掃除方法: 家を健康に保つためのヒント

定期的な掃除は家を健康に保つために重要です。

これには、細菌、ウイルス、および放っておくと害を及ぼす可能性のある蛾、紙魚、トコジラミなどの害虫の予防と軽減が含まれます。

そして、新型コロナウイルス感染症のパンデミック下では、定期的な清掃がさらに重要になります。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) の原因となるウイルスである SARS-CoV-2 は、家の一部の表面に数日間生存する可能性があります。

幸いなことに、基本的な消毒剤と洗浄手順を使用して、これらの表面からウイルス物質を取り除くのは簡単です。

家の周りでよくある問題点と、生活空間を安全で健康に保つための解決策について学びましょう。

キッチンの掃除方法

誰もがキッチンに引き寄せられます。

レストラン、エンターテインメント センター、ファミリー ルームの一部を備えたこの場所は、家の中で最も厄介な場所のグラウンド ゼロです。実質的にすべての表面は、細菌、ウイルス、病原菌、昆虫、その他の害虫を引き寄せます。

キッチンは、SARS-CoV-2 などのウイルスが家庭内に侵入する可能性が最も高い場所の 1 つである可能性もあります。 2020年の研究では、このコロナウイルスは多くの一般的なキッチンの表面で数時間または数日生存できることが判明しました。

• 銅： 8時間
• 段ボール： 24時間
• ステンレススチール: 48時間
• プラスチック： 3日

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）を防ぐためにキッチンの表面を消毒するための一般的なヒントをいくつか紹介します。

• 特に屋外や職場にいた場合は、何かに触れる前に石鹸と水で 20 秒間手を洗ってください。
• 石鹸と水がすぐに入手できない場合は、60 パーセント (またはそれ以上) のアルコール消毒剤で手を消毒してください。
• カウンター、テーブルトップ、コンロや電子レンジのボタンなど頻繁に触れるその他の表面を含む、キッチンのすべての表面を定期的に拭きます。入手可能な場合は、EPA 承認の消毒剤を使用してください。
• すべての食器や銀製品は使用の前後に洗います。

スポンジとふきん

スポンジは、適切に洗浄または保管されていない場合、カビ、数千の細菌、食中毒菌を運ぶ可能性があります。

スポンジ上の細菌を殺すためにできることは次のとおりです。

• スポンジを高温の食器洗い機に入れ、乾燥サイクルをオンにします。
• 濡らして電子レンジに1～2分入れます
• 使用後は毎回よく絞り、自然乾燥できる場所に保管してください。

布製のふきんは、たとえきれいな食器を乾燥させるためだけに使用されていたとしても、不健康な微生物を保持する可能性があります。洗濯機の温度ダイヤルを高温に設定して頻繁に洗ってください。

まな板

生の肉をスライスするのと同じまな板で果物や野菜を切らないでください。まずお湯と石鹸で洗います。

野菜と生肉を分離しておくと、相互汚染やサルモネラ菌、大腸菌、その他の有害な細菌の蔓延の可能性を回避できます。

まな板を 2 つ用意することをお勧めします。1 つは生の肉用、もう 1 つは果物、野菜、その他すべてのもの用です。

カウンタートップ

調理後はすべての表面を清潔に保ち、消毒してください。

この追加のステップは、下痢の一般的な原因であるカンピロバクターなどの食物細菌を除去するのに役立ちます。こうすることで、カウンターに残った食べ残しを虫が食べるのを防ぐこともできます。

ゴキブリなどの家庭害虫はさまざまな病原体を媒介する可能性があり、人によっては喘息やアレルギーを引き起こす可能性もあります。

カウンタートップを石鹸と水で拭いた後、漂白剤で消毒できます。水1クォートに対して小さじ1杯の塩素系漂白剤を入れると効果的です。この追加のステップは、残留する病原体を殺すのに役立ちます。

塩素を含む漂白剤を使用すると、新型コロナウイルス感染症に関連するウイルス物質を除去するのにも役立ちます。アンモニアも効きますよ。漂白剤とアンモニアは結合して有害な化学物質を生成する可能性があるため、一緒に使用しないでください。

