世界の悲惨な状況について聞いて落ち込んでいる場合は、コンセントから抜け出してデジタル デトックスに取り組んでみてください。
Q：本当に将来が怖いです。ニュースで最近起きている出来事や、自分の人生で次に何が起こるかについてストレスを感じています。今をもっと楽しむためにはどうすればいいでしょうか？
今日、ニュースを消費することは、いくぶん健康被害をもたらすものになっています。まず、安全性についての不安が高まり、特に過去に事故、病気、暴行、家族の喪失などのトラウマを経験している場合は、本格的な不安に陥る可能性があります。
世界の悲惨な状況について聞いて落ち込んでいる場合は、コンセントを抜き、「デジタル デトックス」に身を置いてみてください。これは、少なくともしばらくの間、ソーシャルメディアに費やす時間を削減したり、夕方のニュースを見なかったりすることを意味するかもしれません。
ヨガ、瞑想、親しい友人とのつながりなど、健康に関するアクティビティを試してみることによって、現在にしっかりと定着することもできます。
また、ハイキングに行く、面白い映画を見る、同僚とコーヒーを飲む、小説を読むなどの「楽しい」活動のリストを作成することもできます。
新しい習慣を始めるときに行うことと同様に、楽しい活動を 1 つまたは 2 つ、毎週数回実行することを約束します。それぞれの活動に取り組むとき、それが自分にどのような感情をもたらすかに細心の注意を払ってください。親しい友人と話すとき、あなたのストレスレベルはどうなりますか?新しい小説に夢中になっていると、将来への不安は消えますか?
それでも苦痛を感じている場合、または不安が睡眠、食事、仕事の能力に影響を与えている場合は、心理療法士に相談することを検討してください。全般性不安はメンタルヘルス上最も一般的な懸念事項の 1 つですが、専門家の助けがあれば完全に治療可能です。
Juli Fraga は夫、娘、2 匹の猫とともにサンフランシスコに住んでいます。彼女の著作は、ニューヨーク タイムズ、リアル シンプル、ワシントン ポスト、NPR、サイエンス オブ アス、リリー、バイスに掲載されました。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。仕事以外のときは、バーゲン ショッピング、読書、ライブ音楽鑑賞を楽しんでいます。彼女はTwitterで見つけることができます。
参考文献
- https://twitter.com/dr_fraga
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