実際に酔いが覚めるまでどれくらい時間がかかりますか?

数杯お酒を飲み終えると、状況が少し曖昧になり始めます。すべての焦点が戻るまでどれくらいかかりますか?言うのは難しいです。

肝臓は 1 時間あたり約 1 杯の標準的な飲み物を代謝できますが、だからといって、興奮がすぐに消えるわけではありません。アルコールがあなたにどのような影響を与えるか、どのくらい酔うか、そしてどのくらい続くかは、いくつかの要因によって異なります。

まず、酔っぱらいをどう定義するかによって異なります

誰もが酔っぱらいを同じように定義するわけではありません。まっすぐ歩けるようになるとシラフになったと思うかもしれませんが、酔っていないわけではありません。すべては血中アルコール濃度 (BAC) によって決まります。

BAC は、血液中の水の量と比較した血液中のアルコールの量です。米国では、血中アルコール濃度が 0.08 グラム/デシリットル (dL) の場合、合法的に飲酒しているとみなされます。

どのくらいの量のアルコールを摂取すると、その濃度以上に達するのか、体内にどのくらいの時間留まるのか、効果の持続時間は、体の組成や飲酒の速さなど、さまざまな要因によって異なります。

しかし一般的に、ほとんどの人は次のような経験をしたときに自分が酔っていると考えます。

• 判断力の低下
• 覚醒度の低下
• 筋肉の調整不全
• ろれつが回らない話し方
• 集中力の低下
• 眠気

その他の主な要因

どれくらい酔っぱらっているのかを正確に予測することはできません。そして、できるだけ早く酔っぱらうことを止めようと試みても、一度飲み始めるとBACを下げるためにできることは何もありません。

ここでは、酩酊の持続時間に影響を与えるすべての変数を見てみましょう。

どれくらい食べましたか

飲酒量は、酔っている期間に影響します。

アルコールが血流に入ります数分以内にそれを摂取すること。アルコールを摂取すればするほど、より多くのアルコールが血流に入ります。

一部のビールは他の飲み物よりもアルコール含有量が高いため、飲む飲み物の数だけでなく種類にも注意してください。

どれほど早く彼らをノックバックさせるか

体は飲み物を飲むたびに代謝するのに時間がかかります。飲み物を早く飲むほど、BAC は高くなります。そして、BACが高いほど、酔っている時間が長くなります。

あなたの体重

お酒に関しては、サイズが完全に重要です。サイズによって、アルコールが体内に拡散できるスペースの量が決まるからです。

これは、自分より体重の多い友人と飲みに行くと、同じ量の飲酒をしてもBACが高くなり、酔いが覚めるまでに時間がかかることを意味します。

あなたの性別

セックスは常にミックスに含まれますよね？この例では、あなたの生物学的な性別について話しています。

男性と女性では体組成の違いにより、アルコールの代謝方法が異なります。女性は体脂肪率が高い傾向があり、脂肪がアルコールを保持するため、BACが高くなり、飲酒状態が長くなります。

また、女性の体は、アルコールを薄めるための水分が少なく、肝臓でのアルコールの分解を助ける酵素デヒドロゲナーゼの生成が少ない傾向があります。

お腹の中には何が入っているの

食事をしたかどうかは、アルコールが血流に入る速さに影響します。

胃の中に食べ物があると吸収が遅くなりますが、空腹時に飲むと逆効果になります。アルコールが血流に早く吸収されると、BAC が高くなり、特に飲酒を続ける場合、酔いが覚めるまでの時間が長くなります。

あなたの寛容さ

時間外に定期的に飲酒すると、アルコールに対する耐性が生じる可能性があります。これは、身体がアルコール摂取に適応するため、以前と同じ効果を感じるためにはさらに多くのアルコールが必要であることを意味します。

大量飲酒者は、それほど頻繁に飲酒しない人よりも体内のアルコール量が多くても機能しますが、これは彼らが酔っていないことを意味しません。

「お酒を我慢して」酔っていないからといって、酔っていないというわけではありません。繰り返しますが、すべては BAC にかかっています。

ところで、耐性は依存性と密接に関連していることが多く、これはアルコール乱用の段階の 1 つです。効果を実感するにはもっとアルコールが必要だと感じたら、自分の飲酒習慣を詳しく見直してみる時期かもしれません。

さらにサポートとガイダンスが必要な場合は、薬物乱用および精神保健サービス管理局（800-662-HELP (4357)）に連絡することを検討してください。

あなたの健康

特定の病状、特に腎臓や肝機能に影響を与える病状は、アルコールの代謝速度やそれが身体に与える影響に影響を与える可能性があります。

早く酔いを覚ます方法

もっと早く酔いを覚まそうとしているなら、それは運が悪いです。 BAC を下げるには、ただ待つ以外に方法はありません。

そうは言っても、少し食べすぎたときに気分を良くするためにできることはあります。

飲酒による影響を軽減するには、次のことを試してください。

• 眠っている。酔ったときに昼寝をすると驚くほどの効果が得られます。 BAC を低下させる可能性があるのは時間だけです。そのため、後でリフレッシュして注意力を高めるためにその時間を費やしたほうがよいでしょう。
• 運動中。いくつかの古い研究運動がアルコールの代謝速度を速めるのに役立つ可能性があることを示唆していますが、これはまだ決定的に証明されていません。それでも、身体活動は注意力とエネルギーレベルを高め、気分を改善する効果もあるので、酔ってファンクになった場合は試してみる価値があります。
• 水分補給。水やその他のノンアルコール飲料を飲んでも、血流からアルコールを早く排出することはできませんが、だるさを感じにくくなり、ひどい二日酔いを避けることができるかもしれません。さらに良いのは、最初のお酒を飲む前に水分補給を始めることです。
• コーヒーを飲みます。コーヒーは注意力を高めることが知られています。酔ったときに 1 ～ 2 杯飲むと、頭がぼーっとしているときに効果があります。

運転する前によく考えてください

どれだけ強調してもしすぎることはありません。素面だと感じたからといって、まだ障害が残っていないというわけではありません。たとえあなたがまったくいつもの自分と同じように感じているとしても、BAC は依然として法定限度を超えている可能性があります。さらに、たとえ気分が良くても、反応速度や一般的な注意力はまだそれほど優れていない可能性があります。

飲酒すると事故の危険性が大幅に高まります。 BAC が 0.08 以上の場合は法的トラブルに巻き込まれる可能性がありますが、飲酒量にかかわらず、安全運転の妨げとなる可能性があります。

米国道路交通安全局によると、2018 年には BAC が 0.01 ～ 0.07 g/dL のドライバーが関与したアルコール関連の事故で 1,878 人が死亡しました。

最後に飲んでから十分な時間が経過しているか、運転しても安全かどうか疑問に思っている場合は、自分自身と道路上の他の人に注意して、乗り物を探してください。

結論

BAC に関しては非常に多くの変数が関係しているため、どのくらいの期間酔っていると感じるか、または実際に法定限度を超えているかを予測したり制御したりすることはできません。最善の策は、体が正常に機能している間に煩わしさを乗り切ることです。

エイドリアン・サントス・ロングハーストは、10 年以上にわたって健康とライフスタイルに関するあらゆる事柄について幅広く執筆しているフリーライター兼作家です。記事のリサーチや医療専門家へのインタビューで執筆小屋にこもっていないときは、夫や犬を連れてビーチタウンをはしゃぎ回ったり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖で水しぶきを上げたりしている姿が見られる。