正しく手を洗うための 7 つのステップ

によると、 疾病管理予防センター (CDC) 、感染症の伝播を減らすには、適切な手指衛生が不可欠です。

実際、研究では、手洗いにより特定の呼吸器感染症と胃腸感染症の発生率がそれぞれ最大 23 パーセントと 48 パーセント低下することが示されています。

CDC によると、 COVID-19として知られる病気の原因となる、SARS-CoV-2 として知られる新型コロナウイルスの蔓延を防ぐには、頻繁に手を洗うことが特に重要です。

この記事では、重篤な感染症を引き起こす可能性のある細菌を確実に除去するために手を正しく洗うための重要な手順を見ていきます。

手を洗う方法

以下は、CDC と世界保健機関 (WHO) によって承認された 7 ステップの手洗いテクニックです。

手を洗う鍵は、手、指、手首のすべての表面と領域を徹底的にきれいにすることです。

ここでは、推奨されているより詳細な手洗い手順を示します。 誰が。水と石鹸で手を濡らしてから、指示に従ってください。

これらの手順を完了したら、手をすすぎ、乾燥させます。

使用する石鹸の種類は関係ありますか?

普通の石鹸は、市販の抗菌石鹸と同じくらい手を消毒します。実際、研究によると、抗菌石鹸は通常の日常使用の石鹸と比べて細菌を殺す効果がそれほど高くないことがわかっています。

2017年には、 食品医薬品局 (FDA)抗菌剤のトリクロサンとトリクロカルバンの使用を禁止しました。 FDA がこれらの薬剤の禁止理由として挙げたものには次のようなものがあります。

• 抗菌耐性
• 全身吸収
• 内分泌（ホルモン）かく乱
• アレルギー反応
• 全体的な非効率性

したがって、古いボトルの抗菌石鹸をストックしてある場合は、使用しないほうがよいでしょう。それらを捨てて、代わりに通常の石鹸を使用してください。

また、水温が違いを生むことを示唆する証拠はありません。ある人によると勉強、ぬるま湯で手を洗っても、より多くの細菌を取り除くことはできないようです。

結論としては、自分に合った水温で、手元にある通常の液体石鹸または固形石鹸を使用しても安全であるということです。

いつ手を洗うべきか

細菌に感染したり伝染したりする可能性が高い状況では、手を洗うことが特に重要です。これには以下が含まれます。

• 食事の準備前、準備中、準備後に
• あなたの前と後:
  • 食べ物や飲み物を摂取する
  • 感染症にかかっている人にさらされている
  • 病院、診療所、老人ホーム、またはその他の医療現場に入る
  • 切り傷、火傷、傷をきれいにして治療する
  • 錠剤や目薬などの薬を服用する
  • 特に手すりやその他の表面に触れる場合は、公共交通機関を使用してください。
  • 携帯電話やその他のモバイルデバイスをタッチする
  • 食料品店に行く
• お先にどうぞ：
  • 咳、くしゃみ、または鼻をかむ
  • 目に見えて汚れた表面に触れたり、手に目に見える汚れがある場合
  • お金や領収書を扱う
  • ガソリンポンプのハンドル、ATM、エレベーターのボタン、または横断歩道のボタンに触れた
  • 他の人と握手する
  • 性的または親密な行為に従事する
  • バスルームを使用しました
  • おむつを交換したり、他の人の排泄物をきれいにしたりする
  • ゴミに触れたり処理したりする
  • 動物、動物の飼料、排泄物に触れる
  • タッチ肥料
  • ペットフードやおやつを扱う

乾燥肌やダメージ肌を防ぐ方法

頻繁な手洗いによる乾燥した炎症を起こした肌は、感染症のリスクを高める可能性があります。肌がダメージを受けると、皮膚常在菌が変化する可能性があります。これにより、手に細菌が住みつきやすくなります。