食器や調理器具は食後すぐに洗い、食べ物は密閉した容器に保管し、ゴミは蓋付きの容器に入れて保管し、昆虫の侵入の可能性に注意してください。

寝室で

他の人とベッドを共有するかどうかに関係なく、ベッドで一人にな​​ることはありません。

ほこり、イエダニ、そして場合によってはペットのフケも常にあなたと一緒にいます。これらのトコジラミは空気の質を悪化させ、アレルギーの有無にかかわらず、私たちをイライラさせる可能性があります。

イエダニが老廃物を出したり、卵を産んだりするからです。髪の毛、死んだ皮膚、真菌、花粉を加えると、敏感な人にとっては驚くほどのアレルゲンで満たされた組み合わせが得られます。

イエダニを駆除するためのヒントをいくつか紹介します。

• ジッパー付きのプラスチック製マットレスと枕カバーを使用してください。
• 週に一度、すべての寝具を華氏 130 度以上のお湯で洗い、イエダニを殺します。
• カバーを外したマットレスには定期的に掃除機をかけます。

バスルームで

バスルームは比較的新しいものです。何千年もの間、人々は納屋や公衆浴場に依存してきましたが、それには正当な理由がありました。それは、病原菌や廃棄物を居住空間から遠ざけるためでした。

今日、私たちはトイレや浴槽を贅沢に使用していますが、病原体は予期しない場所に潜んでいる可能性があります。

トイレハンドル

トイレは、健康上の危険が潜んでいる可能性があることを示しやすい場所かもしれませんが、これには予想外の理由があります。

もちろん、ボウルと便座を清潔に保つのは知っていますが、フラッシュハンドルはどれくらいの頻度で掃除していますか?ロタウイルス、腸球菌、その他の厄介な害虫が生息する可能性があります。

腸球菌は細菌性胃腸炎を引き起こす可能性があります。ロタウイルスは子供の下痢の最も一般的な原因です。

新型コロナウイルスは、スチールやプラスチック製のトイレの取っ手でも最長3日間生存する可能性がある。

ラベルに細菌やウイルスと戦うものを具体的に記載した消毒剤を使用して、フラッシュハンドルを常に消毒してください。 60 パーセントのアルコール溶液で消毒することも、SARS-CoV-2 のウイルス粒子を除去するのに役立ちます。

床から天井まで

カビは浴室内で繁殖し、涙目やかゆみから喘息発作まで、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

バスルーム、そしておそらく家中に潜むもう 1 つの危険は、白癬菌です。

この真菌は白癬や水虫の原因となり、床材を介して人から人へと感染します。

カビや白癬菌を掃除するためのヒントをいくつか紹介します。

• 浴室のカビや真菌を殺すように設計された消毒剤を使用してください。
• 入浴またはシャワーの後は、浴槽またはシャワーの壁とカーテンをタオルまたはスクイージーで拭きます。一部のシャワーカーテンは洗濯機に入れることもできます。
• 汚れたティッシュを捨て、ゴミ箱を毎日空にします。部屋の周りやカウンターの上に放置しないでください。

風邪の主な原因であるライノウイルスは、人々が汚染された表面に触れ、その後目、鼻、口に触れると簡単に広がります。これは新型コロナウイルス感染症にも当てはまります。

ライノウイルスやコロナウイルスは表面に数日間生息する可能性があるため、バスルームを定期的に掃除してください。

ハウスクリーニング

細菌やウイルスは、家の他の一般的に使用される表面にも簡単に蔓延する可能性があります。

ドアノブ

彼らはあなたを家や部屋に入れるだけではありません。これらのハンドルには、一般的な細菌である黄色ブドウ球菌の略であるブドウ球菌が付着している可能性があります。

ブドウ球菌は通常は脅威ではありませんが、口、目、切り傷、擦り傷などに入ると有害となり、幅広い問題を引き起こす可能性があります。

通勤や外出が習慣になっていて、手を洗う前にドアノブを触ってしまうと、新型コロナウイルスがドアノブに付着する可能性もあります。

ドアノブを抗菌クリーナーまたは 60% アルコール溶液でよく拭くと、ブドウ球菌やその他の有害な微生物を寄せ付けなくなります。

壁

もし壁が会話できるとしたら、おそらく塗料の選択、つまり色ではなく種類を再考するよう求められるでしょう。塗料には、室内大気汚染の大きな原因となる揮発性有機化合物 (VOC)が含まれています。

