潰瘍性大腸炎とあなたのキャリア: 仕事と病気の進行のバランスをとるための 5 つのヒント

私は25歳の時に潰瘍性大腸炎（UC）と診断されました。 UC は、大腸に炎症と潰瘍の形成を引き起こす炎症性腸疾患 (IBD) の一種です。これにより腹痛が起こり、頻繁に血や粘液が混じった排便が起こります。

その診断を受けてから、私の健康状態に加えて、私のキャリアパスも急速に変わりました。当時、私は非営利分野で働いていました。そこで私は、機能栄養士兼ヘルスコーチに転職することにしました。他の人の健康の旅をサポートできるのは素晴らしいことだと感じました。

しかし、充実したキャリアがあるにもかかわらず、慢性疾患を抱えたまま仕事を管理するのは困難で、圧倒される場合があります。ここでは、UC と暮らしながらキャリアのバランスを取るために私が実践している 5 つのヒントを紹介します。

1. 雇用主に知らせる

新しい仕事を始めたとき、または新たな診断を受けたとき、いつ、どのように雇用主に知らせるべきかを知るのは不安に感じるかもしれません。自分の診断を開示するかどうかは完全にあなた次第ですが、準備ができたときにこの会話をすることで、特別な宿泊施設を要求したり、医師の診察やその他のケアのために休暇をとったりすることについての心配が軽減されます。

症状が悪化して以前と同じレベルで働けなくなった場合は、今後の選択肢を理解しておくとよいでしょう。米国にお住まいの場合、米国障害者法に基づく「合理的配慮」を受ける権利がある場合があります。あなたの権利と選択肢をよりよく理解するために、人事 (HR) 部門との対話を開始することをお勧めします。

2. セルフケアを優先する

セルフケア、特に休息は、慢性疾患を持つ私たちにとって非常に重要です。時には疲労を感じることもあれば、ただ疲れていてもっとダウンタイムが必要な場合もあります。

仕事のスケジュールに合わせていつどのように休むかを特定すると、生産性が向上し、症状の悪化を軽減できる可能性があります。エネルギーを充電するために、一日を通して休憩を取るようにしましょう。

勤務中に休息を優先するための私のお気に入りの方法の 1 つは、心と体を現在の瞬間に導く、ガイド付きの短い瞑想を行うことです。自分のニーズを確認するのに役立ちます。

3. 新しい仕事の機会を受け入れる

新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生する前は、特に慢性疾患を持つ人々にとって、リモートワークを見つけるのは困難でした。現在、在宅勤務の機会が増えており、IBD 患者にとっては大きなプレッシャーから解放されます。

自分のトイレ、食事、カイロなどのその他のツールへのアクセスは、勤務日をより快適に過ごすのに役立ちます。障害者の失業率は、障害のない人よりもはるかに高いです。

私は 2020 年に Instagram で Chronally Capable を見つけました。この代理店は雇用主や求職者と協力して、採用プロセスから慢性疾患を抱えて働くことに対する偏見を取り除くために取り組んでいます。慢性疾患や障害を持つ専門家のコミュニティとともに、求人情報や就職説明会を提供し、人々をリソースや仕事の機会に結び付けています。

4. スケジュールと自分自身に柔軟に対応する

以前の私は、カレンダー上のすべてのタスクに線を引いて記入しなければならない人間でした。 UC と暮らしている間、私は自分のスケジュールに柔軟に対応する方法と、期待したほど生産性が高くない場合に自分を許す方法を学びました。

自分が 1 日の中で最も集中力とエネルギーに満ちている時間を把握し、その時間帯に仕事のスケジュールを立てるように最善を尽くします。これにより、「気分が良い」期間に仕事をしている間、自分は最高の自分でいられることがわかります。

5. 常にフレアに備えてください

UC のような慢性疾患を抱えながら生きることは、それ自体がフルタイムの仕事です。キャリアに加えて、予約、日常的な手続き、入院、投薬、治療、薬局での受け取りなどを管理しなければならないこと自体が、バランスをとることです。

すべてのバランスを取る方法としては、通勤時間外に予約を入れる、仮想予約をスケジュールする、事前に食事を準備するなどがあります。再燃やその他の医療ニーズに備えておくことは、キャリアなどの生活の他の側面でのダメージコントロールに役立ちます。

持ち帰り

UC は予測不可能な場合があり、UC とともに生きるのは怖くて混乱するかもしれません。症状が再発したり悪化したりすると、世界が一変する可能性があります。それはあなたのキャリア目標や将来の計画を変える可能性があります。

私たちの多くにとって、UC は、特に入院している場合や家に閉じこもっている場合に、孤立感や孤独感を引き起こす可能性があります。あなたをサポートし、高め、擁護してくれる適切な人々のグループを見つけることは、特にキャリアを管理し続ける必要がある場合に、大きな安心とモチベーションの源となります。

サリナ・イリザリーは機能栄養士であり、認定ヘルスコーチです。彼女は患者の擁護者でもあり、Color of Crohn’s and Chronic Illness のアンバサダーでもあります。彼女はコーチングの仕事の中で、IBD 患者の栄養と考え方の改善に焦点を当てています。彼女について詳しくは、彼女のウェブサイトをご覧ください。