを考慮してください。

• 化学処理を避けるか、必ず専門家に依頼してください。
• ブロー乾燥やアイロンなどの熱で髪をスタイリングするのを避ける
• ゆるめの三つ編みやドレッドヘアを求める
• 3か月後に三つ編みを外す
• 約8週間後にヘアエクステンションまたはウィーブを取り除きます

2. 髪質に合わせたシャンプーとコンディショナー

産後の髪の乾燥が問題になっている場合は、美容師に役立つ製品についてアドバイスを求めるとよいでしょう。

髪の質感が異なれば、リッチなコンディショナーやその他の保湿力の高い製品に対する反応も異なります。自分に合ったコンディショニング製品を見つけるために、いくつかの異なるコンディショニング製品を実験して試してみることを検討してください。

3. サプリメントを検討する

1 つ以上の重要な栄養素が不足している場合、髪に影響を与えている可能性があります。

髪の成長を助けるこれらの栄養素を十分に摂取するようにしましょう役立つかもしれない:

• ビタミンD
• 鉄分とビタミンC（鉄分が不足している場合は一緒に摂取してください）

葉酸塩、B12、ビオチンは脱毛と再生との関係について研究されていますが、 足りない現時点ではこれを裏付ける研究が行われています。

医師に栄養不足の検査を依頼し、発毛や産後の回復をサポートするビタミンやサプリメントを勧めてもらうことを検討してください。

4. ボリュームのあるヘアスタイルを試してみる

産後の脱毛後に髪が再び伸びるのを待つ間、髪をより豊かに見せるヘアカットを受けることを検討してください。たとえば、いくつかの短いヘアカットは、髪をより豊かな外観にするのに役立ちます。

カットを短くすると維持が容易になる場合もあり、生まれたばかりの赤ちゃんに多くの時間を費やしている場合に役立ちます。

結論

妊娠は、肌や髪など、体のさまざまな目に見えない側面を変化させる驚くべきプロセスです。

こうした皮膚の変化のほとんどは一時的なもので、数週間または数か月後には妊娠前の状態に戻ります。必ずしも治療する必要はありません。結局のところ、あなたはおそらく今、生まれたばかりの赤ちゃんの世話など、他のことに非常に集中しているでしょう。

しかし、それらがあなたを不快にさせる場合は、いくつかの的を絞ったセルフケア活動を日常生活に組み込むことが役立つかもしれません。