これらの化学物質は室内装飾品、織物、その他の建築材料にも含まれており、多くの健康関連の問題を引き起こす可能性があります。重大な懸念は、古い住宅の塗料に鉛が含まれている可能性があることです。

鉛ベースの塗料の製造は 1978 年に禁止されました。それ以降に家が建てられた場合は、おそらく問題ありません。

これらの有毒蒸気への曝露を減らすには、低 VOC 塗料、ミルクペイント、またはしっくいを選択してください。

古い家では、認可されたリスク評価者を雇うか、地元の金物店で鉛家庭用検査キットを購入して、鉛の存在を確認してください。

家の中で鉛を見つけた場合は、ホームセンターで鉛除去製品について問い合わせるか、経験豊富な専門家に鉛の除去を依頼してください。

カーペットとラグ

多くのカーペットと、それらを設置するために必要な接着剤や詰め物は、塗料と同じ VOC を放出します。

新しいカーペットを敷いた後にインフルエンザのような症状を経験する人もいれば、目、鼻、喉の炎症を訴える人もいます。

カーペットやラグの VOC に関連する症状や健康上の問題を回避できる方法をいくつか紹介します。

• 取り付ける前にカーペットを風通しするように依頼してください。
• 窓やドアを開け、扇風機を使用して、できるだけ多くの空気を部屋に循環させます。
• 室内空気質の許容基準を満たしている低 VOC 放出基準を満たすカーペットおよび関連製品を選択することを検討してください。
• ほこりやペットのフケに対するアレルギー反応を軽減するために、カーペットやラグに頻繁に掃除機をかけます。
• 特に新しいカーペットを設置したり壁を塗装した後は、定期的に窓を開けて部屋の換気を行ってください。
• 空気中の毒素や浮遊VOCをろ過するために、空気清浄機や観葉植物の使用を検討してください。

SARS-CoV-2 は、カーペット、敷物、その他の繊維や布地上で数時間生存できます。

これらの感染源からウイルスに感染する可能性は高くありませんが、汚染されたカーペットや敷物の上を歩き、その後家の中の他の部屋に移動すると、家中ウイルスを追跡することができます。

定期的にラグを振り落とし、できるだけ頻繁にカーペットをスチームクリーニングしてください。

空気清浄機も、あらゆる汚れを捕集するのに役立ちます。 感染した呼吸器飛沫コロナウイルスを含む可能性のある咳やくしゃみからの浮遊水分粒子（エアロゾルとして知られる）。

ほこり

私たちは家庭内の塵を汚れだと考えることがありますが、それはそれだけではありません。

『Environment Science & Technology』誌に掲載された 2016 年のレビューでは、ハウスダストが家庭内の「化学物質の駐車場」にどのように似ているかが示されています。

研究者らは、家庭内の塵の中から調査すべき有害な可能性のある化学物質を 45 種類特定しました。これらの化学物質のうち少なくとも 10 種類が、米国中の施設から採取されたほぼすべてのサンプルに含まれていました。