良好な手指​​衛生を維持しながら皮膚を健康に保つために、皮膚の専門家は次のヒントを提案しています。

• 熱湯は避け、保湿力の高い石鹸を使用してください。水またはぬるま湯で洗います。お湯はぬるま湯よりも効果が高くなく、乾燥しやすくなります。クリーム状の粘稠度を持ち、グリセリンなどの保湿成分を含む液体（固形石鹸ではなく）石鹸を選択してください。
• 皮膚保湿剤を使用してください。皮膚からの水分の流出を防ぐスキンクリーム、軟膏、バームを探してください。これらには、次の成分を含む保湿剤が含まれます。
  • 閉塞性、ラノリン酸、カプリル酸/カプリン酸トリグリセリド、鉱物油、またはスクアレンなど
  • 乳酸塩、グリセリン、蜂蜜などの保湿剤
  • 皮膚軟化剤、アロエベラ、ジメチコン、ミリスチン酸イソプロピルなど
• 皮膚調整剤を含むアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。保湿剤を含むアルコールベースの手指消毒剤は皮膚の乾燥を和らげるのに役立ちますが、皮膚軟化剤はアルコールによって奪われた水分の一部を置き換えます。

石鹸と水が手に入らない場合はどうすればよいですか?

FDA 通知

食品医薬品局（FDA）は、 発表されたメタノールが含まれている可能性があるため、いくつかの手指消毒剤をリコールしました。

メタノール有毒なアルコールであり、皮膚に大量に使用すると、吐き気、嘔吐、頭痛などの悪影響を及ぼす可能性があります。メタノールを摂取すると、失明、発作、神経系の損傷などのより深刻な影響が発生する可能性があります。メタノールを含む手指消毒剤を誤ってまたは意図的に飲むと、死に至る可能性があります。安全な手指消毒剤を見分ける方法の詳細については、 こちらをご覧ください。

メタノールを含む手指消毒剤を購入した場合は、すぐに使用を中止してください。可能であれば、購入した販売店に返品してください。使用によって何らかの副作用が発生した場合は、医療提供者に連絡してください。症状が生命を脅かす場合は、すぐに救急医療サービスに連絡してください。

手洗いが不可能な場合、または手が目に見えて汚れていない場合は、アルコールベースの手指消毒剤で手を消毒することが実行可能な選択肢になる可能性があります。

ほとんどのアルコールベースの手指消毒剤には、エタノール、イソプロパノール、n-プロパノール、またはこれらの混合物が含まれています。の最も効果的な抗菌活性は、以下のアルコール溶液から得られます。

• 60 ～ 85 パーセントのエタノール
• 60 ～ 80 パーセントのイソプロパノール
• 60 ～ 80 パーセントの n-プロパノール

ウイルスに対してはエタノールが最も効果的である一方、細菌に対してはプロパノールが最も効果的であると考えられます。

アルコールベースの手指消毒剤は、次のような多くの病気の原因物質を迅速かつ効果的に破壊します。

• インフルエンザウイルス
• HIV
• B型肝炎およびC型肝炎
• MRSA
• 大腸菌

2017年の研究では、エタノール、イソプロパノール、またはその両方を含むアルコールベースの手指消毒剤製剤が、次のようなウイルス性病原体を殺すのに効果的であることも判明しました。

• 重症急性呼吸器症候群（SARS）コロナウイルス
• 中東呼吸器症候群（MERS）コロナウイルス
• エボラ出血熱
• ジカ熱

手洗いと同様、手指消毒剤の効果も適切な技術の使用に依存します。

手指消毒剤を適切に適用するには、次の手順に従います。

1. 約3～5mL（小さじ2/3～1杯）を手のひらに取ります。
2. 両手の表面全体と指の間までしっかりとこすってください。
3. 手が完全に乾くまで、約25〜30秒間こすってください。

結論

手指衛生は、あなたと他の人の健康を守るのに役立つ、シンプルで低コストの証拠に基づいた介入です。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックを受けて、世界中の政府や地域社会のリーダーは、手洗いなどの公衆衛生習慣を改善するための厳格かつ集団的な取り組みを呼びかけています。

手指衛生には普通の石鹸と清潔な流水で手を洗うことが好ましいですが、少なくとも 60% のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤を使用することも効果的な選択肢となります。

適切な手指衛生は、パンデミックやその他の病気の発生時にのみ使用できる対策ではありません。これは実績のある介入であり、個人、地域社会、そして世界の健康に最大の効果をもたらすためには、一貫して注意深く実践する必要があります。