朝食前に歯を磨くべき理由

米国歯科医師会は長い間、1日2回、両方とも2分間かけて歯を磨くことを推奨してきました。しかし、これらのガイドラインが推奨していないのは、正確にいつブラッシングを行うかということです。

規則的な歯磨き習慣を確立するために、多くの人は毎日同じ時間に歯を磨きます。ほとんどの人にとって、毎朝と夜寝る前に歯磨きをするのが標準となっているようです。このシンプルなスケジュールにより、ブラッシングをルーチンに組み込むことができます。

しかし、朝の日課の間違った部分で歯を磨いていた場合はどうなるでしょうか?

口の中にフッ素の味がまだ残っているときに朝のオレンジジュースを飲むのは、あまり魅力的ではないかもしれませんが、歯にとっては最良の方法かもしれません。

なぜ朝食前に歯磨きをしたほうが良いのでしょうか？

実はこの疑問に対する科学的な答えがあるかもしれません。寝ている間に、口の中の歯垢の原因となる細菌が増殖します。それが、「苔のような」味と「朝の息」で目が覚める理由の一部です。

フッ化物歯磨き粉でこれらの細菌をすぐに洗い流すと、歯垢や細菌が除去されます。また、歯の​​エナメル質を食物中の酸から保護するバリアでコーティングします。

朝一番に歯磨きをすると、唾液の分泌も活発になります。唾液は食べ物の分解を助け、口の中の有害な細菌を自然に殺します。

小さいもの 1 つ勉強21 人の高齢者のうち、研究参加者は歯磨き後、唾液の分泌が最大 5 分間増加したことがわかりました。これは、次に食事をする場合に役立ちます。

朝食後も歯を磨きたい場合はどうすればよいですか?

朝食後に歯を磨くことが朝の日課として効果的であれば、そうすることもできますが、留意すべき情報がいくつかあります。

特に酸性のものを摂取した場合は、食後 30 分から 1 時間待って歯を磨くことが、歯を保護し、エナメル質を傷つけないようにするには最善の方法です。トースト、柑橘類、コーヒーなどの朝食の食べ物や飲み物は、酸性食品の基準に適合します。

朝食を食べた直後に歯磨きをすると、実際に酸性食品の残りで歯が覆われ、エナメル質が弱くなる可能性があります。朝食の主食は、歯のエナメル質にとって最も悪い食べ物の一部です。

• オレンジジュース
• 柑橘系の果物
• ドライフルーツ
• パン
• ペストリー

そのため、朝食直後の歯磨きは特に歯に悪いと考えられます。

米国歯科医師会は、酸性食品を食べた後は60分間待つことを推奨しています。

食後歯磨き前に水を飲むか、無糖のガムを噛むのも良いでしょう。

歯の磨き方

歯を正しく磨くことは、歯磨きと同じくらい（あるいはそれ以上に）重要です。

電動歯ブラシを使用している場合でも、ナイロン毛の標準的な手用歯ブラシを使用している場合でも、次の手順に従ってください。

1. ブラシヘッドを少量の水で濡らして滑らかにします。エンドウ豆ほどの大きさの少量のフッ化物歯磨き粉を加えます。
2. 歯を斜めに磨くと、届きにくい部分まで磨きやすくなります。前歯、歯の側面、歯の咀嚼面を確実に磨きながら、2分間磨きます。
3. 歯磨き中に舌に蓄積した細菌の残留物をブラシで取り除きます。
4. 残った歯磨き粉は吐き出します。

取り除く

歯のエナメル質を保護したい場合は、朝食後に歯を磨くよりも、朝起きてすぐに磨くほうが効果的です。

朝食後に歯を磨く必要がある場合は、少なくとも 30 分待ってから磨くようにしてください。

できる限り朝に歯磨きをするほうが、まったく歯を磨かないよりは良いでしょう。