このレビューによると、粉塵は次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

• アレルギー
• 喘息
• 呼吸器系の問題
• 生殖器系および神経系のがんおよび障害

これらの影響は、通常屋内で過ごす時間が長い冬に増加する可能性があります。

ほこりは、香料、洗剤、パーソナルケア製品、さらには家の建材に含まれる化学物質で構成される有毒なスープになる可能性があります。

ほこりによる問題を最小限に抑えるために、米国住宅都市開発省は、家を次のように保つことを推奨しています。

• クリーン
• ドライ
• 風通しの良い
• 維持された
• 害虫のない
• 汚染物質がない

ガスと一酸化炭素

天然ガス

ご自宅で暖房や調理に天然ガスを使用している場合は、ガス漏れに常に注意する必要があります。

天然ガスが漏れることはまれですが、裸火に近づくと発火する可能性があります。また、長期的には病気になる可能性もあります。

ガスの臭いや腐った卵のような臭いを感じた場合は、家から避難し、すぐに 911 番または公共事業者の緊急電話番号に電話してください。

一酸化炭素

一酸化炭素は無色、無臭、無味の気体で、インフルエンザのような症状を引き起こしたり、場合によっては死亡を引き起こす可能性があります。

これは、一部のスペースヒーター、炉、給湯器、調理レンジ、ポータブル発電機、自動車やトラックのエンジンなどの燃料燃焼機器の副産物です。

問題を避けるために、家に一酸化炭素検知器が設置されていることを確認してください。すべての電化製品を適切に修理し、家の中では炭焼きグリルやポータブル発電機を決して使用しないでください。

火災の予防

アメリカ赤十字社によると、住宅火災は 2 分以内に火花から生命を脅かす緊急事態に発展する可能性があります。

彼らは、火災の危険を避けるための簡単な予防策を提案しています。

• ご自宅では常に煙警報器を作動させてください。 1 か月に 1 回点検し、6 か月ごとに新しい電池を取り付けてください。
• 家族全員が知っている非常時の避難計画を立ててください。
• 火災が発生した場合は、家から出てその場を離れてください。 911 に電話して助けを求めてください。

住宅火災のほとんどはキッチンから始まります。彼らは、そこで次の追加の火災予防措置を講じることを提案しています。

• カーテン、タオル掛け、ペーパータオルディスペンサーをストーブのバーナーから遠ざけてください。
• 電子レンジの通気口がふさがれていないことを確認してください。
• すぐに手の届くところに消火器を用意してください。
• グリース火災に水をかけないでください。鍋から火が出た場合は、蓋をするか消火器を使用してください。

転倒防止

によると、 疾病管理予防センター, 高齢のアメリカ人にとって、転倒は怪我の主な原因です。

毎年、65 歳以上の成人の 4 人に 1 人が転倒を経験しています。その結果、300万人が病院の緊急治療室を訪れ、80万人が入院することになります。高齢者にとって秋は人生を変える出来事となりえます。

ここでは、家の安全性を高めるためにできる簡単な対策をいくつか紹介します。

• つまずく危険を取り除きます。書類、本、衣服、靴など、階段や通路にあるつまずきそうなものはすべて持ち帰りましょう。
• ラグのズレを防ぎます。小さな敷物は取り外すか、裏面に滑り止めの両面テープを貼って所定の位置に保ちます。
• グラブバーを取り付けます。浴槽の横と内側、トイレの横に手すりを設置してください。
• 浴室には滑り止めマットを使用してください。浴槽やシャワー室には滑りやすいものを置かないでください。
• エクササイズ。転倒の主な危険因子の 1 つは下半身の衰弱です。脚と胴体を強く、柔軟に保つために運動をしましょう。太極拳、ヨガ、水泳は特に良いアクティビティです。
• バランスを保ってください。歩行やバランスに関する問題を改善するためにできる限りのことを行ってください。太極拳とヨガが役に立ちます。
• あなたの薬を知ってください。精神安定剤、鎮静剤、抗うつ剤などの一部の薬は、バランスに影響を与える可能性があります。医師に定期的に薬を見直してもらうよう依頼してください。
• 視力チェック。毎年視力検査を受け、必要な矯正レンズを着用してください。
• 適切な靴を履いてください。靴がぴったりフィットし、きちんと修理されていることを確認してください。

取り除く

人類は屋内空間の開発において長い道のりを歩んできました。

私たちは多くの現代の便利なものを当然のことと思っていますが、その中には有害な化学物質、細菌、安全上のリスクを家庭に持ち込む可能性があるものもあります。

自宅を安全な避難所にし、それを保つために、いくつかの追加の手順と予防措置を講じてください。